De Ponden niet kan laten vallen? Waarom Spin-les en andere oefeningen zijn niet zo effectief als je denkt

elke vorm van oefening die je doet moet een coördinerend dieet hebben. Terwijl de occasionele happy hour met uw collega-sportschool-goers is prima, waardoor het een gewoonte zal alleen maar maken u gewichtstoename.,

intensieve workoutvideo ‘ s thuis, ongeveer 400 calorieën per video

Videotraining is te gemakkelijk of te moeilijk. /Comstock/iStock/Getty Images

verbrande calorieën: de training beweert dat het u helpt 1.000 calorieën te verbranden, maar de meeste mensen zeggen dat ze ergens tussen 200 en 600 calorieën verbranden.

voor degenen die geen tijd hebben om een fysieke fitnessfaciliteit te bereiken, zijn thuis trainingsvideo ‘ s een goede gok. Echter, niet alle video ‘ s zijn gelijk gemaakt. In feite, sommige training video ‘ s zijn een complete verspilling van tijd., Zelfs de super intense, zoals krankzinnigheid, zijn zo moeilijk dat de meeste mensen niet door een enkele training kunnen. En als je de oefeningen niet kunt doen, heeft je lichaam niet de mogelijkheid om af te vallen.

om het meeste uit een training thuis te halen, kiest u een oefencircuit met hoge intensiteit dat past bij uw persoonlijke fitnessniveau. Volgen Self.com ‘ s lood in de bouw van de beste at-home training voor het verbranden van vet.

die hot new celebrity workout, ongeveer 450 calorieën

die celeb workout zou geen wonderen kunnen verrichten., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

verbrande calorieën: een persoon van 150 pond kan in een uur 400-500 calorieën verbranden, als je het goed doet.

er is geen betere manier om je liefde voor een beroemdheid te tonen dan hun fitnessroutine aan te nemen. Het probleem met het kopiëren van celebrity workouts is dat we vaak niet het volledige verhaal over hun oefenplan krijgen. Tijdschriften kunnen een oefening of twee trekken uit fitness regime van een beroemdheid, zonder te onthullen dat de training is veel complexer., Je zal alleen eindigen gefrustreerd omdat een paar oefeningen je niet hebben afgeslankt in een Victoria ‘ s Secret model, en zou kunnen opgeven op de training allemaal samen.

Het is geweldig om geïnspireerd te worden door de workout van een beroemdheid. Maar om het voor u te laten werken, moet u imago-en gewichtsverlies doelen stellen op basis van uw lichaam.

de training die u niet echt hebt gedaan, 0 calorieën

U kunt het niet van uw lijst schrappen als u het niet echt hebt gedaan., /Gpointstudio/iStock / Getty Images

Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn: de helft van je inspanning zal je training niet productief maken. Tuurlijk, het is beter dan helemaal geen training. Maar als je doel is om gewicht te verliezen, een zwakke poging om te oefenen is niet van plan om de resultaten die u wilt opleveren. Plus, niet je hele hart in een training resultaten in slechte vorm, die kan leiden tot letsel. In het plegen van een gewichtsverlies plan, moet je je alles te zetten in uw fitness-programma.