uw frequente behoefte om te plassen kan omgezet zijn in urine-incontinentie, of urine lekken, vooral wanneer u niest, hoest, lacht of belast bent. Maak je geen zorgen; het is heel gebruikelijk en zal waarschijnlijk niet duren. Hier is wat je kunt doen om de mogelijke verlegenheid factor te minimaliseren.
Wanneer begint urine-incontinentie tijdens de zwangerschap?,
Het kan zijn dat u kort nadat u hoorde dat u zwanger was, gemerkt heeft dat u plotseling vaker dan normaal naar het damestoilet moest rennen.
geleidelijk kan een frequente behoefte om te plassen tijdens de zwangerschap zelfs nog frequenter zijn geworden, vooral tijdens het laatste trimester, wanneer uw groeiende baby extra druk op uw blaas uitoefent. Het kan zelfs veranderen in problemen met de blaas controle.
maak je geen zorgen of schaam je! Onvrijwillig plassen tijdens de zwangerschap kan vervelend, rommelig en af en toe vernederend zijn. Maar het is gewoon en meestal tijdelijk.,
wat veroorzaakt urine-incontinentie tijdens de zwangerschap?
hormonale veranderingen, met name fluctuerende niveaus van relaxine en progesteron (die helpen uw blaas onder controle te houden), zijn voornamelijk de oorzaak.
risico ‘ s voor incontinentie tijdens de zwangerschap nemen toe als u een voorgeschiedenis van urineweginfecties heeft, eerder vaginaal gebaard bent, ouder bent of meer weegt (overgewicht legt meer druk op de blaas).
Als u last had van lekken voordat u zwanger werd, zult u waarschijnlijk zelfs deze dagen ervaren., Onbedoelde lekkage kan op elk moment gebeuren, maar vooral wanneer je lacht, niest of hoest. (Als je gaat naar het huis van een grappige vriend voor de lunch, pak een extra paar ondergoed!)
wat kan ik doen aan urine-incontinentie als ik zwanger ben?
- doe uw Kegels. Probeer tot drie sets van 10 kegeloefeningen per dag te werken. Probeer ook een Kegeloefening te doen wanneer u de behoefte voelt om te hoesten of te niezen, of wanneer u op het punt staat te lachen of iets zwaars op te tillen. Dat kan helpen controle blaas driften en verminderen uw lekkage.
- Houd uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap gematigd., Extra kilo ‘ s zetten extra druk op je blaas tijdens de zwangerschap.
- probeer constipatie tijdens de zwangerschap te minimaliseren. Volledige darmen kunnen extra druk op uw blaas zetten.
- dagelijks ten minste 8 tot 10 glazen vocht drinken. Bezuinigen op water om het plassen te beheersen maakt je alleen kwetsbaar voor uitdroging en urineweginfecties.
- vermijd koffie, frisdranken en alcohol. Ze kunnen irriteren uw blaas en maken het moeilijker om die lekken te controleren.
- gebruik pads als back-up om lekken te absorberen., Maar geen tampons, alsjeblieft – ze blokkeren de urinestroom niet en ze zijn toch verboden terrein tijdens de zwangerschap.
kan ik urine-incontinentie tijdens de zwangerschap voorkomen?
sommige onderzoeken suggereren dat vrouwen met sterke bekkenbodemspieren minder vaak urine lekken tijdens de zwangerschap. Maar schop jezelf niet als je je Kegels niet hebt gedaan; er is veel dat je niet kunt controleren tijdens de zwangerschap, en je blaas kan gewoon een van die dingen zijn.,>
