Easy 5-Minute Banana smoothie

• u hebt minder dan 5 minuten nodig om het te maken.
• u kunt verse of bevroren bananen gebruiken.
• het is gemakkelijk aan te passen aan wat je in de keuken hebt.
• deze smoothie is perfect voor ontbijt of een snack.
• kinderen zijn er dol op!
• u kunt de smoothie zelfs van tevoren maken, bevriezen en opslaan voor later.,

Hoe maak je de beste Banaansmoothie

mijn basis smoothie recept vraagt om vier eenvoudige ingrediënten:

banaan — Ik gebruik één banaan om één grote of twee kleinere (kid-size) te maken smoothies. Gebruik voor de lekkerste smoothie een rijpe banaan. Voor de romigste banaan smoothie, gebruik bevroren banaan plakjes (ik heb gedeeld hoe ik bananen invriezen voor smoothies hieronder).

een halve sinaasappel – als ik sinaasappels in huis heb, voeg ik ze graag toe aan mijn ochtendsmoothie. Het voegt extra vitamine C en tropische smaak toe., Als je geen sinaasappels bij de hand hebt, maak je geen zorgen, je kunt andere vruchten zoals mango, ananas en bessen vervangen.

gewone of Griekse yoghurt — om eerlijk te zijn voeg ik yoghurt niet altijd toe aan mijn smoothies, maar als ik het wel in de koelkast heb, voeg ik een lepel zorgt voor een eiwitrijke en romige smoothie. Voor een smoothie zonder yoghurt, voeg een beetje extra fruit of groenten (zoals spinazie of boerenkool) plaats.,

Water of melk-om de ingrediënten te helpen mengen, voeg ik graag een scheutje vloeistof toe aan de blender. Voor een smoothie zonder melk, gebruik water. Het smaakt nog steeds geweldig. Voor meer romigheid gebruik melk (zuivel of niet-zuivel beide werken).

om de smoothie te maken, voeg ik alles toe aan een blender, en blend vervolgens tot het glad is. Voor een ijzige koude smoothie, doe er een handvol ijs bij of gebruik bevroren fruit.

hoe Fruit voor Smoothies invriezen

om smoothies nog gemakkelijker te maken, invriezen vers fruit in porties., Je kunt zelfs smoothiepakketten bereiden en invriezen voor een grijper – en blend-smoothie-optie.

om fruit voor smoothies te invriezen, vers fruit in kleine stukjes te spoelen en te hakken. Dep ze droog vervolgens schikken, in een laag, op een perkamentpapier bekleed bakplaat. Schuif de bakplaat in de vriezer en invriezen tot hard (twee tot drie uur).

wanneer het fruit hard is, verdeel het tussen diepvriesvrije zakken en bewaar het in de vriezer voor je volgende smoothie.,

bananen Smoothie variaties

zoals ik hierboven al zei, is dit smoothie recept heerlijk zoals geschreven, maar het kan ook gebruikt worden als basis voor andere smoothie recepten. We deelden een paar suggesties in de video, maar Ik zal hieronder nog meer toevoegen:

• voeg meer fruit toe (vers of bevroren). Ik hou van mango, ananas en bessen.
• voeg groenten zoals spinazie, boerenkool of snijbiet toe. Ik doe er één bij twee kopjes bij.
• voeg gezond vet toe met wat avocado.
• voeg meer eiwit en vezels toe met hennepzaden, Chiazaden of uw favoriete eiwitpoeder.,
• voeg nootgevoeligheid en extra klevende kracht toe met een eetlepel pindakaas, amandelboter of andere notenboter.
• voeg wat chocolade toe met een eetlepel cacaopoeder of mijn favoriet, cacaobonen.
• verse gember of kurkuma toevoegen of gedroogde specerijen zoals gemalen kaneel of gemalen kurkuma toevoegen.

meer Smoothie Recepten

• maak dit eiwitrijke groene smoothie recept met verse spinazie, banaan, sinaasappel en Griekse yoghurt in minder dan 5 minuten.,
• ons eenvoudige recept voor bosbessen smoothie dat je urenlang gelukkig houdt. Een kleine smoothie biedt bijna 5 gram vezels en 5 gram eiwitten.
• met 6 gram eiwit en 7 gram vezels, zal deze op en top heerlijke strawberry banana smoothie je vol en energiek houden voor je dag.
• of probeer deze chocolade chia pudding, een eenvoudig ontbijt gemaakt met chia zaden

Recept bijgewerkt, oorspronkelijk geplaatst in januari 2013. Sinds het plaatsen van dit in 2013, hebben we getweaked het recept om duidelijker te zijn en voegde een snelle recept video., – Adam en Joanne