Hoe 100 pond te verliezen

Hoe 100 pond te verliezen: splits het in fasen

Hoe lang het duurt om 100 pond te verliezen varieert — een vrouw van 250 pond heeft misschien 40 weken of meer nodig om haar doel te bereiken-maar Curtis raadt u aan wekelijkse en maandelijkse doelen te ontwikkelen die u helpen uw vooruitgang te volgen en te voorkomen dat u overweldigd of ontmoedigd raakt.,onze kinderen of kleinkinderen

in staat zijn om door het winkelcentrum te lopen zonder kortademig te zijn

20 minuten fysieke activiteit kunnen doen drie dagen per week — ochtenden zijn het beste, zegt Curtis (en werken tot 30 minuten de meeste dagen van de week)

vier porties fruit of groenten eten elke dag van de week

een gezond ontbijt eten elke dag met een vetarm eiwit

hoe deze Man 100 pond verloor

Hoe 100 pond te verliezen: oefening is niet onderhandelbaar

fysiek actief zijn is een essentieel onderdeel van het verliezen van 100 pond., “Dit was de grootste uitdaging voor onze klanten”, zegt Curtis. “Ze zouden zeggen dat ze het niet konden vanwege hun enkel of hun rugpijn. Maar iedereen kan een oefenprogramma doen.”

Curtis beveelt aan:

• Als u veel gewrichtspijn heeft, begin dan met oefeningen op basis van stoel of water.
• probeer korte afstanden te lopen en geleidelijk je uithoudingsvermogen op te bouwen.
• betrek een fysieke trainer of een oefening buddy als je weer in beweging.

Hoe 100 pond te verliezen: de nasleep

veel mensen maken zich zorgen over hoe hun lichaam eruit zal zien als ze 100 pond verliezen., Dit “hangt af van uw leeftijd en conditie van de huid,” zegt Curtis. “De huid van sommige mensen zal zich terugtrekken. Voor sommigen niet.”Als je eenmaal je doel bereikt, als je merkt dat slappe huid stoort je, je zou willen cosmetische chirurgie te onderzoeken om overtollige huid te verwijderen.

natuurlijk zullen de gezondheids-en fitnessvoordelen van het verliezen van 100 pond, plus hoeveel beter u eruit ziet en voelt in kleding, meer dan compenseren voor eventuele na-effecten van uw overgewicht. Met vastberadenheid en een paar slimme dieet strategieën, kunt u uw doel te bereiken.