Classic Low carb groentesoep is veelzijdig voor uw smaak. Perfect Keto recept of een laag koolhydraten dieet!
of u nu Weight Watchers, een Keto-dieet of een dieet met weinig koolhydraten volgt, zelfgemaakte groentesoep is het perfecte voedsel om in de koelkast te hebben wanneer u van een snelle maaltijd of snack wilt genieten.
geladen met levendige groenten en een rundvlees-of kippenbouillon basis, onze groentesoep kalmeert de ziel. Maak het laag of hoog in vet afhankelijk van uw dieetbehoeften.,
groentesoep
groentesoep is een gemakkelijk te gebruiken groentesoep bij het afvallen. Veel lijners zijn altijd op zoek naar iets om ze verzadigd te houden tussen de maaltijden door, en er gaat niets boven een warme kom soep om op te vullen.
u kunt het serveren als hoofdgerecht met uw favoriete eiwit, zoals geroosterde kip, gebakken zalm of een steak.
het vinden van al uw verse groenten gehakt en verpakt voor u is een bonus in de prepping afdeling.
Hoe maak je zelfgemaakte groentesoep?,
u kunt ons recept volgen of uw koelkast schoonmaken en alle groenten gebruiken die u bij de hand hebt.we laden onze soep met kool, selderij, sperziebonen, courgette, bloemkool en spinazie. Wortels zijn optioneel, vooral als je streng Keto bent. Hoe groener je soep, hoe lager het in koolhydraten zal zijn. Je kunt zelfs je eigen botbouillon maken.vervang sommige van onze groenten door broccoliroosjes, groene paprika ‘ s, erwten, aubergine, asperges, boerenkool, spruitjes of champignons.
geeft u niets om koolhydraten? Voeg er maïs, aardappelen of pompoen aan toe.,
hoe verlies je gewicht met groentesoep?
groentesoep bevat van nature weinig koolhydraten en calorieën, waardoor het de perfecte snack is om de hele dag door op te warmen en tussen de maaltijden door te eten. Het helpt u vol te houden tot de volgende maaltijd zonder te veel calorieën of koolhydraten toe te voegen aan uw dagelijkse inname.
hoewel het geen magische pil is of je niet alleen zal afslanken, helpt deze soep je wel tevreden te houden gedurende de dag voor je volgende hoofdmaaltijd. Gezonder dan het pakken van een pakje chips of wat dan ook in een pakket.,
Als u vetten in uw dieet nodig hebt, kunt u avocado, olie (zoals kokosolie) of dierlijke vetten aan de soep toevoegen.
welke kruiden doe je in groentesoep?
ons recept bevat kruiden zoals peterselie, tijm of koriander. We voegen ook Cayenne toe voor wat warmte. Groentesoep is zo veelzijdig dat je alle andere kruiden kunt toevoegen die je bij de hand hebt, zoals Italiaanse kruidenmix/kruidenmix of Marokkaans.,
Andere ingrediënten die je kan toevoegen voor de smaak:
- gebroken of in het vuur geroosterde tomaten
- parmezaanse kaas aan het einde van de kooktijd
- chili vlokken
- een splash van zware of verdikte cream
- paprika
- gemalen komijn
- hete saus
KAN ik BEVRIEZEN groentesoep
Het beste deel over groentesoep is die je kunt maken hoe u het wilt en gebruik het als goedkope maaltijd preps. Giet portie maten in luchtdichte vriezer containers of ziplock zakken, dan gewoon ontdooien en opwarmen wanneer nodig.,
opwarmen in een magnetron veilige kom in de magnetron of op het fornuis.
Instructies
-
verhit de olijfolie in een grote, zware bodem soeppan op een matig laag vuur., Eenmaal warm, voeg de ui, wortelen en selderij. Sauteer tot ze beginnen te verzachten, ongeveer 8 minuten.
-
voeg de knoflook toe en bak tot geurig, ongeveer 30 seconden. Voeg dan de courgette en sperziebonen toe en laat nog 4 tot 5 minuten koken, af en toe roeren.
-
voeg de bloemkool en koolbladeren toe. Voeg de bouillon, verhoog het vuur te hoog, en breng aan een sudderen. Eenmaal sudderen, seizoen met de buillion en cayenne. Smaaktest en breng op smaak met zout en peper.,
-
breng het vuur laag, dek af en kook tot de groenten zacht zijn, ongeveer 20 minuten. Voeg de spinaziebladeren toe en roer door tot verwelkt.
-
van het vuur verwijderen en peterselie en citroensap toevoegen.
-
pas het seizoen aan. Serveer onmiddellijk.,