Er is iets uit. Je bent niet echt ziek. Maar je voelt je echt kapot. U kunt ’s nachts niet in slaap vallen, maar u’ re dommelt af tijdens de dag aan uw bureau—dat is alleen het maken van uw inspanningen om bij te blijven met uw stressvolle carrière uitdagender. Ondertussen hebben een paar gluiperige ponden hun weg naar je taille gevonden. Misschien heeft je constante donut trek er iets mee te maken?, Je humeur is ook een puinhoop: je begrijpt niet waarom iedereen in je leven is zo freaking idioot de laatste tijd en je huilt op alles, maar je weet dat je niet zwanger bent omdat je menstruatie langer en zwaarder zijn geworden. Of misschien zijn ze onregelmatig, maar zo pijnlijk.
(ontdek hoe u de hunkercyclus kunt stoppen voordat deze begint en hoe u de klok rond vet kunt verbranden met de van nature zoete, zoute en bevredigende maaltijden in Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)
Wat is er aan de hand? Heb je die bijniermoeheid waar iedereen het altijd over heeft?, (Tot slot, je zou iets gemeen hebben met Gwyneth Paltrow.) Of is het… Nee, Het kan niet… perimenopauze zijn?
hoewel de gemiddelde leeftijd van de menopauze—wat betekent dat u geen periode in een volledig jaar hebt gehad—51 is, begint de overgangsfase die eraan vooraf gaat, de perimenopauze, veel eerder. Voor veel vrouwen begint de perimenopauze in het midden van de jaren 40 en duurt deze 7-10 jaar. En de symptomen zijn vergelijkbaar met wat sommigen bijniermoeheid noemen. Hoe weet je wat er met je lichaam gebeurt?,
meer: menopauze brengt u het risico op het ontwikkelen van deze enge gezondheidstoestand
bijniermoeheid is niet officieel een ding
laten we eerst praten over wat mensen bedoelen met bijniermoeheid. Dit is een term populair gemaakt door sommige alternatieve en functionele (holistische) geneeskunde artsen. Het idee is dat chronische stress zorgt ervoor dat uw bijnier systeem om slinger uit ladingen van het stresshormoon cortisol totdat het eindelijk wordt versleten, waardoor u zich uitgeput voelt. Maar vraag het aan elke reguliere westerse dokter en ze zullen je allemaal vertellen: bijniermoeheid is niet echt.,”bijniermoeheid blijft een onbewezen mythe”, zegt JoAnn Pinkerton, MD, hoogleraar verloskunde en gynaecologie aan de Universiteit van Virginia. Ze wijst op een overzicht in 2016 van artikelen en studies die bijniermoeheid niet onderbouwen als een medische aandoening.
“Het is niet wetenschappelijk bewezen te bestaan,” Pinkerton zegt., Ze doet ’t ontkennen dat sommige vrouwen die denken dat ze hebben het ervaren symptomen, maar ze gelooft dat ze’ re meest waarschijnlijk veroorzaakt door iets anders—misschien gewoon oude burn-out veroorzaakt door fysieke en emotionele stress, een chronische gezondheidstoestand, of perimenopauze (daarover later meer).
meer: 2 van de 3 vrouwen zullen deze aandoening ontwikkelen ze zijn te beschaamd om te praten over
veel alternatieve beoefenaars—met inbegrip van Wensie Trubow, MD, die vroeger werkte als een mainstream Westerse gynaecoloog voordat ze zich tot functionele geneeskunde—oneens., Trubow zegt dat bijniermoeheid, die ook wel “stoornis van de bijnier” genoemd kan worden, heel echt is. Ze legt uit dat het begint met pregnenolon, een steroïde gemaakt van cholesterol.
” Je hebt een vast bedrag, ” zegt Trubow. “Zie het als een bankrekening.”Pregnenolone reist naar uw verschillende klieren in uw endocriene systeem en zet in hormonen zoals cortisol, progesteron, en oestrogeen. Als u onder stress bent, zal uw lichaam meer van die pregnenolone gebruiken om cortisol en minder van het voor uw vrouwelijke hormonen te creëren.,
Iedereen heeft hier en daar een stressvolle dag (krijg controle over uw stress met deze tips.) Maar als er elke dag van alle kanten druk op je afkomt en je het gevoel hebt dat je leven gewoon niet werkt? “Dit is een vrouw die door haar reserves cortisol en pregnenolon heen brandt”, zegt Trubow. Met andere woorden, het is iemand die op weg is naar bijniermoeheid.,
volgens Trubow kunnen symptomen zijn:
- moeilijkheden bij het in slaap vallen of doorslapen (als dit een van uw symptomen is, wees dan op zoek naar deze geavanceerde producten die u kunnen helpen beter te slapen.,)
- prikkelbaarheid
- honger naar suiker, koolhydraten, zout en/of vet
- gewichtstoename, vooral rond de buik
- angst of depressie
- frequente verkoudheid en andere veel voorkomende aandoeningen
- verlies van libido of moeite met het concipiëren
- mentale mist en/of vergeetachtigheid
- spijsverteringsproblemen
perimenopauze vs.bijniermoeheid
als u denkt dat een heleboel van deze symptomen ook tekenen van perimenopauze kunnen zijn, heeft u gelijk., Als vrouwen tegen het einde van hun reproductieve jaren, hormonen zoals progesteron en oestrogeen beginnen te fluctueren, wat soms leidt tot vermoeidheid, moeite met slapen, gewichtstoename, humeurigheid, en mentale mistigheid. Hoe weet je wat je echte probleem is?Als u ervan uitgaat dat bijniermoeheid zelfs een optie is, zullen u en uw arts wat speurwerk moeten doen., Om te beginnen, overweeg uw leeftijd en menstruele cyclus: een 25-jarige met geen familiegeschiedenis van premature ovariale mislukking (vroege menopauze) die zich angstig voelt en krijgt hartkloppingen ‘ s nachts is waarschijnlijk niet in de perimenopauze; een bijnier probleem is meer kans om verantwoordelijk te zijn, zegt Trubow. Een 52-jarige vrouw met weinig stress in haar leven die plotseling opvliegers krijgt, zich angstig voelt en een slaapstoornis ontwikkelt? “Dat is een vrouw die de perimenopauze ervaart”, zegt Trubow.,
meer: 5 veranderingen in het dieet die u kunnen helpen bij het bestrijden van chronische vermoeidheid
natuurlijk zijn de meeste gevallen niet zo eenvoudig, zegt Trubow, en vrouwen tussen de 30 en 45 jaar kunnen bijzonder moeilijk te diagnosticeren zijn. Ze merkt ook op dat het mogelijk is om door de perimenopauze te gaan en tegelijkertijd een bijnierprobleem te hebben; het hoeft niet per se een of-of situatie te zijn.
Wat moet u doen?
Er zijn geen routinetests om de perimenopauze te controleren, maar het is altijd een goed idee om met uw huisarts of gynaecoloog over uw symptomen te praten., Ze zouden in staat zijn om een “diagnose” van perimenopauze bevestigen of suggereren screening voor andere problemen, zoals schildklieraandoeningen, die soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken.
9 stiekeme tekenen uw schildklier is gestoord:
Als u ervan overtuigd bent dat bijniermoeheid het probleem kan zijn—of u nu wel of niet gelijktijdig de perimenopauze doorloopt—dan moet u met een functionele of alternatieve geneesheer praten. Trubow zegt dat ze over het algemeen begint met bloedonderzoek en urinetests om hormoonspiegels te controleren; sommige beoefenaars bestellen ook speeksel tests., Trubow merkt op dat westerse artsen sceptisch zijn over de betrouwbaarheid van dergelijke tests, maar ze gelooft dat ze”nuttig zijn en voegt eraan toe dat ze”meer routine in andere landen, waaronder Canada.
misschien klinkt dit allemaal een beetje verwarrend, en je”bent niet zeker of je ooit in staat zult zijn om uit te vinden of je symptomen te wijten zijn aan perimenopauze, bijniermoeheid, of een combinatie van beide. Dat is misschien wel goed. Terwijl functionele geneeskunde artsen vaak” voorschrijven ” supplementen voor de behandeling van bijniermoeheid, stap een is om gewoon een aantal veranderingen in levensstijl., En het aannemen van een paar gezonde gewoonten kan u helpen, ongeacht welk probleem is de schuld. Om te beginnen:
- Verwijder alcohol en verwerkt voedsel (en volg deze tips voor gezond eten tijdens de perimenopauze. Trubow zegt koolhydraten en suiker stress de bijnieren, maar zelfs als je denkt bijniermoeheid is onzin is het moeilijk om te argumenteren met het beperken van junk-vooral omdat gewichtstoename is zo gebruikelijk rond de menopauze.
- zorg ervoor dat u om 22 uur in bed bent en richt op ten minste 8 uur slaap. Trubow zegt dat na dat uur mensen de neiging hebben om een tweede wind van cortisol te krijgen., Vrijwel alle artsen zijn het erover eens dat voldoende rust goed is voor je gezondheid.mediteer of zit gewoon 20 minuten stil voor het slapen gaan. Bestemmingsplan lijkt goed te zijn voor zowat alles, inclusief menopauzale opvliegers.
- inspanning om nerveuze energie af te blazen. Nogmaals, zelfs als het niet een bijnier probleem aan te pakken, oefening is nuttig voor iedereen, en lichamelijke activiteit wordt nog belangrijker als je ouder wordt.
- krijg herstellende behandelingen zoals massage, of doe yoga. Waarom niet?, Je zou waarschijnlijk kunnen profiteren van een beetje meer zen in je leven, ongeacht de status van uw bijnieren.