de Zonnegroet is de meest populaire flow voor beginners

de Zonnegroet is een klassieke vinyasa flow die zowel fungeert als een warming-up voor een volledige yogales of kan worden beoefend op zichzelf voor een complete oefening. Het is een opeenvolging van houdingen of asana ‘ s die tot doel heeft het lichaam fysiek, mentaal en energetisch te doen ontwaken. Het wordt vaak uitgevoerd in de ochtend met uitzicht op de zonsopgang, maar het kan worden gedaan op elk moment van de dag. De bewegingen stromen vloeiend samen en brengen bewustzijn naar het hele lichaam., Fysiek, het richt zich op zowat elk deel van het lichaam, zodat u bent voorbereid op een langere praktijk waarbij meer poses.

De traditionele naam van de zonnegroet is Surya Namaskār, dat is afgeleid van het Sanskriet. Surya betekent zon en is ook de naam van de Hindoe god van de zon. Namaskar is een begroeting met dezelfde wortel als het woord Namaste. De precieze geschiedenis van de zonnegroet is onduidelijk. Het kan afgeleid zijn van een Vedisch ritueel dat dateert uit de 17e eeuw., Het werd gepopulariseerd in de jaren 1920 door Bhawanrao Balasaheb Pant Pratinidhi Share this expert BBP Bhawanrao Balasaheb Pant Pratinidhi /Bhawanrao_Shriniwasrao_Pant_Pratinidhi

0 en beschreven in een boek . Tirumalai Krishnamacharya Share this expert TK Tirumalai Krishnamacharya /Tirumalai_Krishnamacharya/TKrishnamacharya 0 wordt ook verondersteld een belangrijk individu te zijn geweest in de popularisering van de zonnegroet door het te onderwijzen aan zijn studenten, die het later naar het Westen exporteerden.

Er zijn verschillende variaties van de Zonnegroet., (Uttanasana)

de Helft van Staande naar Voren Vouwen (Ardha Uttanasana)

Plank Pose (Chaturanga Dandasana)

Opwaarts gerichte Hond Pose (Urdhva Mukha Svanasana)

naar Beneden Hond Pose (Adho Mukha Svanasana)

de Helft van Staande naar Voren Vouwen (Ardha Uttanasana)

Staan naar Voren Vouwen (Uttanasana)

Omhoog Salute (Urdhva Hastasana)

Bergen-Houding (Samasthiti of Tadasana)

de Ademhaling is een belangrijk aspect van de zonnegroet., De opeenvolging begint met berghouding (Tadasana), de overgang naar opwaartse saluut (Urdhva Hastasana) gaat gepaard met een inademing. De volgende overgang naar voorwaartse vouw (Uttanasana) vindt plaats met en uitademing. Afwisselen tussen inademing en uitademing bij elke overgang. De ademhaling moet gelijkmatig en onder controle blijven.

Er is een nachtelijke tegenhanger van Surya Namaskār genaamd De Maan begroeting (Chandra Namaskār). Het werd ontworpen als een kalmerende reeks die je uitnodigt om te buigen voor de verzachtende maanenergie van de maan en deze te cultiveren.