u ziet het over het algemeen aan het begin van het nieuwe jaar – een voor een beginnen de stoelen in uw kantoor te worden vervangen door enorme opblaasbare gymnastiekballen.
“Oh, it” ll activate your core, ” voorstanders van de trend zal je vertellen. “Je moet je buikspieren gebruiken om rechtop te zitten, dus het is alsof je de hele dag werkt zonder naar de sportschool te gaan.,”
de bewering is in theorie logisch: u gebruikt onmiskenbaar uw buikspieren om op een stoel zonder rugleuning te zitten meer dan wanneer u in uw lendenondersteunde, ergonomische, OHS-aanbevolen officemaster 5000 zit.
maar gewoon omdat je kunt, betekent dat dat je moet?
volgens het wetenschappelijk onderzoek is het antwoord vrijwel een volmondig nee. in een monumentale studie uit 2006 vonden onderzoekers van de Waterloo University in Canada dat terwijl het zitten op een oefenbal de hoeveelheid gebruikte spieren deed toenemen, het gewoon te ongemakkelijk was om het gedurende enige tijd bij te houden.,
Dit resultaat werd later dat jaar herhaald – en opnieuw in 2009 – waarbij elk experiment onthulde dat terwijl een bal theoretisch je buikspieren deed “aanzetten”, het gewoon te verdomd ongemakkelijk was om enig werk gedaan te krijgen.
zoals de onderzoekers keer op keer ontdekten, zijn mensen inherent lui: het maakt niet uit of de deelnemers op een Zwitserse bal of een bureaustoel zaten, ze keerden allemaal op natuurlijke wijze terug naar hun klassieke “ingestorte” houding als ze genoeg tijd kregen.,
“langdurig zitten op een stabiliteitsbal verandert de manier waarop een individu zit niet sterk, maar het lijkt het niveau van ongemak te verhogen,” schreven de onderzoekers.
“daarom is het belangrijk om een nieuw leerstoelontwerp volledig te onderzoeken en wetenschappelijk onderzoek te raadplegen alvorens het gebruik ervan te implementeren.”
Het is een gevoel waar velen het mee eens zijn, maar het vervangen van uw bureaustoel door een opblaasbal is niet alleen vervelend voor uw ruggengraat-het is ook vervelend voor uw HR – afdeling.,volgens WorkSafe Victoria-die een volledige gids heeft gepubliceerd over waarom mensen hun billen niet op Fitnessapparatuur zouden moeten planten als ze op het werk zijn-zou het gebruik van een fitnessbal als stoel een gevaar op de werkplek kunnen vormen.
“Er is weinig of geen bewijs van wetenschappelijke proeven of studies waaruit blijkt dat het effect van fitnessballen bij lichaamsbeweging en training hen geschikt maakt voor dagelijks gebruik als zitplaats op het werk”, schrijven ze op hun website.
“het verstrekken van fitnessballen op een werkplek kan de werkgever in gevaar brengen., Een werkgever moet het risico voor de gezondheid en veiligheid beoordelen wanneer de ballen worden gebruikt, of gepland worden gebruikt, als zitplaats op het werk.”
gerelateerd: hoe te voorkomen dat je kantoorbaan je lichaam ruïneert
het echte antwoord is simpelweg dat we minder over het algemeen moeten zitten
Ik weet het, Ik weet het, het is de meest irritante fitness preek van allemaal: in plaats van te debatteren over waar we op zitten, moeten we echt nadenken over hoe we minder over het algemeen kunnen zitten.,
volgens APA sportfysiotherapeut Aidan Rich dwingt het zitten in een bureaustoel – hoe ergonomisch het ook is – ons lichaam effectief in een soort “halverwege” bewegingspatroon tussen staan en hurken.
“langdurig zitten kan leiden tot disfunctie rond gewrichten, zoals de lage rug en heup,” Rich vertelde Coach eerder deze maand.
” deze gewrichten zijn ontworpen om te bewegen en rechtop te staan, zodat het urenlang gebogen houden van uw rug en heup kan bijdragen tot onevenwichtigheden, stijfheid en problemen met activiteit.,”
gelukkig hoeft de oplossing om je dode kantoorbil te genezen niet te vereisen dat je ontslag neemt – alleen maar periodiek opstaan en naar de kantoorkeuken of het toilet lopen is genoeg om zelfs de meest slapende achterop te doen herleven.
“langdurig zitten (meer dan 30 minuten of zo) lijkt schadelijker dan de totale hoeveelheid zitten gedurende de dag”, adviseert Rich.
” dus het is belangrijk om te proberen zittend uit elkaar te gaan waar mogelijk. Dit kan worden gedaan door te staan tijdens telefoongesprekken, het hebben van staande of wandelen vergaderingen, of een bezoek aan iemand face to face in plaats van ze te e-mailen.,”
gerelateerd: sporten kan toch de negatieve effecten van zitten neutraliseren