deze tips zijn bedoeld om u te helpen de bal aan het rollen te krijgen. Ze veranderen je leven misschien niet van de ene op de andere dag, maar ze kunnen je helpen om je meer op je gemak te voelen als je alleen bent.
sommige zijn misschien precies wat u moest horen. Anderen zijn misschien niet logisch voor je. Gebruik ze als opstapje. Voeg ze toe en vorm ze langs de weg om uw eigen levensstijl en persoonlijkheid aan te passen.,
vermijd jezelf te vergelijken met anderen
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer te voorkomen dat je sociale leven te vergelijken met dat van iemand anders. het is niet het aantal vrienden dat je hebt of de frequentie van je sociale uitstapjes die telt. Dat werkt voor jou.
onthoud, je hebt echt geen manier om te weten of iemand met een stel vrienden en een opgezette sociale agenda echt gelukkig is.
neem een stap terug van sociale media
sociale media zijn niet inherent slecht of problematisch, maar als scrollen door je feeds je buitengesloten en gestrest laat voelen, neem dan een paar stappen terug., Die beelden vertellen niet het hele verhaal. Bij lange na niet.
Je hebt geen idee of die mensen echt gelukkig zijn of gewoon de indruk geven dat ze dat zijn. Hoe dan ook, het is geen reflectie op jou. Haal diep adem en zet het in perspectief.
voer een test uit en verbied uzelf gedurende 48 uur van sociale media. Als dat een verschil maakt, probeer jezelf een dagelijkse limiet van 10 tot 15 minuten te geven en houd je eraan.
een telefoonpauze nemen
merkt u hier een thema op? Mobiele telefoons en sociale media hebben ongetwijfeld veranderd het concept van het alleen zijn.,
Is iemand echt alleen als hij zijn telefoon en sms kan opnemen of zo ongeveer iedereen kan bellen? Of kijken wat die kennis van de middelbare school van plan is zonder met ze te praten?
dat wil niet zeggen dat technologie niet een ongelooflijk nuttig hulpmiddel is voor het opbouwen van Gemeenschap en het gevoel dicht bij geliefden die misschien ver weg zijn. Maar het is gemakkelijk om te vertrouwen op apparaten als een manier om te voorkomen dat alleen met je eigen gedachten.
de volgende keer dat u alleen bent, zet uw telefoon uit en stash het voor een uur., Gebruik deze tijd om je opnieuw met jezelf te verbinden en ontdek hoe het voelt om echt alleen te zijn.
weet u niet hoe de tijd te doden? Pak een pen en notitieblok, en noteer dingen die je misschien leuk vindt om te doen de volgende keer dat je alleen bent.
tijd vrijmaken om je gedachten te laten afdwalen
maakt de gedachte om helemaal niets te doen je onrustig? Dat is waarschijnlijk omdat het lang geleden is dat je jezelf hebt toegestaan om gewoon te zijn.
experimenteer door een timer in te stellen voor 5 minuten. Dat is het.,
vijf minuten zonder:
- televisie
- Muziek
- internet
- podcasts
- boeken
zoek een comfortabele plaats om te zitten of te liggen. Sluit je ogen, verduistert de kamer, of staar uit het raam als je wilt. Als dat is te sedentair, probeer een repetitieve taak, zoals breien, dribbelen van een basketbal, of de afwas.
laat je geest dwalen – echt dwalen-en zie waar het je brengt. Wees niet ontmoedigd als het je in het begin niet erg ver brengt. Met de tijd zal je geest wennen aan deze nieuwe vrijheid.,
Take yourself on a date
ze kunnen cliché klinken, maar zelfdates kunnen een krachtig hulpmiddel zijn om te leren hoe je alleen gelukkig kunt zijn.
weet niet zeker wat u moet doen? Stel je voor dat je probeert om indruk te maken op een echte datum en laat ze een goede tijd. Waar zou je ze heen brengen? Wat wil je dat ze zien of ervaren?
nu, neem jezelf op die datum. Het voelt misschien een beetje vreemd op het eerste, maar de kans is groot, zie je ten minste een paar andere mensen dineren solo of de aankoop van een film ticket voor een.
als geld een probleem is, hoef je niet groot te gaan., Maar onthoud ook dat het een stuk goedkoper is om voor één te betalen dan voor twee.
klinkt nog steeds te ontmoedigend? Begin klein door slechts 10 minuten in een coffeeshop te zitten. Wees oplettend en geniet in je omgeving. Als je daar eenmaal comfortabel mee bent, zal alleen uitgaan niet meer zo ongewoon lijken.
fysiek worden
lichaamsbeweging helpt endorfines vrij te geven, neurotransmitters in uw hersenen die u gelukkiger kunnen maken.
Als u nieuw bent om te oefenen, begin dan met slechts een paar minuten per dag, zelfs als het alleen ochtendrekt. Verhoog uw activiteit met een minuut of twee per dag., Als je vertrouwen te winnen, probeer krachttraining, aerobics, of sport.
Plus, als je je nog steeds ongemakkelijk voelt om alleen uit te gaan, kan alleen naar de sportschool gaan een geweldig startpunt zijn.
tijd doorbrengen met de natuur
ja, een ander cliché. Maar serieus, ga naar buiten. Lounge in de achtertuin, Maak een wandeling in het park, of hangen aan het water. Absorbeer de bezienswaardigheden, geluiden en geuren van de natuur. Voel de bries op je gezicht.
onderzoek toont aan dat 30 minuten of meer per week doorgebracht in de natuur symptomen van depressie en lagere bloeddruk kan verbeteren.,
gebruik de voordelen van alleen zijn
sommige mensen vinden het bijzonder moeilijk om gelukkig te zijn terwijl ze alleen wonen. Tuurlijk, het kan een beetje stil zijn, en er is niemand die luistert naar je ventilatie na het werk of je eraan herinnert om het fornuis uit te zetten.
maar solo leven heeft ook zijn voordelen (naakt stofzuigen, iemand?). Probeer gebruik te maken van de fysieke en mentale ruimte die komt met alleen wonen:
- neem alle ruimte in beslag. Breng de dag in beslag nemen van de hele keuken om een smakelijke maaltijd die u kunt knabbelen voor de volgende week te koken.
- verspreid., Probeer je terug in een oude hobby te komen? Haal al uw materialen en spreid ze uit over de vloer en beslis wat u wilt gebruiken voor uw volgende project. Nog niet klaar met beslissen in één dag? Geen probleem. Laat het weg tot je klaar bent, ook al is het over een week.
- Geef een dansfeest. Deze spreekt voor zich. Zet je favoriete muziek op,en als de buren het toestaan, zet het op. Dans alsof niemand kijkt, want, nou… dat zijn ze niet.
vrijwilliger
Er zijn zoveel manieren om je tijd vrijwillig te geven in dienst van anderen., U kunt zelf vrijwilligerswerk doen of op afstand vanuit huis helpen. Hoe dan ook, anderen helpen kan je een goed gevoel geven. Plus, het kan u helpen zich verbonden met anderen voelen, terwijl nog steeds in een aantal kwaliteit alleen tijd.
onderzoek vrijwilliger kansen in uw buurt. Het is belangrijk om iets te vinden dat goed voor je voelt. Zorg ervoor dat hun behoeften zijn een goede pasvorm met wat je bereid en in staat om te doen bent.
als het eerste wat je probeert niet werkt, is het volkomen redelijk om verder te gaan en naar iets anders te zoeken.,
voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit wanneer de gelegenheid zich voordoet.
erken dingen waarvoor je dankbaar bent
onderzoek toont aan dat dankbaarheid gevoelens van geluk en hoop kan stimuleren.
Het is gemakkelijk om dingen als vanzelfsprekend aan te nemen terwijl je je dag doorzet. Besteed wat tijd om na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent.
Het hoeven geen spectaculaire, verbluffende dingen te zijn. Ze kunnen zo simpel zijn als dat eerste kopje java in de ochtend of lied dat je steeds weer speelt omdat het je zenuwen kalmeert.,
Maak een lijst — mentaal of fysiek — van de dingen in je leven die je waardeert. De volgende keer dat je alleen bent en je neerslachtig voelt, pak dan deze lijst om jezelf te herinneren aan alles wat je voor je hebt.
geef jezelf een pauze
zelfreflectie is een goede zaak. Hard zelfoordeel is dat niet. Het vreet aan je zelfvertrouwen en geluk. Als die negatieve innerlijke criticus komt roepen, draai je dan naar die meer positieve stem die in je hoofd zit (je weet dat het daar ergens in zit)., beoordeel jezelf niet harder dan je iemand anders zou beoordelen. Iedereen maakt fouten, dus geef jezelf er niet de schuld van. Denk aan de vele goede kwaliteiten die je bezit.
serveer uzelf een eersteklas maaltijd
geen metgezel? Alleen eten hoeft niet te betekenen voorverpakt eten voor de TV. Bereid een fantastische maaltijd voor.
dek de tafel, gebruik een doek servet, steek een kaars aan, en doe wat je zou doen als je een etentje zou geven. Je bent het allemaal waard.,
vind een creatieve uitlaatklep
waar heb je altijd van gedroomd om te doen, maar heb je het uitgesteld? Maak je geen zorgen als je er niet goed in bent. Het punt is om iets nieuws en anders te proberen, om een stap buiten je comfortzone te zetten.
Start een huisverbeteringsproject. Leer een instrument te bespelen, een landschap te schilderen of een kort verhaal te schrijven. Doe het alleen of schrijf je in voor een klas. Geef jezelf voldoende tijd om te zien of het de moeite waard is om na te streven.
als het u niet bevalt, kunt u het op zijn minst van uw lijst schrappen en naar iets anders gaan.,
maak plannen voor solo-uitstapjes
Vind interessante dingen om te doen en zet ze op uw agenda. Geef jezelf iets om naar uit te kijken. Immers, anticipatie is de helft van het plezier. Plus, het zien van het op uw agenda kan ook helpen u volgen door.
bezoek een nabijgelegen stad en verblijf in een bed and breakfast. Woon een lokaal festival of boerenmarkt bij. Koop een kaartje voor een concert of die geweldige kunsttentoonstelling waar iedereen het over heeft. Plan iets waar je echt in geïnteresseerd bent en zorg dat het gebeurt.