faalangst is angst over iemands vermogen om een specifieke taak uit te voeren. Mensen ervaren prestatie angst kan zorgen te maken over het falen van een taak voordat het zelfs is begonnen. Ze kunnen geloven dat mislukking zal resulteren in vernedering of afwijzing.
terwijl faalangst kan optreden bij elke taak. Angst rond een publieke presentatie of show wordt vaak plankenkoorts genoemd. Een persoon kan ook ervaren prestatie angst met betrekking tot seks.,
faalangst kan per persoon verschillen. Veel mensen ervaren een milde nervositeit voordat ze een toespraak geven of een recital doen. Maar voor sommige individuen, de gedachte van het uitvoeren kan paniekaanvallen veroorzaken. Mensen die ernstige faalangst ervaren, willen misschien hulp van een therapeut.
symptomen van plankenkoorts?
plankenkoorts is geen psychische stoornis. Het is eerder een normale reactie op een stressvolle situatie., De meeste mensen ervaren enige mate van angst voorafgaand aan een prestatie, maar sommige mensen kunnen meer extreme angst ervaren die interfereert met hun vermogen om helemaal uit te voeren.
vaak voorkomende symptomen van plankenkoorts zijn:
- overmatig zweten, hartkloppingen, rillingen en verhoogde bloeddruk
- een gevoel dat er een knoop in de maag is
- verhoogde fouten tijdens het optreden
- beven en misselijkheid
- back-out van het optreden
Wat veroorzaakt plankenkoorts?
veel mensen ervaren angst voor publieke optredens., Zelfs carrière artiesten hebben gemeld pre-show stress. Voordat hij een leider op het gebied van burgerrechten werd, worstelde Mahatma Gandhi jarenlang met spreken in het openbaar. Zangeres Barbra Streisand onderging ernstige plankenkoorts op het hoogtepunt van haar carrière. Faalangst wijst niet op een gebrek aan talent.
presteren voordat anderen mensen zich kwetsbaar kunnen laten voelen. Ze kunnen vrezen dat een fout hun reputatie zal schaden en ze lijken minder dan perfect. In groepsvoorstellingen kan iemand zich zorgen maken over hoe hun acties de groep zullen beïnvloeden., Mensen die al sociale angst kunnen groeien vooral zelfbewust.
Extreme angst kan de vecht-of vluchtreactie van het lichaam activeren. Een persoon kan zweterige handen, een raceimpuls, misselijkheid en een trillende stem ontwikkelen. Ze kunnen een overweldigend verlangen voelen om de situatie te verlaten.
Prestatieangst is vaak een zichzelf vervullende voorspelling. De fight-of-flight reactie van het lichaam kan een persoon afleiden en hun prestaties beïnvloeden. De stem van een zanger zou kunnen trillen, of een publieke spreker zou hun contouren kunnen vergeten.,
de persoon kan geloven dat deze fouten het bewijs zijn dat zijn angst gerechtvaardigd was. Ze kunnen toekomstige optredens vermijden. Deze actie voorkomt dat de persoon van het vinden van successen en het bewijzen van hun zelf-twijfel verkeerd. Wanneer de persoon opnieuw moet uitvoeren, kan hun verleden “mislukkingen” nog meer angst veroorzaken.
podiumangst overwinnen
podiumangst kan een grote tol voor een persoon veroorzaken. Het kan iemands gevoel van eigenwaarde of zelfvertrouwen verlagen. Wanneer een baan vereist Spreken in het openbaar, kan de carrière van een persoon ook lijden.
bij mensen die chronische faalangst ervaren, kan therapie helpen., Therapeuten kunnen iemands onderliggende angsten en perfectionisme bespreken. Ze kunnen helpen om de zelfvernietigende gedachten van een persoon te herkaderen en de angstervaring te normaliseren.
behandeling voor plankenkoorts omvat vaak ontspanningstechnieken. Diep ademhalen en meditatie kunnen een persoon kalmeren direct voor een optreden. Een persoon in therapie kan ook mentale strategieën leren om plankenkoorts in het moment te verminderen. Deze strategieën omvatten:
- staan in een ontspannen maar zelfverzekerde houding.
- oogcontact maken met de vriendelijkste gezichten in het publiek.,
- momentum behouden in plaats van stil te staan bij fouten.
- focussen op de handeling van het uitvoeren in plaats van de reactie van het publiek.
- visualiseren van succes.
veranderingen in levensstijl kunnen ook bijdragen aan het verlichten van plankenkoorts. Bijvoorbeeld, het verminderen van cafeïne inname, blijven gehydrateerd, en het eten van een goede maaltijd voor een prestatie kan sommige mensen ten goede komen. Het kan ook helpen om de nacht ervoor voldoende slaap te krijgen.
het helpen van kinderen met faalangst
faalangst komt vaak voor bij kinderen. De jonge geitjes kunnen angstig vóór een sportspel of schoolspel groeien., Veel kinderen vertonen maag-gerelateerde symptomen zoals misselijkheid of buikpijn.
ouders kunnen deze angst verminderen door een kind te helpen zich voor te bereiden op de gebeurtenis. Het repeteren van de taak kan helpen het zelfvertrouwen van een kind op te bouwen. Ouders kunnen er ook voor zorgen dat het kind een paar uur voor de voorstelling een voedzame maaltijd eet. Een gezonde maaltijd kan energie en focus stimuleren.veel ouders proberen de angst van hun kinderen te verminderen door peptalks., De volgende tips kunnen nuttig zijn om angstige kinderen aan te moedigen:
- erken het leed van uw kind: sommige ouders wijzen de angst volledig af en vertellen kinderen dat ze moeten stoppen met zich zorgen te maken en het gewoon moeten doen.”Maar weinig mensen kunnen zo eenvoudig van hun angsten afkomen. Kinderen kunnen meer gestresst worden wanneer ze hun emoties niet kunnen beheersen zoals geïnstrueerd.
- erken het belang van het evenement: zeggen dat een show of spel niet “een big deal” is, kan de motivatie van een kind verminderen. Uw kind kan dan wensen om de prestaties helemaal over te slaan om stress te voorkomen.,
- moedig uw kind aan tijdens de voorbereidingen: lof kan een broodnodige boost zijn voor het zelfvertrouwen van uw kind.
- onvoorwaardelijke steun bieden: ouders die hun kind onder druk zetten of bekritiseren, kunnen de prestaties van het kind zien lijden als gevolg van stress. Laat je kind weten dat terwijl je verwacht dat ze slagen, je nog steeds van ze zult houden als ze falen.
kinderen met faalangst kunnen hun ouders vragen de gebeurtenis over te slaan. Ouders kunnen in de verleiding komen om een zieke brief te schrijven om hun kind stress te besparen., Terwijl het vermijden van een taak op korte termijn angst kan verminderen, kan het ook kinderen verhinderen het ontwikkelen het hoofd bieden vaardigheden. Het nemen van een stap buiten de comfortzone bouwt vaak veerkracht op. Ondertussen kunnen kinderen die er een gewoonte van maken om uit de buurt van moeilijke situaties te lopen, na verloop van tijd slechter prestatieangst ontwikkelen.
in geval van extreme stress kan het nodig zijn om een kind te laten stoppen. Maar het overslaan van de voorstelling betekent niet dat het werk van een kind verloren gaat. Een kind kan profiteren van het doen van een make-up prestaties op hun eigen voorwaarden., Als een kind bijvoorbeeld een muziekvoorstelling mist, kunnen ze een video opnemen waarin ze thuis zingen en deze de volgende dag aan de leraar geven. Gewijzigde taken kunnen kinderen helpen wennen aan het uitvoeren.
seksuele faalangst
sommige mensen ervaren faalangst tijdens de seks. Dit soort angst is vaak gekoppeld aan seksuele problemen zoals vaginisme of erectiestoornissen. In sommige gevallen kan lichaamsbeeld ook een rol spelen.
mensen van elk geslacht kunnen seksuele faalangst ervaren., Maar mannen zijn vooral gevoelig voor gevoelens van ontoereikendheid wanneer ze erecties niet kunnen handhaven. De bezorgdheid kan seksuele prestaties beà nvloeden, die bezorgdheid verhoogt, die een zelf-bestendigende cyclus creëren. Mannen met een reeds bestaande angstvoorwaarde hebben meer kans op seksuele prestatie angst.
Er is zo ‘ n sterk sociaal stigma verbonden aan seksuele moeilijkheden. Zelfs praten over faalangst kan het probleem voor sommige mensen verergeren. Dat gezegd hebbende, de kwestie is behandelbaar.
therapie voor seksuele faalangst vereist vaak dat beide leden van een koppel deelnemen., Therapie kan zich richten op het creëren van een lage stress, lage druk seksuele omgeving. Een therapeut kan ook helpen een paar reframe veronderstellingen over seksueel succes of falen.
Laatst bijgewerkt: 04-10-2019