FirstCry ouderschap (Nederlands)

tijdens de zwangerschap ondergaat uw lichaam enorme veranderingen om te zorgen voor een baby die in u groeit. Dit betekent dat je te verdragen met een heleboel symptomen, variërend van ochtendziekte tot ernstige pijn in de benen, gepaard met zwelling, die zelfs kan voorkomen dat u zich bezighouden met dagelijkse taken.,

constante pijn in de voeten tijdens de zwangerschap kan het moeilijk maken voor u om te lang te staan, te lopen of zelfs enige druk op hen uit te oefenen. Er is niet veel wat je kunt doen om voetpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen, maar je kunt een aantal methoden gebruiken om de pijn te verlichten en wat broodnodige verlichting te krijgen. Maar, voordat we direct aan het bespreken van de manieren om te gaan met voetpijn tijdens de zwangerschap, laten we de oorzaken ervan begrijpen.,

oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap

bij fysieke veranderingen in het lichaam ervaren bijna alle zwangere vrouwen pijn in hun voeten. Maar de oorzaken van elk geval kunnen verschillen. Laten we eens kijken naar enkele veel voorkomende oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap

• natuurlijke gewichtstoename kan druk uitoefenen op uw voeten en uw ligamenten in de buurt van de voetboog, waardoor uw voeten pijn doen.
• het zwaartepunt in uw lichaam verschuift als gevolg van het gewicht van de groeiende baby., Dit vereist dat u de positie en de houding die u stand-in te veranderen, waardoor onnodige stress op uw voeten.
• u kunt een bredere gang krijgen door het extra gewicht. Dit kan de spieren op je voeten belasten.
• verhoogd bloedvolume tijdens de zwangerschap kan ook krampen in de voeten veroorzaken.
• strakke schoenen of schoenen met een verkeerde maat kunnen stress en pijn in uw voeten veroorzaken

laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende voetgerelateerde problemen die zwangere vrouwen vaak ervaren.,

meest voorkomende voetgerelateerde problemen tijdens de zwangerschap

oedeem

tijdens de zwangerschap lijden vrouwen vaak aan oedeem, een aandoening waarbij hun voeten merkbaar opzwellen, wat leidt tot ongemak en pijn, vooral in het tweede trimester.

naarmate de baby groeit, zet de baarmoeder uit en zet immense druk op de bloedvaten in het bekkengebied. Dit belemmert de bloedcirculatie en veroorzaakt ophoping van bloed in de voeten, waardoor de voeten opzwellen.,

soms leidt het vasthouden van overtollig water ook tot zwelling van de voeten. Je voeten kunnen dan ook paarse vlekken ontwikkelen. Omdat oedeem het voor u moeilijk kan maken om te bewegen, is het het beste om een arts te raadplegen als het ongemak te veel is om te verdragen.

Over-Pronation

Over-pronation is ook bekend als platte voeten en wordt veroorzaakt door overmatige druk op de voeten., De voetboog kan afvlakken als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap en druk toevoegen op de plantaire fascia, die de weefsels zijn die de hiel verbinden met de voorkant van de voet.

over-pronatie kan leiden tot extra stress op uw rug en de kuitspieren.

laten we eens kijken hoe u kunt omgaan met voetpijn tijdens de zwangerschap.,

Remedies om voetpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

hoewel pijn in de voeten een van de symptomen van de zwangerschap is, zijn er veel remedies voor voetpijn tijdens de zwangerschap. Lees verder om een aantal van hen te leren kennen.

1. vraag uw arts of u orthesen kunt gebruiken. Orthesen kunnen in uw schoenen worden ingebracht om ondersteuning te bieden aan uw voetboog en te voorkomen dat deze wordt afgevlakt.
2. zorg ervoor dat u altijd de juiste schoenen draagt die ondersteuning bieden en comfortabel zijn., Draag geen schoenen die te strak zijn, omdat ze ook ingegroeide nagels kunnen veroorzaken die verder bijdragen aan je pijn.
3. probeer je voeten omhoog te zetten wanneer je gaat zitten. Dit zal de doorbloeding vergemakkelijken en oedeem helpen voorkomen.Draai uw enkels één voor één om de bloedcirculatie te verbeteren. Het doen van deze eenvoudige oefening kan ook helpen zich te ontdoen van voetkrampen.
4. houd uzelf gehydrateerd. Drink veel water als uitdroging kan verergeren zwelling en verhoging van het vasthouden van water.
5. gebruik een uitgebalanceerd dieet en vermijd overtollig zout omdat het kan bijdragen aan het vasthouden van water.,breng olijfolie aan en masseer uw voeten of boek een voetmassage om de pijn te verlichten. U kunt ook hete oliemassage proberen voor effectieve pijnverlichting.
6. gebruik katoenen sokken die de circulatie kunnen vergemakkelijken.
7. probeer compressiekousen om het knijpen na te bootsen en de doorbloeding van de voeten te vergemakkelijken. Oedeem vermindert de efficiëntie van uw lichaam bij het oppompen van bloed uit uw voeten. Deze kousen helpen samentrekking van de spieren in de buurt van de aderen in het been, waardoor het bloed omhoog te bewegen.
8. gebruik een zak ijs om de pijn te verlichten als u overmatige pijn ervaart.,los in een vat met brede mond een kopje tafel-of Epsomzout op in water en doe uw voeten er 15 tot 20 minuten in.

uw voeten zullen veel inspanning ondergaan vanwege al het gewicht dat u tijdens de zwangerschap zult dragen. Hoewel voetpijn in het begin van de zwangerschap is niet erg gebruikelijk, is het raadzaam om voorzorgsmaatregelen te nemen om de kans op overmatig ongemak te verlagen. Een regime van dagelijkse lichaamsbeweging en een goed dieet moet u helpen om de intense voetpijn weg te houden. Laten we eens een kijkje nemen op een aantal oefeningen die je zou kunnen doen om de voet pijn te verlagen en het ongemak te verminderen.,

oefeningen voor voetpijn tijdens de zwangerschap

Enkelflex

de zwelling rond de enkels tijdens de zwangerschap maakt het moeilijk om te staan en ook te lopen. Deze oefening zal u helpen los te maken van je enkels en, het verminderen van de zwelling en de pijn en ook bouwen wat kracht in hen. Hier is hoe je het kunt doen: