Dit bericht bevat waarschijnlijk affiliate links, naar items waar ik verliefd op ben, en ik ben ervan overtuigd dat jij dat ook zal doen! Voor elk gezondheidsadvies dat ik geef over voeding en wieghtloss, zorg ervoor dat u contact op met uw arts, want ik ben niet een gezondheidsprofessional. Ik ben gewoon een mama met veel gezondheid en fitness kennis en ervaring.
deze eiwitpoeders zijn enkele van de beste voor zwangere moeders en opgroeiende baby ‘ s., Eiwitpoeder tijdens de zwangerschap is een geweldige manier om meer voedingsstoffen te consumeren voor zowel mama als baby, maar het kiezen van een veilig prenataal eiwitpoeder kan een beetje lastig zijn. Ik heb het ook over eiwitpoeders die veilig zijn voor borstvoeding, en de richtlijnen en producten voor de zwangerschap zijn zeer vergelijkbaar. Ik ga je vertellen wat een veilig eiwitpoeder maakt, de voordelen van prenatale eiwitpoeder voor de gezondheid van de zwangerschap en welke passen op al deze voorwaarden! Ik heb het geluk gehad om veel van deze proteïne poeders te proberen, dus ik kan je ook de smaak beschrijven.,
Wat zijn de voordelen van prenatale eiwitpoeders voor zwangere moeders?
- Eiwit is een voedingsstof die zwanger mamas en de groeiende baby ‘ s
- Prenatale eiwit poeders hebben vaak toegevoegd essentiële voedingsstoffen
- Eiwit helpt zwangere mamas een vol gevoel en tevreden
- Eiwit shakes helpen bij het beheren van gewichtstoename door het aanbieden van een gezonde snack of maaltijd vervangende
Volgens de APA (American Zwangerschap Association),
Experts raden 75 tot 100 gram eiwit per dag., Eiwit heeft een positieve invloed op de groei van foetaal weefsel, waaronder de hersenen. Het helpt ook uw borst-en baarmoederweefsel te groeien tijdens de zwangerschap, en het speelt een rol in uw toenemende bloedtoevoer.
eiwit is essentieel tijdens de zwangerschap en afhankelijk van uw gewicht, activiteitsniveau en spiermassa zal uw eiwitbehoefte variëren, maar 75 gram per dag is een goed minimum.
Hoe ziet 75 gram eiwit er per dag uit?
dat is eigenlijk nogal wat eiwit. Een groot ei bevat ongeveer 7 gram eiwit., Dus je zou letterlijk 10 eieren kunnen eten, maar niet veel zwangere moeders willen een dag vol eieren eten. Dit is waar een lekkere, zoete eiwitshake met 20 gram eiwit echt kan helpen. Begin je dag met een van deze, en je hebt nog maar ongeveer 50 gram proteïne om mee te nemen! Natuurlijk is dit een zeer algemene aanbeveling, maar toch belangrijk om te overwegen. Een heerlijk eten, als je niet zuivelvrij bent, is kwark. Dit bevat ongeveer 15 gram eiwit per portie. Voeg een portie kwark, een kipsalade en misschien een broodje tonijn toe, en je komt heel dicht bij je eiwitbehoeften., Groenten hebben ook eiwit in hen, dus door toe te voegen in paprika ‘ s, greens en geroosterde groenten, kunt u uw eiwit behoeften raken.ik raad ten zeerste aan om een eiwitshake te mengen met ingevroren bloemkool, een beetje avocado en aardbeien. Dit maakt een heerlijke, romige, eiwitrijke maaltijd die je ook nog eens supervol laat voelen door de toegevoegde vezels met het eiwit.
wat bevat een veilig prenataal eiwitpoeder?
het kiezen van een veilige prenatale eiwitpoeders omvat het bekijken van een paar belangrijke punten op de etikettering en ingrediëntenlijst., Hier volgt een overzicht van wat te zoeken:
- kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose en/of aspartaam
- NON GMO
- Op zoek naar allergieverklaringen
- controleren op vulstoffen en chemicaliën
eiwitpoeders in het algemeen zullen niet zo perfect zijn als echt voedsel. Maar met de manier waarop dingen vandaag worden verwerkt, getest en gemaakt, worden consequent verbeteringen aangebracht om de hoogste kwaliteit ingrediënten te garanderen. Als zelf een maker van een eiwitpoeder ken ik de touwen bij het kiezen van hoogwaardige ingrediënten en hoe dat eruit ziet., Dit omvat vele stappen op de productie kant, waar ze certificeren en testen van hun ingrediënten. Zoveel mogelijk biologische ingrediënten is ook een goede richting, maar dat betekent vaak een duurder product. Ik heb geleerd dat sommige ingrediënten niet biologisch kunnen worden geëtiketteerd omdat het eiwit wordt geëxtraheerd, maar het is nog steeds van een organische bron. Een voorbeeld hiervan is chiazaadeiwit. De zaden zelf zijn biologisch, maar het extractieproces voor het eiwit maakt het niet mogelijk om te worden bestempeld als biologisch.,
ervoor zorgen dat de labels worden gelezen op zoek naar onbekende chemicaliën is echt belangrijk. Als je de ingrediënten herkent als whole foods op de rug, Dan ben je in echt goede vorm.
laten we in mijn top picks, als de veiligste prenatale proteïne poeders.
de veiligste Prenatale eiwitpoeders voor zwangere moeders:
Ik creëerde Melkstof als een veilig eiwitpoeder speciaal voor moeders die borstvoeding geven, maar het is ook verbazingwekkend veilig en voordelig om nu te beginnen met het innemen, terwijl je zwanger bent., De reden dat mijn eiwitpoeder goed is voor de zwangerschap is omdat ik de kruid rode frambozenblad thee in het poeder heb toegevoegd. Dit is een van de beste kruiden voor de gezondheid van de baarmoeder en pre-labor voorbereiding. Ik dronk rode frambozenblad thee voor alle drie van mijn zwangerschap, en ik had zeer snelle arbeid. Na de zwangerschap is rode frambozenbladthee geweldig voor hormonale balans. Het balanceren van hormonen na de zwangerschap is de sleutel voor het produceren van veel moedermelk.
Melkstof bevat ook de levende versie van folaat, L-methylfolaat, dat een belangrijke vitamine is tijdens de zwangerschap., Het is ook vol ijzer, met greens zoals spirilina en chlorella die kunnen helpen bij het bestrijden van bloedarmoede tijdens de zwangerschap. My protein powder is plantaardige, soja-vrij, zuivel-vrij, glutenvrij, mais-vrij, vegan en biologische ingrediënten. De smaak is zacht en zoet, met een vleugje vanille. Ik wilde iets lekkers en zoets, dus het smaakt naar een dessert. Ik hou van een zoete smoothie, en de zoetstoffen zijn natuurlijke vanille, monniksfruit, stevia en biologisch rietsap.
een van de grootste problemen bij het produceren van voldoende moedermelk is postnatale depletie., Als je al uitgeput bent in voedingsstoffen tijdens de zwangerschap, maakt dit het moeilijker om de moedermelk te produceren die nodig is voor de baby! Melkstof helpt met dit terwijl u zwanger bent, evenals het verhogen van borstvoeding postpartum met kruiden zoals fenegriek, mariadistel en biergist. Ik heb dit eiwitpoeder speciaal gemaakt als een oplossing die zoveel moeders nodig hebben. Een product dat veilig is, gemaakt met biologische ingrediënten en voedingsstoffen met de hand geplukt voor zowel de pre/postnatale seizoenen van het moederschap!
Majka Lactatieproteïne:
Majka is een voedingssupplement voor borstvoeding., Het heeft iets minder eiwit per portie, maar biedt vergelijkbare voedings-en lactatievoordelen. Majka werd ook gemaakt mijn moeders voor voeding,maar het heeft niet de fenegriek als borstvoeding ondersteunende kruid. De meeste van de andere kruiden wordt gezegd dat het verhogen van de melktoevoer op basis van anekdotische studies. Fenegriek is het kruid dat het meest onderzoek en bewijs als galactagoog heeft. Dat gezegd zijnde, als je gevoelig bent voor fenegriek, dit is een geweldige optie voor u. Ik hou eigenlijk van hun lactatiebeten, die geweldig smaken en vergelijkbare voedingsvoordelen bieden in een kleine, koekachtige beet!, Dit eiwitpoeder heeft een meer natuurlijke smaak, met een vleugje tumeric. Het mengt goed, maar is een beetje grittier omdat het een plantaardig eiwitpoeder is. Dit is iets wat je niet echt kunt krijgen rond, maar als je het mengen met bevroren fruit en groenten, ik denk dat het smaakt geweldig!
Ora Organics Protein Powder:
Ik gebruik Ora Organics al geruime tijd en ben er dol op. Ik hou ervan dat ze vol zitten met gezonde, superfood ingrediënten, een volle 20 gram eiwit hebben en geweldig smaken., De meeste van mijn smoothie recepten zijn gebaseerd op Ora Organics, en als je iets wilt met minder van een nutritionele impact, maar nog steeds de hoogste kwaliteit, plantaardige eiwitpoeder, dit is een geweldige optie. Ze hebben ook meer smaken om uit te kiezen als een ouder bedrijf. Ze hebben chocolade en Chai thee, die ik de Chai nog niet heb geprobeerd, maar de chocolade is ook erg goed. De smaak is niet zo zoet als mijn Melkstof, met zachte hints van vanille of chocolade. Niets te uitgebreid, en ik heb cacaopoeder toegevoegd aan de vanille in verschillende shakes, wat een geweldige chocolade smoothie maakt., Het aantal voedingsstoffen is niet specifiek geformuleerd voor pre / postnatale moeders, maar over het algemeen is het een geweldig product dat natuurlijk veganistisch, zuivelvrij, soja-vrij, maisvrij etc.
WOW MOMS Whey:
Ik adviseer niet vaak wei-eiwitpoeders aan mama ‘ s omdat velen gevoelig zijn voor zuivel, of borstvoeding geven aan een baby met zuivel gevoeligheden. Wei-eiwit poeder is ook niet het beste voor gewichtsverlies, die de meeste mama ‘ s komen naar mij op zoek naar eiwit poeders die zullen helpen met gewichtsverlies nadat de baby aankomt., Maar als je de korreliger aard van plantaardige eiwitpoeders niet kunt verdragen, dan is een wei-eiwitpoeder waarschijnlijk een betere keuze voor jou. De WOW MOMS Whey is zeer eenvoudig en schoon. Het is afkomstig van gras gevoede rundvlees en koud-verwerkt. Veel beter dan dat wordt het niet. De vanille is mijn favoriete smaak en de textuur is super romig-bijna als een milkshake. Voor zwangere moeders die het moeilijk hebben met textuur, is de smaak en textuur hiervan geweldig. Maar je kunt altijd een beetje avocado toevoegen aan plantaardige eiwitten en je krijgt een zeer vergelijkbaar, zo niet beter, effect.,
Dit zijn mijn top vier, veiligste eiwitpoeders voor zwangere moeders. Ik heb hun sites gelinkt, dus je kunt de ingrediënten controleren, maar ik heb ze allemaal gecontroleerd en geprobeerd. Wat mij inspireerde om mijn eigen eiwitpoeder te maken is de behoefte aan een nuttig voedingsproduct dat moeders zowel zwanger als postpartum volledig voedt. De voedingsstoffen die ik koos zijn zeer specifiek voor prenatale en postnatale moeders, in het bijzonder die borstvoeding geven. Ik heb ook mineralen en kruiden die de strijd suiker hunkeren, dat is een van de grootste wegblokkades voor moeders die borstvoeding geven om gewicht te verliezen., De andere grote wegblokkade is het verliezen van de melktoevoer terwijl het proberen om gewicht te verliezen. Milk Dust bestrijdt dit alles omdat het voedt voor de melktoevoer, stimuleert een toename van het aanbod, evenals het verstrekken van de essentiële voedingsstoffen die bij een tekort, leiden tot suiker hunkeren naar.
Ik hoop dat dit u veel heeft gegeven om over na te denken, en enige informatieve richting over hoe u het beste en veiligste prenatale eiwitpoeder kunt kiezen om u te helpen gezond te blijven tijdens de zwangerschap.
delen is zorgzaam!