Wat is Exposure and Response Prevention?
Het is mogelijk dat u eerder van cognitieve gedragstherapie (CBT) hebt gehoord. CBT verwijst naar een groep van gelijkaardige die types van therapieën door geestelijke gezondheidstherapeuten voor het behandelen van psychologische wanorde worden gebruikt, met het belangrijkste type van CBT voor OCD die blootstelling en Responspreventie (ERP) zijn.,
De blootstelling in ERP verwijst naar jezelf blootstellen aan de gedachten, beelden, objecten en situaties die je angstig maken en/of je obsessies beginnen. Terwijl de respons preventie deel van ERP, verwijst naar het maken van een keuze niet te doen een dwangmatig gedrag zodra de angst of obsessies zijn “geactiveerd.”Dit alles gebeurt onder begeleiding van een therapeut in het begin — hoewel je uiteindelijk leert om je eigen ERP-oefeningen te doen om je symptomen te helpen beheersen.,
Dat gezegd hebbende, deze strategie om jezelf doelbewust bloot te stellen aan dingen die je angstig maken klinkt misschien niet helemaal goed voor je. Als je OCD hebt, heb je waarschijnlijk geprobeerd om je obsessies en angst vele malen te confronteren alleen maar om te zien uw angst omhoogschieten. Met ERP is het verschil dat wanneer je de keuze maakt om je angst en obsessies te confronteren, je ook een verbintenis moet aangaan om niet toe te geven en deel te nemen aan het dwangmatige gedrag. Wanneer u niet de dwangmatige gedrag doen, na verloop van tijd zul je eigenlijk voelen een daling in uw angst niveau., Deze natuurlijke daling van de angst die gebeurt wanneer je blijft “blootgesteld” en “voorkomen” de compulsieve “reactie” wordt gewenning genoemd.
een andere manier om over ERP na te denken:
zie uw angst als een alarmsysteem. Als er een alarm afgaat, wat betekent het dan? Het alarm is er om je aandacht te trekken. Als een indringer probeert in te breken in je huis, gaat het alarm af, maakt je wakker, laat je handelen. Om iets te doen. Om jezelf en je familie te beschermen. Maar wat als het alarmsysteem afging toen een vogel op het dak landde?, Je lichaam zou op dat alarm reageren op dezelfde manier als het zou doen als er een echte bedreiging was, zoals een indringer.
OCD neemt het alarmsysteem van uw lichaam over, een systeem dat er zou moeten zijn om u te beschermen. Maar in plaats van je alleen te waarschuwen voor echt gevaar, begint dat alarmsysteem te reageren op elke trigger (hoe klein ook) als een absolute, angstaanjagende, catastrofale bedreiging.
wanneer uw angst “afgaat” zoals een alarmsysteem, communiceert het informatie dat u in gevaar bent, in plaats van ” Let op, u zou in gevaar kunnen zijn.,”
helaas, met OCD, vertellen je hersenen je dat je veel in gevaar bent, zelfs in situaties waar je “weet” dat er een zeer kleine kans is dat er iets ergs zou kunnen gebeuren. Dit is een van de wreedste delen van deze aandoening.
bedenk nu dat je dwangmatig gedrag je pogingen zijn om jezelf veilig te houden als dat alarm afgaat. Maar wat betekent dat dat je het je hersenen vertelt als je je met dit gedrag inlaat? Je versterkt het idee van de hersenen dat je in gevaar moet zijn. Een vogel op het dak is hetzelfde als een echte indringer die in je huis inbreekt.,
met andere woorden, je dwangmatig gedrag voedt dat deel van je hersenen dat deze vele ongerechtvaardigde alarmsignalen afgeeft. Het komt erop neer dat om je angst en je obsessies te verminderen, je een beslissing moet nemen om het dwangmatige gedrag te stoppen.
het starten van blootstelling en Responspreventietherapie kan echter een moeilijke beslissing zijn. Het kan voelen alsof je ervoor kiest om jezelf in gevaar te brengen. Het is belangrijk om te weten dat blootstelling en Responspreventie uw OCD en uw hersenen verandert., Je begint je alarmsysteem (je angst) meer in lijn te brengen met wat er feitelijk met je gebeurt.
hoe verschilt ERP van traditionele gesprekstherapie (psychotherapie)?
traditionele gesprekstherapie (of psychotherapie) probeert een psychische aandoening te verbeteren door de patiënt te helpen “inzicht” te krijgen in hun problemen. Talk therapie kan een zeer waardevolle behandeling voor sommige aandoeningen, maar het is niet aangetoond effectief te zijn bij de behandeling van de actieve symptomen van OCD.,
hoewel gesprekstherapie op enig moment van nut kan zijn bij het herstel van een OCD-patiënt, is het belangrijk om eerst ERP of medicatie te proberen, aangezien dit de soorten behandelingen zijn waarvan uit uitgebreid onderzoek is gebleken dat ze het meest effectief zijn voor de behandeling van OCD. Lees hier meer over medicatie voor OCD.