vandaag hebben ongeveer 28,5 miljoen Amerikanen diabetes, waardoor diabetes een groeiende gezondheidsepidemie is. Er zijn vele oorzaken van zowel type 1 als type 2 diabetes. Erfelijkheid is een belangrijke risicofactor bij het ontwikkelen van diabetes type 2, dus het is belangrijk om de medische geschiedenis van uw familie en andere risicofactoren voor het krijgen van diabetes te kennen. Het hebben van een ouder of broer of zus met type 2 diabetes verhoogt sterk uw risico voor het krijgen van diabetes op een bepaald moment in je leven.,
Er zijn enkele veranderingen in uw levensstijl die u nu kunt aanbrengen om de kans op diabetes te verkleinen. Het is belangrijk voor iedereen – of ze nu een familiegeschiedenis van diabetes hebben of niet-om deze stappen te volgen in een poging om het ontwikkelen van diabetes type 2 te voorkomen, en om te genieten van een betere gezondheid in het algemeen.
een gezond, goed uitgebalanceerd dieet moet vezelrijk voedsel, volle granen (in tegenstelling tot verrijkte meelproducten), meer fruit en groenten (bij voorkeur donkerder van kleur) en hart-gezonde vetten omvatten., Probeer ook bepaalde voedingsmiddelen zoals canola-olie in plaats van plantaardige olie te eten, en volkoren pasta in plaats van gewone pasta. Enkele andere tips om te volgen: vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde of transvetten; Kies magere zuivelproducten; verlaag uw zoutinname door het vermijden van natrium-geladen voedingsmiddelen zoals ingeblikte producten, augurken, spek en ham.
regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk voor iemand die erfelijke diabetes wil head-off. Deelnemen aan fysieke activiteit gedurende ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week is de sleutel tot het voorkomen van de ziekte., U hoeft geen fitnessabonnement te hebben om actief te blijven. Probeer buiten te lopen, met behulp van oefening DVD’ s, fietsen of zwemmen. Zelfs eenvoudige veranderingen zoals het nemen van de trap in plaats van de lift of roltrap en parkeren ver van de ingang naar het werk of een winkel kan u helpen uw dagelijkse fysieke activiteit te verhogen.
roken en overmatig drinken kunnen ook de kans op een diabetes diagnose verhogen. Als u rookt of een zware drinker bent, moet u overwegen stappen te nemen om te stoppen.
tot slot is open communicatie met uw zorgverlener cruciaal., Symptomen van diabetes kunnen zijn: verhoogde dorst, frequente dorst, extreme honger, onverklaarbaar gewichtsverlies, vermoeidheid en langzaam genezende zweren. Maar vaak zijn er geen waarschuwingssignalen in de vroege stadia van type 2 diabetes. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als u vermoedt dat u diabetes hebt of denkt dat u een verhoogd risico op diabetes hebt als gevolg van een familiegeschiedenis van ouders of broers en zussen die diabetes type 2 hebben. Om uw risico op het ontwikkelen van diabetes of pre-diabetes te bepalen, praat met uw arts over het krijgen van een vroege screening test, of bel Mount Nittany ‘ s diabetes team voor meer informatie op 814.,231.7095.