Himalaya roze zout heeft de afgelopen jaren veel populariteit en scepsis gewonnen vanwege het feit dat het ongeraffineerd is en meer dan 80 sporen van mineralen bevat. Hoewel sommige van deze beweringen waar zijn, is een groot percentage van hen onwaar.
Himalaya Roze Zout bijwerkingen
wanneer men er aan begint, bestaan alle eetbare zouten – ongeacht de kleur – grotendeels uit natriumchloride en zijn afkomstig uit de zee.,
door Ashok J Kshetri/Pexels
zoutmijnen zijn het resultaat van zeeën die miljoenen jaren geleden zijn opgedroogd en een afzetting van natriumchloride en andere minieme hoeveelheden mineralen achterlieten. Dit sluit het Zoutgebied of de Khewra-mijnen niet uit, waar het roze zout van de Himalaya wordt gewonnen, 5000 voet onder het Himalaya-gebergte.
roze zout is samengesteld uit 97,41% natriumchloride, waarvan 2,59% bestaat uit de 84 mineralen waar iedereen enthousiast over is.,1
het gehalte aan elk mineraal is zo klein dat ze helemaal niet bijdragen aan de bijwerkingen van het roze zout in de Himalaya. Bijvoorbeeld, 0,00389% of 38,9 delen per miljoen van dit zout is gemaakt van ijzeroxide, waarvan bekend is dat het de roze kleur geeft.
in termen van” onzuiverheden ” evalueert de Pakistaanse regering al haar zout nauwgezet om er zeker van te zijn dat er geen onzuiverheden zijn. Ze oogsten roze zout naast 5 andere soorten zout met verschillende kleuren., Roze zout bleek het zuiverste van al deze zouten te zijn,2 die slechts minieme hoeveelheden nuttige mineralen bevatten als de “onzuiverheden”.
Wat zijn de bijwerkingen van Himalaya Zout
daarom zijn de bijwerkingen van Himalaya Roze Zout van toepassing op alle zouten in het algemeen, zelfs op gewoon keukenzout. We hebben allemaal dagelijks zout nodig om gezond en wel te zijn, maar een overdosis zout kan ernstige gevolgen hebben.
#1 risico ‘ s van het consumeren van te veel natrium
natrium is essentieel voor de goede werking van ons lichaam., Het is een van onze primaire elektrolyten die zenuwimpulsen, spiercontracties, hydratatie en bloeddruk helpen beheersen, om een paar van zijn functies te noemen.
behalve in situaties waarin overmatig zweten kan voorkomen, is de aanbevolen maximale consumptie voor volwassenen 2.300 mg natrium of 1 theelepel (3,8-5,8 g) zout per dag.3
helaas consumeren mensen dagelijks gemiddeld 3.400 mg natrium, vaak onbewust., Verpakte en verwerkte voedingsmiddelen bevatten hoge hoeveelheden natrium voor smaak en conservering, dus iedereen die matige of hogere hoeveelheden van dergelijke voedingsmiddelen consumeert krijgt waarschijnlijk te veel natrium. In feite is 70% van onze gemiddelde natriuminname afkomstig van dergelijke voedingsmiddelen, terwijl slechts 30% afkomstig is van het zout dat we toevoegen aan voedsel tijdens het koken!3
volgens de CDC (Centers for Disease Control in The US) zijn voedingsmiddelen die de belangrijkste boosdoeners zijn van overmatig natriumverbruik pizza, snacks, brood, hotdogs, hamburgers, subs, verwerkt vlees, kip, kaas, burrito ‘s/taco’ s, soepen en eiergerechten., In feite zorgen deze voedingsmiddelen voor meer dan 50% van onze dagelijkse inname van natrium.3
verhoogt het Roze Zout van de Himalaya de bloeddruk?
het consumeren van excessieve hoeveelheden natrium, vooral in de vorm van natriumchloride, heeft vele nadelige effecten. De grootste zorgen draaien rond elektrolyt onevenwichtigheden. Natrium en kalium zijn onze twee belangrijkste elektrolyten die tegenover elkaar werken, en ze moeten goed in balans zijn om goed te functioneren. Te veel eten van de een zal de ander verminderen., Veel mensen ervaren symptomen van lage kalium zoals uitdroging, krampen en hoge bloeddruk als gevolg van het consumeren van te veel natrium, ongeacht of de bron is gejodeerd keukenzout, zeezout, Himalaya roze zout, of een andere zoutbron.
Eén studie toonde aan dat degenen die het meeste natrium consumeerden een 20% hoger risico op sterfte door alle oorzaken (sterfte door elke oorzaak) hadden dan degenen die de minste hoeveelheid natrium consumeerden, en dat degenen die de hoogste verhouding natrium / kalium hadden een 50% hoger risico op sterfte door alle oorzaken en tweemaal het risico op sterfte bij een hartaanval!, Omgekeerd hadden degenen die het meeste kalium innamen een 20% lager risico op sterfte door alle oorzaken dan degenen met de laagste kaliuminname.4
Dit toont aan hoe riskant het eten van te veel natrium is voor onze gezondheid, en hoe belangrijk het is om een adequate kaliuminname te hebben. In feite, als je te veel van iets gaat eten, neem dan de potassium kant!,eak, broze botten
door kant-en-klaar / Pexels
Zout kan al fataal zijn als genomen in een voldoende grote dosis, maar het zou zeer moeilijk te bereiken, en het is veel meer kans om zich beroepen op een “langzame dood” over een langere periode uit te overdrijven., Bijvoorbeeld, degenen die regelmatig consumeren te veel zout zijn op een hoger risico op hartaanvallen en andere fatale voorvallen dan degenen die minder consumeren.
in de meest extreme gevallen van overmatig natriumverbruik kan het zowel hypernatriëmie (hoge natriumspiegels) als hypokaliëmie (levensbedreigend lage kaliumspiegels) veroorzaken. Symptomen van deze laatste omvatten misselijkheid, constipatie, spierspasmen, zwakte, abnormale hartritmes, vermoeidheid, en in het ergste geval, spierafbraak en verlamming.,6
probeer de hoeveelheid zout die u aan het koken, bakken of aan tafel toevoegt, ongeacht het type of de bron, te beperken om uw natriuminname te verminderen. Om extra smaak aan je eten toe te voegen zonder extra zout toe te voegen, kun je ook proberen meer kruiden, specerijen en zoutvrije kruidenmengsels te gebruiken.
# 2 risico ‘ s van het consumeren van te veel Chloride
het consumeren van te veel keukenzout, roze zout of een ander type zout betekent meestal ook het consumeren van te veel chloride, ook bekend als hyperchloremie. Chloride komt ook voor in veel groenten., Voedingsmiddelen met hogere hoeveelheden chloride omvatten zeewier, rogge, tomaten, sla, selderij en olijven. Als u deze groenten regelmatig eet dan moet u voorzichtig zijn met het consumeren van zout, omdat uw chloride inname kan toenemen.
door schizophrenia/Unsplash
het belangrijkste risico dat aan deze aandoening verbonden is, is een hoge zuurgraad van het lichaam, dehydratie en een verminderde nierfunctie, die allemaal problematisch zijn.8,9
als ons lichaam te zuur is, werken het immuunsysteem en vele andere cellulaire processen niet zo effectief., Zwakkere botten en metabolische problemen zijn ook par voor de cursus.10 andere problemen veroorzaakt door het vaak consumeren van te veel chloride zijn een verhoogd risico op complicaties geassocieerd met diabetes, waardoor diabetici kwetsbaarder zijn voor overmatig zoutgebruik.
volwassenen mogen niet meer dan 3.600 mg chloride per dag consumeren, met een adequate inname van 2.300 mg per dag, wat dezelfde hoeveelheid zout is als vermeld onder de natriuminname hierboven: 3,8-5,8 g of 1 theelepel.,11,12
Adequate Chloridedosis per dag
zonder dit chloride in onze voeding zouden we te alkalisch zijn, omdat sommige essentiële voedingsstoffen in fruit en groenten uiteindelijk in bicarbonaten in het lichaam veranderen. Zowel bicarbonaten als chloride zijn essentieel voor het handhaven van een perfecte zuur-base balans.
door Maria Labanda/Unsplash
#3 onbetrouwbare bron van jodium
Dit geldt alleen echt voor Himalaya roze zout en andere niet-gejodeerde zouten., De meeste mensen krijgen jodium uit zuivelproducten, eieren, zeevruchten en versterkt keukenzout. het is bekend dat jodiumdeficiëntie een probleem is bij mensen die overschakelen van niet-gejodeerd zout of die onvoldoende jodium in de voeding consumeren. Dit is belangrijk aangezien jodium door de schildklier wordt vereist om vele hormonen in het lichaam te maken en lichaamsfuncties te regelen.5
Himalaya roze zout heeft een onbetrouwbaar jodiumgehalte van minder dan 100 mcg (microgram) per gram zout.1 Dit betekent dat het 1 mcg of 500 mcg kan zijn als je 5 g Himalaya zout per dag eet, waardoor het onbetrouwbaar is als een effectieve bron van jodium.,
in termen van gewoon zout wordt ±0,01% gejodeerd. Dit komt overeen met ongeveer 500-600 mcg jodium per adequate dagelijkse dosis zout. Vele tests zijn gedaan op de verschillen tussen het consumeren van anorganische en organische vormen van jodium, en beide hebben bewezen veilig te zijn (tenzij in hoeveelheden boven de toelaatbare dagelijkse limiet van 1.100 mcg) en effectieve manieren om jodium met een hoge absorptiesnelheid te krijgen.13,14
Als u normaal gejodeerd zout wilt vermijden vanwege de additieven (meer hierover hieronder), dan moet u ervoor zorgen dat u voldoende jodiumrijk voedsel eet, vooral zeevruchten.,
hoe zit het met de enige bijwerkingen van Himalaya Roze Zout?
“tong” is een minder gangbare term voor pekel of een mengsel van zout en water. Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat het en andere zoutwaterspoelingen (Drinken) grote gezondheidsvoordelen opleveren, zoals het stimuleren van het metabolisme en voor gebruik als een natuurlijk laxeermiddel.
helaas zijn er geen gegevens om een back-up van te maken, en het drinken van dit zal zich alleen maar opstapelen op je zoutbelasting, wat veel vreselijke problemen veroorzaakt., Misschien werkt het als een natuurlijk laxeermiddel als het zwaar verdund is en bij gebruik van zouten op basis van magnesium of kalium, omdat zowel magnesium als kalium potentiële laxerende effecten hebben (vooral wanneer het wordt ingenomen met vitamine C).15
in termen van Himalaya roze zout tong, zou u de bijwerkingen van een natriumchloride disbalans ervaren en dat is geen goed idee. Er zijn veel betere manieren om uw stofwisseling te stimuleren, zoals het drinken van citroenwater en het eten van een dieet rijk aan bladgroente groenten en andere vormen van oplosbare vezels.
betrapt!, Himalaya Roze zeezout mythes
Er zijn twee belangrijke mythes die op het internet circuleren over de bijwerkingen van Himalaya roze zout, waarvan één het bevordert als mineraalsupplement en de andere het kruisigt omdat het radioactieve deeltjes bevat. Beide zijn mythes. Er zijn ook beweringen dat het beter voor u is dan keukenzout en verschillende aandoeningen kan genezen. Dit zijn controversiële en misleidende beweringen., Laten we eens onderzoeken waarom:
#1 Himalaya zout kan worden gebruikt als een mineraal Supplement met verbazingwekkende voordelen
Ten eerste heeft Himalaya roze zout een rijke minerale variëteit, niet een rijk mineraalgehalte. Slechts 2,59% van het maakt uit de 84 mineralen die sommigen beweren zal helpen genezen chronische aandoeningen. Het is waar dat mineralen helpen, vooral in onze minerale deficiënte wereld van vandaag, maar het gebruik van roze zout zal ‘ t genezen iedereen van een tekort.
van die 2,59% die geen natrium of chloride is, wordt het hoogste mineraalgehalte in Himalaya-roze zout toegekend aan zwavel bij 12.,4 mg/g, calcium bij 4,05 mg/g, en kalium bij 3,5 mg / g.1 consumptie van 5 g Himalaya roze zout per dag zou dan neerkomen op het consumeren van 62 mg zwavel, 20,25 mg calcium en 17,5 mg kalium.
Het is goed om meer mineralen in sporenhoeveelheden te consumeren waar dat kan, maar deze hoeveelheden zijn niet significant genoeg om een groot verschil te maken aangezien men ten minste 1.000 mg calcium en 3.500 mg kalium per dag moet consumeren (zwavel wordt geconsumeerd in de vorm van aminozuren en er is dus geen opname voor ingesteld).,16
door monicore/Pexels
voedsel is een veel betere bron van plantaardige nutriënten. Bijvoorbeeld, een kopje (30 g) spinazie bevat ±167 mg kalium.17
de rest van de mineralen in Himalaya roze zout worden aangeduid in delen per miljoen (ppm), niet groter dan 4 ppm en in het algemeen minder dan 1 ppm, zoals chroom.1 Dit is een mineraal in roze zout dat bekend staat om het verbeteren van het glucosemetabolisme, maar niet bij de hoeveelheden die je zou krijgen uit zout, namelijk 0,05 ppm (0,25 mcg/5 g zout).,
# 2 de radioactieve mineralen in Himalaya-zouten zijn gevaarlijk
sommigen maken zich zorgen over radioactieve verbindingen die in Himalaya-zout worden aangetroffen, zoals uranium, radium en plutonium, en dat zij een gevaar voor de gezondheid vormen.
ten eerste zijn de hoeveelheden zo klein dat ze verwaarloosbaar zijn en meestal minder zijn dan wat we van nature in de bodem aantreffen.
bijvoorbeeld, uranium dat van nature in de aardkorst wordt aangetroffen en in gewoon stof dat rond de planeet waait, bedraagt 0,0004%.,18 als je dit percentage toe te passen op delen per miljoen, je land met een gemiddelde van 4 ppm van dit in de aarde en in het stof dat we ademen, dat is veel meer dan de minder dan 0.001 ppm (minder dan 0.0000001%) gevonden in roze Himalaya zout.
Dit is niet genoeg om problemen te veroorzaken in de hoeveelheden waarin we ze consumeren, anders zouden we allemaal al worden gediagnosticeerd met een soort stralingsvergiftiging.
dezelfde logica kan worden toegepast op de andere mineralen waar mensen zich zorgen over maken in roze zeezout.,19 je zou er waarschijnlijk meer van krijgen (samen met een overvloed aan goede immuunverhogende mineralen) door het eten van gezonde groenten.20
# 3 “natuurlijke” zouten zijn gezonder dan keukenzout
Is “natuurlijke” zout gezonder dan keukenzout? Dit is inderdaad een controversiële kwestie, en er zijn gevallen te maken voor beide partijen. Aan de ene kant is al het zout natriumchloride. Aan de andere kant bevatten “natuurlijke” zouten die minder verwerkt zijn wel 2-3% mineralen, maar dit is niet echt genoeg om extra nutritionele voordelen te bieden. Laten we eens kijken naar de verschillende soorten zout.,
door Jason Tuinstra / Unsplash
tafelzout
gewonnen uit ondergrondse zoutafzettingen, wordt tafelzout chemisch verwerkt om onzuiverheden te verwijderen. Deze onzuiverheden omvatten andere aanwezige mineralen. Het wordt vervolgens zeer fijn gemalen, gebleekt, gemengd met een antiklontermiddel zoals calciumsilicaat, en verrijkt met jodium. Keukenzout is sinds 1924 verrijkt met jodium om jodiumtekorten te voorkomen, wat kan leiden tot hypothyreoïdie en struma.,5
zeezout
zeezout wordt geproduceerd door zeewater te verdampen, waarbij voornamelijk natriumchloride overblijft en kleine hoeveelheden andere mineralen zoals kalium, ijzer en zink. Omdat het minder wordt verwerkt dan keukenzout, behoudt het veel van zijn onzuiverheden, die helaas ook zware metalen verontreinigende stoffen in de oceaan, zoals lood kunnen omvatten. Omdat het niet gebleekt is en vanwege de andere aanwezige mineralen en onzuiverheden, is zeezout vaak ongelijk van kleur of grijzig. Er worden geen vloeimiddelen toegevoegd en het wordt vaak niet zo fijn gemalen, hoewel het kan variëren van grof tot fijn.,
Himalaya Roze Zout
gewonnen in Pakistan, Himalaya roze zout krijgt zijn tint van het gehalte aan ijzeroxide. Himalaya Roze Zout wordt vaak Grover gemalen, waardoor het met grotere kristallen. Het is ook minder verwerkt dan keukenzout, en dus behoudt het zijn natuurlijke kleur, textuur en het mineraalgehalte zoals magnesium, kalium, calcium en ijzer. Een bijkomend voordeel van Himalaya roze zout is dat het wordt gewonnen uit oude afzettingen, wat betekent dat het niet is blootgesteld aan moderne verontreinigende stoffen zoals de meeste zeezout is.,
#4 Himalaya Roze zoutbaden kunnen worden gebruikt voor de behandeling van huidaandoeningen (eczeem, Acne en Psoriasis)
zoutbaden worden al duizenden jaren gebruikt om stress te verlichten, ontspanning te bevorderen en verschillende aandoeningen te behandelen. Himalaya zoutbaden zijn nog een nieuwere trend, en er zijn veel Himalaya badzout producten beschikbaar op de markt. Ongeacht het type zout dat u gebruikt, een kwart kopje zout is de aanbevolen hoeveelheid toe te voegen aan een bad, hoewel een volwassene kan gebruiken tot 2 kopjes.
is Himalaya Roze Zout goed voor uw huid?,
zoutbaden zouden de huid ten goede komen bij acne, eczeem en psoriasis. Er wordt gezegd dat ze de irritatie, roodheid en jeuk van opflakkeringen verminderen, evenals de schilfering en schilfering van de huid.21 veel board-gecertificeerde dermatologen en dermatopathologen raden zoutbaden aan voor mensen met eczeem, psoriasis en andere droge huidaandoeningen.
eczeem en Psoriasis
volgens de National Eczema Association kunnen zoutbaden het steken van een eczeem-opflakkering verminderen.,21 in een recent overzicht van de effecten van verschillende natuurlijke behandelingen voor eczeem, de effectiviteit van zoutbaden was niet overtuigend, hoewel sommige van de studies toonde een gunstig effect in combinatie met andere behandelingen.Een studie toonde aan dat dode zeezoutbaden iets effectiever waren in de behandeling van psoriasis dan keukenzout, mogelijk vanwege de grotere verscheidenheid aan mineralen.24 een review uitgebracht in 2020 bleek dat zoutbaden verbeterde de effecten van UV-licht therapie bij psoriasis patiënten.,
Acne
aangezien zout antimicrobieel is, kan het bij acne nuttig zijn als men denkt dat de oorzaak microbieel is.21,22
door Burst/Pexels
inflammatie
helpt ontstekingen te verminderen, en omdat Himalaya zout kleine hoeveelheden magnesium bevat, wordt gesuggereerd dat Himalaya zoutbaden ontstekingen in huidaandoeningen kunnen verminderen.21 de hoeveelheid magnesium is echter zo minimaal dat er waarschijnlijk betere alternatieven zijn als magnesium is wat je zoekt, zoals Epsom zouten.,
ontgiften Himalaya Zout uw lichaam?
Himalaya zoutbaden zouden ook ontgiftend zijn. Hoewel dit een mooi idee is, is er geen bewijs om deze bewering te ondersteunen. Uw huid is echter het grootste orgaan in uw lichaam. Als u baden in gezuiverd water, dan in ieder geval uw huid zal niet worden absorberen gifstoffen zoals chloor en andere chemicaliën gevonden in leidingwater, of verontreinigende stoffen gevonden in de oceaan, en het toevoegen van Himalaya zout is gebonden aan het helpen hydrateren en voeden van uw huid., Echter, als je enige vorm van zout toe te voegen aan onzuiver water, dan is de kans op het helpen van u detox zijn weinig tot geen.
potentiële voordelen van Himalaya zoutbaden
omdat Himalaya zout niet is blootgesteld aan moderne verontreinigende stoffen, is het zeker een van de zuiverste vormen van zout om in te baden. Merk ook op dat uw zout is slechts ongeveer zo goed als uw water. De toegevoegde mineralen die Himalaya zout bevat zijn goed voor de huid, hoewel er niet genoeg van een mineraal is om zijn specifieke voordelen te verlenen. Himalaya zout wordt ook gezegd negatieve ionen vrij te geven in het water en de lucht., Negatieve ionen zijn bekend om gezondheidsbevorderende en stemming stimuleren. Dit draagt bij aan de bekende effecten van zoutbaden die stress verlichten. Nogmaals, er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze bewering ondersteunt.
Himalaya roze zout bad bijwerkingen
tenzij u allergisch bent, dienen er geen bijwerkingen te zijn aan het baden met Himalaya roze zout. Echter, als u huidirritatie ervaart, spoel het gewoon af en gebruik het niet meer.
wat maakt Himalaya Zout eigenlijk beter dan normaal zout?,
Er zijn in feite twee dingen die Himalaya roze zout superieur maken aan normaal zout!
#1 minimale verwerking zonder toxische additieven
Himalaya roze zeezout is ongerept omdat het zeer weinig verfijning ondergaat. Voordat het klaar is om te worden verzonden, wordt het schoon gespoeld, gedroogd en gemalen.
gewoon zout ondergaat ter vergelijking meerdere processen, zoals:
- chemische verwijdering van alle toxinen (indien geoogst uit een verontreinigd gebied) en mineralen, afgezien van natriumchloride.
- bleken om het er wit uit te laten zien.,
- toevoeging van antiklontermiddelen, vrijstromende middelen of conditioneringsmiddelen om het zout beter te laten gieten.
- de toevoeging van extra jodium.
door Quang Nguyen Vinh/Pexels
daarom neemt u telkens wanneer u verwerkt zout verbruikt kleine porties bleekmiddel, andere chemicaliën en toxische additieven in.
de meest gebruikte zoutadditieven zijn:
- Ferrocyanide, dat een lage toxiciteit heeft, maar waarvan bekend is dat het nierirritatie en-schade veroorzaakt.,26 terwijl het wordt toegevoegd in kleine hoeveelheden aan zout, het lichaam reabsorbeert 40% van het, wat betekent dat het eten van het elke dag zal leiden tot het ophopen in uw systeem en kan leiden tot nierproblemen op de lange termijn.27
- aluminiumsilicaat, waarbij het aluminiumgedeelte meestal het probleem is. Aluminium accumuleert in vele weefsels, waaronder de hersenen, hart, longen, nieren, zenuwen en spieren, en na een tijd, het kan afbreuk doen aan de werking van onze neuronen door te interfereren met synaptische verbindingen., Het blokkeert ook de opname van andere voedingsstoffen in de darm die kunnen bijdragen aan voedingstekorten.28 Het is het beste om het zoveel mogelijk te vermijden.
- ammoniumcitraat bevat ammoniak, waarvan onlangs is gebleken dat het potentieel toxisch is voor mensen met een subparische leverfunctie.Dit zorgt ervoor dat het zich opbouwt in de bloedbaan (in plaats van te worden geëlimineerd met urine), wat ernstige problemen kan veroorzaken zoals epileptische aanvallen en coma. Het verstoort ook het vermogen van zenuwcellen om kalium te absorberen, wat problemen bij mensen met kaliumdeficiënties kan verergeren., Blootstelling aan ammoniumcitraat is ook bekend om ademhalingsproblemen en huid-of oogirritatie veroorzaken.30
# 2 Better Flavor
als je begrijpt hoeveel kunstmatig spul wordt toegevoegd aan gewoon zout, is het niet verwonderlijk dat veel koks zweren bij de smaak van Himalaya roze zout en andere natuurlijke zouten, zoals Keltisch zeezout. De grotere kristallen van dergelijke zouten toe te voegen uitbarstingen van smaak op precies de juiste plaatsen wanneer gebruikt in vergulde gerechten.Veel mensen geven ook de voorkeur aan de smaak, en sommigen vinden het zoutiger dan normaal zout, waardoor men er ook minder van gebruikt!,
Himalaya Roze Zout alternatieven voor het verhogen van uw Mineraalinname
het eten van een gezonde portie Himalaya roze zout per dag zal niet al uw mineraaltekorten in een flits oplossen. Gebruik liever roze zout omdat je van de smaak houdt en mogelijk giftige additieven wilt vermijden.
Hier zijn enkele manieren waarop u uw mineraalinname kunt verhogen naast een verstandig gebruik van Himalaya-roze zout:
eet meer mineraalrijke voedingsmiddelen
in plaats van te vertrouwen op junkfood en snacks, eet meer mineraalrijke voedingsmiddelen in uw dieet., Typisch, hoe meer variatie je in je dieet hebt, hoe beter je voeding zal zijn. Een kleurrijk dieet is over het algemeen een goede indicator van optimale voeding. Rauw voedsel heeft de neiging om een hoger mineraalgehalte dan gekookt voedsel levert en dus het eten van meer rauw voedsel wordt aanbevolen.,
Fruit en vooral groenten hebben meestal een aantal van de beste minerale inhoud, waaronder:31
- spinazie
- boerenkool
- broccoli
- avocado ‘ s
- gekiemde peulvruchten
- bananen
- bosbessen
- noten
- vissen
- eieren
door Daria Shevtsova / Pexels
Superfoods zijn voedingsmiddelen die zijn uitzonderlijk hoog in mineralen, vitaminen en antioxidanten, die zou ook een waardevolle bijdrage leveren aan uw dieet., Maca wortel, acai bessen en rauwe pure cacao zijn een paar goede.
Gezonde oliën zoals olijfolie, kokosolie en avocado-olie helpen voedingsstoffen op te nemen. Om de best mogelijke resultaten te bevorderen, moet worden vermeden dat verwerkte levensmiddelen worden gebruikt die voedingstekorten en metabole problemen veroorzaken.
Diepzeealgenextracten & Kelpproducten
Diepzeealgen en kelp zijn rijk aan mineralen en vele gezonde nutriënten die de groei, verjonging en ontgifting bevorderen.,32 andere voordelen van het consumeren van zeegroenten zijn een sterk verbeterd immuunsysteem en een goede inname van jodium.
het mineraalgehalte is te wijten aan het feit dat deze zeeorganismen mineralen uit zee concentreren. Vooral mineraalrijke variëteiten omvatten ecklonia cava en chlorella, die beide worden verkocht als natuurlijke supplementen. Een van de beste redenen om meer van deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet is hun rijke jodiumgehalte, die nodig is voor een optimale schildklierfunctie.,
Ionische Fulvische Mineraalsupplementen
fulvinezuur is een verbluffende verbinding die wordt aangemaakt door bacteriën in de bodem. Het bindt zich aan meerdere spoormineralen en zet ze om in organische Ionische vormen die planten (en ons) gemakkelijk kunnen opnemen.33
wanneer we fulvinezuur in kleine hoeveelheden innemen, bevordert het een betere darmgezondheid en de opname van sporenelementen. Als het gebonden is aan sporenelementen, zoals gevonden in Ionische fulvische mineralensupplementen, heeft het de unieke mogelijkheid om cellulaire membranen te omzeilen en deze voedingsstoffen precies te leveren aan de delen van onze cellen die ze nodig hebben., Dit is een echt efficiënte manier om iemands voeding te stimuleren!
ten slotte bevordert fulvinezuur de cellulaire ontgifting, waardoor cellen langer kunnen leven, beter kunnen functioneren en meer energie kunnen genereren.34 dit effect is standaard van toepassing op het lichaam als geheel!
Shilajit
Shilajit is waarschijnlijk de beste vorm van een ionisch fulvisch mineraalsupplement. Het is een zwarte hars gemaakt van miljoenen jaren ontbindend plantaardig materiaal dat wordt geoogst van grote hoogten in de Himalaya en op verschillende andere locaties over de hele wereld., Het heeft een oude 3000+ jaar record van het helpen van vele chronische kwalen.35
net als Himalaya roze zout bevat het meer dan 84 spoormineralen, maar de hoeveelheden in shilajit zijn genoeg om een verschil te maken in ons lichaam. Het kan helpen om subklinische minerale tekorten, die veel mensen lijken te hebben om te keren. Minerale deficiënties dragen bij aan complicaties later in het leven door uiteindelijk de goede werking van alle cellen in ons lichaam te schaden.,
Shilajit is ook een grote bron van fulvinezuur, wat betekent dat de mineralen in het al uw cellen bereiken en mogelijk tegelijkertijd ontgiften!
verder, in de kern van shilajit liggen complexen van dibenzo-Alfa-pyrones (DBP) en koolstof-60, die samenwerken om uw mitochondriën te voorzien van een enorm reservoir van elektronen.36,37 met andere woorden, shilajit geeft je veel energie!,
deze DBP-en koolstof-60-moleculen zijn ook zeer krachtige antioxidanten, die soms meer dan 30 vrije radicalen tegelijkertijd rechtstreeks uit DNA verwijderen en het tegen schade beschermen.
Lees ons artikel om meer te weten te komen over de voordelen van shilajit.
mineraalwater
voldoende water drinken is ook belangrijk voor het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid mineralen. Mineraalwater heeft de neiging om fatsoenlijke niveaus van calcium en magnesium, evenals een paar andere spoormineralen te hebben. Water helpt ook enorm bij de spijsvertering, waardoor meer voedingsstoffen worden opgenomen.,
dode Zeebadzouten
dode Zeebadzouten bevatten ongelooflijk veel magnesium (±40%) en kalium (±25%), terwijl ze slechts ±5% natriumchloride bevatten.
Dit betekent dat het beter werkt dan een voedend Epsom zoutbad in termen van het ontspannen van de spieren, het voeden van de huid en het bevorderen van minder pijn en stijfheid in de gewrichten en spieren.,
niet alle dode zeezouten zijn hetzelfde
balneotherapie spa behandelingen met Dode Zee badzout is wetenschappelijk aangetoond dat de kwaliteit van leven te verbeteren voor mensen met inflammatoire aandoeningen zoals dermatitis, fibromyalgie en chronische aandoeningen onder de rug.38,39,40
Dit is mogelijk te wijten aan het hoge magnesiumgehalte, dat de barrièrefunctie van de huid verbetert, een evenwichtige immuunfunctie bevordert en de huid rehydrateert., Magnesium is ook van vitaal belang voor vele biologische processen, zoals minerale absorptie en optimale cellulaire prestaties, en de meeste mensen zijn tekort in het.
opmerking: gebruik Geen Dode Zee badzout. Liever, vasthouden aan baden in hen.
Het grootste deel van het Dode Zeezout gaat naar Jordanië Of Israël en wordt gezuiverd, waarbij al deze mineralen worden verwijderd om 99% natriumchloride te vormen. Het is belangrijk om lab testresultaten te vragen van het bedrijf dat u wilt kopen Dode Zee badzout van om ervoor te zorgen dat het van een goede kwaliteit.41
conclusie
dus is Himalaya zout dat alles?, Is het echt veel beter voor je dan tafelzout? Uiteindelijk is zout zout, meestal natriumchloride. Himalaya roze zout en andere natuurlijke zouten behouden sommige van hun natuurlijke mineralen, maar de hoeveelheden hiervan zijn niet genoeg om een groot verschil in uw gezondheid te maken. Het is onverstandig om grote hoeveelheden van deze zouten in te nemen als minerale supplementen; er zijn andere betere manieren om meer van de belangrijkste mineralen die je nodig hebt te verkrijgen. Natuurlijke zouten worden ook minder geraffineerd en verwerkt dan keukenzout, zodat ze geen bleekmiddel, residuen van giftige chemicaliën en verschillende stromingsmiddelen bevatten., Grove zouten zoals zeezout en Himalaya roze zout lijken zouter voor sommigen, waardoor ze minder zout te gebruiken, dat is een goede zaak. Uiteindelijk is het de totale hoeveelheid zout uit ons dieet die onze belangrijkste zorg moet zijn, gericht op het verminderen van onze zoutinname en het in evenwicht brengen met onze kaliuminname voor de gezondheid en een lange levensduur.
Als u op zoek bent naar een goed badzout, is Himalaya roze zout inderdaad een van de zuiverste zouten. Het kan helpen bij sommige huidaandoeningen, net als andere vormen van zout, maar de beste resultaten komen ook van het gebruik van gezuiverd water.,
Himalaya roze zout is daarom natuurlijker, zuiverder en gezonder dan keukenzout, hoewel zorg ervoor dat u het verstandig gebruikt en een voldoende hoeveelheid jodium in uw dieet krijgt als u een natuurlijker zout kiest.