Dit artikel werd geschreven door Jenny Sugar en hergebruikt met toestemming van POPSUGAR Fitness.
Ik begon te lopen na de universiteit te verliezen dat eerstejaars 40 Ik was vasthouden aan. Ik heb veel geleerd langs de weg, zoals welke sokken voorkomen blaren en hoe om te winkelen voor een sport bh, zodat je niet hoeft te dragen twee. Maar waar ik mee worstelde was het verliezen van gewicht, in het bijzonder buikvet., En na 15 jaar hardlopen kon ik die nog steeds mollige hond niet ontlopen.
dus schreef ik me in voor een halve marathon. Ik was ervan overtuigd dat al die trainingen Zeker Mijn Midden zouden slanken, maar toen ik op de schaal stapte, had ik het helemaal mis. Ik werd steeds gewicht, omdat de honger die kwam met die lange trainingen maakte me willen eten de hele tijd. Na de race, hoewel ik een aantal wijzigingen in mijn eetschema om het gewicht dat ik had opgedaan tijdens de training te verliezen, mijn squishy buik was ‘ t wijken, en het maakte me kwaad. Het was niet alsof ik vaker of voor langere afstanden zou gaan rennen., Het was heel toevallig dat ik erachter kwam hoe hardlopen me kon helpen mijn mama buik te dumpen.
op een ochtend sloeg ik de een uur lange vlakke wegloop over en liep het bos in de buurt van mijn huis in. Ik liet mijn hond, Reuben, los en we begonnen te rennen. Mijn tempo was veel langzamer omdat het terrein zo onvoorspelbaar was. Regen had weggeërodeerd het pad, het creëren van gaten, plus de gladde houten bruggen, de rotsen en houtblokken om over te springen, en de heuvels — man, waren er heuvels!, Ik hufte en pufte veel meer dan tijdens mijn vorige runs, en mijn quads, kuiten en kont brandden. Ik moest mijn armen meer zwaaien om die steile hellingen op te komen, en proberen om mijn hond in te halen voegde een beetje vuur toe aan mijn stap. Aan het einde van mijn 20 minuten lopen, voelde ik me als ik deed na het lopen van twee uur.
na slechts twee weken van het lopen van die trails en die gekke heuvels, voelde ik een ongelooflijk gevoel van kracht in mijn benen die ik niet eerder had ervaren in de 12 weken dat ik trainde voor de helft., In de hindernisbaan die het bos is, raadden mijn spieren voortdurend, omdat hardlopen in het bos compleet anders is dan hardlopen op een stoep of een loopband. Het is als een dans omdat er geen eentonigheid van beweging is. Elke stap is een beetje anders, een kleine verschuiving naar de ene kant of de andere, een beetje korter of langer dan de ene voor.,
Interval training had leek altijd zo geforceerd als door mijn buurt: ik voelde me een beetje raar sprinten langs mijn buurman ‘ s huis, dus ik sloeg hen en gewoon vast aan mijn 9:40 minuten per mijl tempo. Maar de heuvels dwongen me om mijn tempo te veranderen, en ik wist dat dit soort training de sleutel zou zijn om mijn buik te dumpen. Deze kant op rennen was ook echt een uitdaging voor mijn geest., Ik voelde een compleet gevoel van rust daarna dat ik niet in staat was om te krijgen, tenzij ik een lange training run. Instant runner is high in slechts 20 minuten? Ik was gevloerd.
en het toegevoegde voordeel? Mijn buik zag er slanker uit. Ik kon definitie zien in mijn schuine-ik had schuine! Ik zeg niet dat ik een six-pack heb na een maand in het bos te hebben gelopen, maar ik zie nu dat ik mezelf op de verkeerde manier duwde. Ik werkte harder, niet slimmer. Als je worstelt met een gewichtsverlies plateau van hardlopen, het antwoord voor u, ook, zou kunnen worden gevonden in het bos.,