heeft u last van dikke enkels door vliegen? Met zowel binnenlandse als internationale vluchten zijn goedkoper geworden door de jaren heen, meer en meer van ons vliegen. Soms kunnen deze reizen langer zijn dan 2 uur, tot 13 uur voor een langeafstandsvlucht, die ook kan worden gevolgd door nog meer vliegen. Langdurig zitten, gebrek aan beweging, uitdroging, druk op de heupen en hamstrings kunnen allemaal bijdragen aan dikke enkels van vliegen.
soms maakt het niet uit hoe vaak u probeert te bewegen, gezwollen enkels kunnen nog steeds het gevolg zijn.,
dus, waarom krijgen we dikke enkels van vliegen, vooral op die lange reizen? Is dit gevaarlijk? Hoe voorkomen we dat?
laten we beginnen met waarom dit gebeurt. Wanneer we zitten voor een lange periode van tijd in een vliegtuig, de spieren in onze benen die meestal verantwoordelijk zijn voor het pompen van bloed en vloeistof terug zijn benen worden helemaal niet gebruikt. Na verloop van tijd zal dit leiden tot een toename van vocht en bloed pooling in onze onderste ledematen (enkels).
bovendien is het op lange vluchten in een vliegtuigcabine met lage luchtdruk gemakkelijk om veel water te drinken., Ten eerste maakt de stress van vluchten een alcoholische drank soms aantrekkelijker, en ten tweede vermijden veel mensen te veel water, omdat ze niet willen opstaan en regelmatig naar de toiletten gaan tijdens het vliegen. Dit maakt het heel gemakkelijk om licht uitgedroogd te worden in vliegtuigen. Uitgedroogd zijn kan je bloedcirculatie verminderen, waardoor het veel gemakkelijker is voor vocht om in je enkels te zwemmen op die lange vluchten.
Is dit gevaarlijk?, De zwelling van de enkel zelf is niet gevaarlijk, maar de redenen die ervoor zorgen dat het kan ook leiden tot dingen zoals bloedstolsels of diepe veneuze trombose (bloedstolsel in uw kuit), die ernstig gevaarlijk kan zijn en kan leiden tot de dood. Dus hoewel de enkelzwelling zelf geen reden tot bezorgdheid is, is de reden die de enkelzwelling veroorzaakte zeker reden genoeg om het serieus te nemen en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om het te voorkomen.
hoe voorkomen we dit?
- het grootste wat u kunt doen om een slechte bloedsomloop en daaropvolgende zwelling van de enkel te voorkomen, is beweging., Probeer half uurbasis op te staan (ervan uitgaande dat u niet slaapt) voor een wandeling door de hut. Probeer elke keer minstens 3-5 minuten omhoog te lopen.
- het is cruciaal om gehydrateerd te blijven. Dit betekent water drinken voor en tijdens de vluchten. Zelfs als u een glas wijn of een biertje drinkt, probeer dan ook een fles water op de weg te hebben.
- het is belangrijk om uw voeten en benen zo veel mogelijk in beweging te houden, zelfs als u zit. Pomp uw enkels van links naar rechts en op en neer op een regelmatige basis.,sommige mensen dragen steunkousen terwijl ze vliegen om bloedstolsels in hun benen te voorkomen. Er zijn aanwijzingen dat het dragen van deze kousen de kans op een bloedstolsel aanzienlijk kan verminderen, wat groot is, maar het is belangrijk om te onthouden dat kousen geen vervanging zijn voor een andere van de bovenstaande voorzorgsmaatregelen, en het belangrijkste is dat u moet oefenen en regelmatig moet bewegen in een vliegtuig.er is onderzoek dat erop wijst dat het gebruik van aspirine tijdens uw vlucht het bloed enigszins verdunt, waardoor de kans op diepe veneuze trombose en zwelling wordt verminderd., We raden echter ten zeerste aan om voor het vliegen met uw arts te overleggen of dit voor u geschikt is.het vasthouden of plaatsen van uw voeten boven uw hart is uiteraard een goede manier om te voorkomen dat het bloed in uw voeten en enkels opzwelt. Als je kunt, kijk dan of je je knieën en benen omhoog kunt tillen door ze op de stoel voor je te plaatsen – uiteraard probeer je de passagier voor je niet te ergeren. Handstands in de ruimte buiten de toiletten of kombuis is ook een leuke manier om het bloed te laten bewegen – niet de voedselkar omver gooien!,
- na uw vlucht, wanneer u eindelijk ergens kunt gaan liggen, leg uw benen tegen de muur. Dit is geweldig om het lymfestelsel van de benen af te voeren, zuurstofrijk bloed aan te moedigen om de benen en voeten te circuleren.
- na de vlucht massage is ook een geweldige manier om eventuele zwelling te verlichten. Je zou dit zelf kunnen doen, of een plek in de buurt vinden waar je naartoe kunt lopen. De zachte praktijk van gewoon lopen zal het lichaam ook helpen bij het circuleren van het bloed.,als de zwelling niet afneemt en / of u enig ongemak of pijn voelt, bezoek dan zo snel mogelijk een arts in de gezondheidszorg. We zijn hier ook om te helpen, met een specifieke behandeling voor of na je vlucht. Al onze fysio ‘ s zijn zeer goed thuis in de effecten van vliegen, en zijn klaar om u te helpen u zich geweldig voelen wanneer u maar wilt.