we weten allemaal dat het goed is om pauzes te nemen tijdens langdurig gebruik van de monitor. Maar wat gebeurt er echt als we onze ogen niet meer oppeppen? Staren naar uw monitor kan leiden tot een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder hoofdpijn, vermoeide ogen, wazig zien, droge en geïrriteerde ogen, langzame heroriëntatie, nek – en/of rugpijn, gevoeligheid voor licht, dubbel zien en kleurvervorming-allemaal veel voorkomende symptomen van een aandoening die bekend staat als Computer Vision Syndrome (CVS)., (De American Optometric Association definieert het als het “complex van oog – en gezichtsproblemen in verband met bijna-werk, die worden ervaren tijdens of in verband met computergebruik”). Laten we eens kijken naar enkele van de symptomen en oplossingen:
Wat zijn de symptomen van CVS?
CV ‘ s kunnen hoofdpijn zijn
hoofdpijn is de belangrijkste reden dat de meeste mensen een oogonderzoek willen. Ze zijn ook een van de moeilijkste problemen om effectief te diagnosticeren en te behandelen., Visuele hoofdpijn komt het vaakst voor:
- komen het vaakst voor tegen het midden of het einde van de dag
- verschijnen niet bij het ontwaken
- produceer geen visuele ‘aura’ s ‘ van knipperende lichten
- treden in het weekend in een ander patroon (of helemaal niet) op dan tijdens de week
- optreden aan één kant van het hoofd meer dan de andere
wat te doen: hoofdpijn kan worden veroorzaakt door verschillende bronnen., Een volledig oogonderzoek moet eerst op uw lijst staan; als de hoofdpijn niet ooggerelateerd lijkt, overweeg dan om een intern medisch onderzoek te doen
CV ‘ s kunnen droge of geïrriteerde ogen zijn
hoewel knipperen een reflex is, hebben we de neiging minder vaak te knipperen wanneer we naar een computer kijken dan wanneer we andere taken lezen of uitvoeren. Hierdoor worden onze ogen droog en oncomfortabel (en mogelijk wazig).
wat te doen: probeer vaker te knipperen wanneer u uw computer gebruikt. Kunstmatige tranen zijn nuttig (en zelfs essentieel) in sommige kantooromgevingen, en zijn ook goed voor contactlens dragers., (Zorg ervoor dat de druppels niet het soort zijn dat het oog “witter” maakt)
CV ‘ s kunnen wazig zien (afstand of dichtbij)
in uw werkomgeving kan wazig zien het resultaat zijn van iets simpels als een Vuil scherm, slechte kijkhoek, gereflecteerde verblinding, of een slechte kwaliteit of defecte monitor. Nochtans, kunnen zij ook van ernstigere voorwaarden zoals brekingsfouten (zoals verziendheid, bijziendheid, astigmatisme), onjuiste voorschriftlenzen, presbyopie of andere het concentreren wanorde resulteren.
wat te doen: glazen zijn de meest waarschijnlijke oplossing voor een wazig zicht probleem., Ze kunnen worden gedragen voor het bekijken op afstand of voor het bekijken in de buurt, afhankelijk van de bevindingen van het oogonderzoek. Wij bieden computerbrillen, die high-tech computerbrillen zijn ontworpen om uw zicht te beschermen, te verbeteren en te optimaliseren. Vraag ons hoe we kunnen helpen uw vermoeide ogen voelen veel beter!
CVS kunnen vermoeide ogen zijn.”Eyestrain” is een vage term die de oogartsen zelden gebruiken. Het is meer dan alleen” vermoeide spieren”, omdat onze oogspieren veel sterker zijn dan ze moeten zijn. In de computeromgeving kan ook vermoeidheid van de ogen worden veroorzaakt door verschillende omgevingsomstandigheden (en visuele omstandigheden).,
wat te doen: vermoeidheid van de ogen is meestal het gevolg van een combinatie van slechte ergonomie, onjuiste werkgewoonten of een onopgemerkte visuele conditie. Een volledig oogonderzoek, een on-site ergonomische evaluatie, en instructie over de juiste werkgewoonten moeten allemaal worden overwogen als dit probleem bestaat.
CVS kan traag heroriënteren.
wanneer u zich gedurende langere tijd focust op “close-up” objecten (zoals leesmateriaal) zonder pauzes te nemen, beginnen de spieren van uw oog zich aan te passen aan dat bereik van het zicht. Dit benadrukt de spieren, die dan moeite hebben om te ontspannen., Wanneer u wegkijkt, kunnen andere objecten verschijnen als een kort wazig beeld als u verandert van dichtbij naar ver of vice versa. Hoewel dit meestal een tijdelijke aandoening is, kan het een indicatie zijn van een toekomstig visieprobleem – als het aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.
wat te doen: zorg ervoor dat u voldoende rustpauzes neemt. Oogartsen raden over het algemeen aan om de 20/20-regel te laten stromen: neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden. Zorg er tijdens de pauzes voor dat je niet hetzelfde soort werk doet als voorheen; dat wil zeggen, als je informatie uit een rapport kopieert, neem dan geen pauze om een tijdschrift te lezen!, Kijk ver weg als je in de buurt van werk doet, en close-up als je ver werk doet. Oogoefeningen kunnen helpen om uw vermogen om zich te concentreren te verhogen, maar raadpleeg uw arts als u ouder bent dan 40.
CV ‘ s kunnen nek en / of rugpijn zijn
De natuur heeft ons visuele systeem zo dominant gemaakt dat we vaak de lichaamshouding zullen veranderen om eventuele deficiëntie in de manier waarop we zien aan te passen. Als ons visuele systeem niet goed ziet, kunnen we lastige posities aannemen om te compenseren, wat kan leiden tot nek-en rugpijn.
wat te doen: corrigeer uw houding!, Echter, mensen die een bril dragen vaak zitten in een ongemakkelijke houding om goed te zien, dus zorg ervoor dat uw gezichtsvermogen is niet waardoor u slecht te zitten. (Merk ook op dat ongecorrigeerde oogaandoeningen dit zelfde type probleem kunnen veroorzaken, dus zorg ervoor dat u regelmatig oogonderzoeken krijgt.)
CVS kan dubbel zien
omdat we twee ogen hebben, moeten ze goed coördineren zodat we slechts één afbeelding kunnen zien in plaats van twee. Wanneer het coördinatiesysteem afbreekt-zoals het kan wanneer u langdurig op korte afstand werkt-kunnen mensen dubbel zien., Goede brillen of therapieoefeningen kunnen dit probleem oplossen.
wat te doen: dubbel zien kan een teken zijn van een ernstig probleem, dus u moet een volledig oogonderzoek ondergaan.
CVS kan kleurvervorming zijn
Moderne monitors zijn full color, dus deze voorwaarde wordt vandaag zelden gezien. Echter, staren naar de enkele kleur van een monochrome monitor voor langere tijden kan leiden tot tijdelijke kleur vervormingen na gebruik. Pauzes nemen zal nuttig zijn.,
wat te doen: schakel indien mogelijk over op een kleurenmonitor en gebruik zwarte letters op een witte achtergrond – de beste combinatie voor visual comfort.