Easy Keto Low Carb Chili Recept

• 

  deze super easy keto friendly low carb chili is barst van de smaak! Geniet ervan mild, of kruid het op met meer paprika ‘ s. Prep duurt slechts enkele minuten, en je kunt het maken op het fornuis, in een slow cooker, of in een Instant Pot.,

  

  Spring naar:

  • koolhydraatarme chili modificaties
  • stap voor stap instructies
  • Chili met de laagste koolhydraten
  • koolhydraten in zwarte olijven
  • welke soorten chili zijn keto?
  • andere recepten om te proberen
  • Keto Chili

  vanaf de eerste koele bries in de herfst door het midden van de winter, zul je me soepen en stoofschotels maken. Ik hou ervan hoe bevredigend ze zijn en hoe ze je opwarmen. Plus, ze zijn zo gemakkelijk te maken!,

  maar deze chili met weinig koolhydraten is misschien wel mijn favoriet. Mijn hele familie is er gek op.

  het is al enkele jaren een populair recept op deze blog. Iedereen lijkt te houden van deze stevige, smaakvolle, gerecht.

  Prep is snel en eenvoudig. Je bruin het rundvlees, laat het uitlekken en voeg dan de rest van de ingrediënten toe. Dat is het! En u kunt ervoor kiezen om het te maken op het fornuis, in een slow cooker, of in een Instant Pot.

  

  low carb chili modificaties

  persoonlijk vind ik mijn chili lekker met een beetje kruiden., Niet brandend heet, alleen een beetje schoppen. Voor mij was de hoeveelheid paprika perfect.

  Als u echter niet van pittig voedsel houdt, kunt u zich aanpassen. Iedereen die niet van kruiden houdt, moet waarschijnlijk uit de buurt blijven van hete pepers.

  Ik wil ook zwarte olijven toevoegen om zowel smaak als gezond vet toe te voegen. Maar houd er rekening mee dat ze volledig optioneel zijn! Sommige mensen houden niet van zwarte olijven. Als jij dat bent, laat ze dan weg of voeg wat gehakte groenten toe zoals courgette.

  hoe je deze keto chili ook aanpast, je kunt er zeker van zijn dat het je zal opwarmen en bevredigen!,

  stap voor stap instructies

  u kunt ervoor kiezen om het gerecht op het fornuis, in een slow cooker of in uw Instant Pot te maken. Elke methode zal stevig en smaakvol blijken.

  • bruin het rundergehakt. Dit kan in een grote pot of Hollandse oven op middelhoog vuur of in een Instant Pot op de sauteerstand.

  

  • snijd de paprika ‘ s en de uien. U kunt dit doen als het vlees kookt om tijd te besparen., Wanneer ik je hete pepers hak, raad ik het dragen van handschoenen aan om te voorkomen dat het sap op je huid komt. Wees ook heel voorzichtig om geen sap in de buurt van uw oog te krijgen. Ik spreek uit persoonlijke ervaring daarover!
  • giet het vet uit het rundergehakt. Eenmaal bruin, kunt u Lepeltje uit een overtollige vloeistof,maar u kunt het vet in de chili te houden.
  • voeg water, groenten, tomatenpuree en kruiden toe aan het vlees. Combineer de ingrediënten samen in de pot.,

  

  • kook langzaam om de smaken te mengen. Eerst breng je het mengsel aan de kook. Daarna het vuur verminderen en ongeveer 1-2 uur laten sudderen, af en toe roeren.

  

  u kunt deze keto-chili ook koken in een Instant Pot Of slow cooker . Deze instructies zijn voorzien in de afdrukbare recept kaart verderop.,

  Chili met de laagste koolhydraten

  de exacte voedingswaarde zal altijd afhangen van de ingrediënten die u gebruikt. Vooral in een Recept als dit, waar de grootte van ingrediënten zoals paprika ‘ s kan variëren.

  voor precieze macro ‘ s adviseer ik het wegen en invoeren van uw ingrediënten in een macro tracker. Maar van al mijn low carb chili Recepten, Deze heeft de minste hoeveelheid koolhydraten.

  met de ingrediënten die ik gebruikte, kwam een portie van 1 kop uit op 7 gram totale koolhydraten en 2 gram vezels. Dit betekent dat er ongeveer 5 gram netto koolhydraten per 1 kop portie.,

  

  koolhydraten in zwarte olijven

  zoals ik al eerder zei, zijn zwarte olijven volledig facultatief in dit recept. Olijven hebben de neiging om erg geraakt of gemist voor mensen. Als je ze mist, laat ze dan buiten.

  als je van olijven houdt, zijn ze een geweldige bron van vet en smaak in deze chili. Ze zijn ook zeer weinig koolhydraten.

  dit recept vraagt om 2,25 oz (ongeveer 67 gram) zwarte olijven. Dat komt uit op 4 gram totale koolhydraten en 2 gram vezels., Dus er zijn 2 gram netto koolhydraten van zwarte olijven in het hele recept.

  per 1 kop portie, zwarte olijven zijn slechts goed voor 0,3 gram netto koolhydraten.

  welke soorten chili zijn keto?

  traditionele chili is meestal niet keto-vriendelijk.

  tomatenproducten zijn meestal hoger in koolhydraten. Ze zijn prima met mate, maar de meeste traditionele chili recepten vragen om een grotere hoeveelheid. Dit draagt bij aan het hogere aantal koolhydraten.

  je vindt ook bonen in veel recepten. Bonen zijn een goedkope vulmiddel die ruimte in beslag nemen en het aantal koolhydraten verhogen.,

  en natuurlijk bevatten veel traditionele recepten suiker. Wat we zeker niet willen op een ketogeen eetplan.

  Dit keto chili recept, aan de andere kant, vraagt niet om suiker of bonen. Het gebruikt ook tomaten met mate.

  dankzij enkele substituties komt één portie uit op slechts 5 netto koolhydraten. Dit recept is dus perfect voor elk koolhydraatarm dieet!

  

  andere recepten om te proberen

  Op zoek naar een paar heerlijke chili recepten met weinig koolhydraten om je op een koude dag op te warmen?, Bekijk een paar van deze andere favorieten:

  • geen bonen Chili gebruikt in blokjes gesneden tomaten en veel eiwitrijk vlees om je te vullen. Een mix van paprika ‘ s geeft een matige hoeveelheid kruiden.
  • Paleo White Chicken Chili is een dikke, stevige soep die vol zit met smaak, volledig zuivelvrij, en kan worden gemaakt in de Instant Pot of op het kookplaatje.kalkoen Pompoen Chili gemaakt in de slow cooker is super vullend en perfect om op te warmen op een koele herfstdag!hert Chili is een rijk, stevig gerecht gemaakt met gemalen vlees, spek, groenten en gezonde runderbouillon.,
  • Slow Cooker Turkey Chili No Beans is een gezond recept gemaakt zonder bonen dat weinig koolhydraten en vol smaak!

  voor een ander Instant Pot recept, kijk eens naar deze eenvoudige chili verde. En kijk zeker naar mijn andere keto Mexicaanse recepten.Facebook Instagram volg me op FACEBOOK, Pinterest en INSTAGRAM voor eenvoudigere KETO-recepten.

  

  Keto Chili

  auteur: Lisa MarcAurele

  3.,85 van 32 stemmen

  een chili met weinig koolhydraten is gemakkelijk te maken. Haal gewoon de bonen eruit, verminder de tomaat, en voeg een beetje meer vlees toe. Het heeft alle smaak waar je van houdt zonder de onnodige koolhydraten., chopped
• ▢ 1 teaspoon Worcestershire sauce check ingredients for paleo
• ▢ 2 cloves garlic minced
• ▢ 1 ½ teaspoons salt
• ▢ 2 tablespoons chili powder
• ▢ ¾ teaspoon black pepper
• ▢ ½ teaspoon red pepper
• ▢ ½ teaspoon allspice
• ▢ 6 ounces tomato paste
• ▢ 3 bay leaves
• ▢ 2.,25 ounces gesneden zwarte olijven kunnen worden weggelaten of vervangen door courgette
• ¼ ¼ kop chilipepers fijngehakt

instructies

noten

Nutrition

aanvullende informatie

Array( => 1 => 263 => 7 => 26 => 14 => 5 => 1 => 71 => 847 => 81 => 2 => 3 => 1250 => 11.6 => 20 => 4.1 => cup)