probeer dit te zien als een toevoeging aan uw eetgewoonten, in plaats van een drastische verandering. Als uw dieet consequent rood vlees heeft opgenomen, misschien kunt u beginnen met het vervangen van andere voedingsmiddelen voor het rode vlees. Of elimineer eerst het meest verwerkte en vetrijke vlees, zoals spek en hamburgers.
proberen zeker fastfoodburgers, die zo ‘ n hoog vet-en natriumgehalte hebben, te elimineren., Als u denkt dat u ‘ ll missen de smaak van spek in de ochtend, probeer het vervangen van een kalkoen of plantaardige bacon substituut.het zal niet hetzelfde zijn, maar u zult het voedsel dat u gewend bent niet in één keer opgeven.
als je een gezondheidsangst hebt gehad en de behoefte voelt om alles in één keer te veranderen, zorg er dan voor dat je veel variatie toevoegt aan het voedsel dat je koopt als je nieuwe smaken en texturen begint te ontdekken die je graag wilt vervangen die je gewend bent om te eten. Als je niet nodig hebt om een dramatische verandering in een keer te maken, heb je een veel grotere kans op succes op lange termijn als je het rustig aan doet.,verminder de hoeveelheid rood vlees die u wekelijks eet, zelfs als dit betekent dat u slechts één nacht per week pasta door marinarasaus moet vervangen. Verhoog de hoeveelheden fruit en groenten die u eet. Begin met rauwe groenten ’s avonds voor het diner, zodat u’ re niet zo honger als je naar de belangrijkste maaltijd. Begin de verhoudingen van vlees en groenten om te keren en maak van vlees een bijgerecht, met groenten en granen je hoofdgerecht.we zijn gewoontedieren en resistent tegen verandering. Dit is de reden waarom zo veel diëten falen, omdat we drastische veranderingen aanbrengen om dramatische resultaten te vergemakkelijken, snel., Dit is een beslissing en een verandering die je je hele leven wilt maken. Maak er een natuurlijke en geleidelijke verandering van en je kunt uitkijken naar nog veel meer jaren van gezond leven.
Als u al jaren geen vegetarisch dieet eet, en de verschuiving wilt maken, is het het beste om dit geleidelijk, in fasen te doen. Een goede manier om te beginnen is om rood vlees te elimineren en vis of gevogelte te vervangen voor het rode vlees dat je hebt gegeten. Hoewel het niet meer vegetarisch eten, je bent op zijn minst het elimineren van de grootste overtreder in ziekte-versterkende voedingsmiddelen, rood vlees.,nadat u met succes rood vlees hebt verwijderd, begin dan met het verminderen van de hoeveelheid gevogelte die u eet. Hoewel het niet zo slecht voor je is als rood vlees, omdat het niet zo hoog in vet is, is het nog steeds vlees dat is opgevoed op een boerderij in verschrikkelijke, krappe en onmenselijke omstandigheden.pluimvee is zo beladen met groeihormonen en antibiotica dat het niets lijkt op een kip of kalkoen waar we eeuwen geleden op hadden kunnen jagen.kippen worden onder vreselijke omstandigheden gefokt, overvoed en vervolgens geslacht., In het grote schema van dingen, is het net zo schadelijk voor onze fysieke en spirituele gezondheid als het eten van rood vlees. Het is ook vrij gemakkelijk om gevogelte uit ons dieet te verwijderen, want laten we eerlijk zijn – het is als het eten van houtpulp, het is zo smaakloos. Alle antibiotica en abnormale leefomstandigheden hebben verwerkt elke natuurlijke smaak die pluimvee ooit had in de eerste plaats.voeg meer vis en zeevruchten toe, als je nog niet klaar bent om pluimvee te vervangen door granen, groenten en peulvruchten., Hoewel er risico is in het eten van vis en zeevruchten, vanwege de hoge niveaus van kwik die ze bevatten, is het een beter alternatief voor gevogelte en rood vlees. Dit kan zo ver als je ooit in de richting van vegetarisme, of op zijn minst het elimineren van vlees uit uw dieet.geef jezelf de tijd om hier aan te wennen. Je zult geen minuut gevogelte missen. We eten meestal kip en kippenborsten omdat het lager is in vet en calorieën, maar het is ook lager in elke vorm van voedingswaarde.,wanneer we geen essentiële eiwitten en vitaminen krijgen, verhongeren we nog steeds ons lichaam, ongeacht hoe gezond we denken dat we zijn. Het elimineren van pluimvee is een van de meest positieve stappen die je kunt nemen in de richting van een gezonde voeding en een gezonde planeet.