informatie
je adem inhouden is misschien niet de meest opzienbarende prestatie van atletiek, maar het uitvoeren op het hoogste niveau is nog steeds ongelooflijk indrukwekkend, vooral omdat het”iets is wat we allemaal gedaan hebben, en waar we allemaal mee te maken hebben. De grenzen waartoe sommigen adembeheersing kunnen duwen, zijn in feite indrukwekkender dan de meeste mensen waarschijnlijk weten.
deze browser ondersteunt het video-element niet.,
tijdens het weekend stierf een 32-jarige vrije duiker genaamd Nicholas Mevoli tijdens het testen van deze limieten, in een poging een record-setting vrije duik van 236 voet te maken. Hij dook drie minuten en 38 seconden en keerde op eigen kracht terug naar de oppervlakte. Kort daarna verloor hij het bewustzijn en werd al snel dood verklaard. Het was een tragisch einde van een ongelooflijke menselijke prestatie: terwijl drie en een halve minuut lijkt misschien een eeuwigheid om je adem in te houden tijdens het zwemmen, wat Mevoli deed was eigenlijk veel opmerkelijker dan dat., Als een duiker afdaalt, dwingt waterdruk menselijke longen om snel samen te trekken, waardoor de hoeveelheid lucht die ze kunnen vasthouden, wordt verminderd. Het is onmogelijk om te zeggen hoe die drie en een halve minuut boven water vertalen, maar in context, ze zijn verbazingwekkend. het huidige record voor pure breath-holding is 22 minuten, ingesteld door Stig Severinson in Mei van vorig jaar. En je herinnert je waarschijnlijk dat David Blaine 17 minuten 4 seconden in een zeepbel zat. Dat is veel langer dan de 30 of 40 seconden die de meesten van ons kunnen vasthouden, in werkelijk fenomenale mate., In veel opzichten is die kloof tussen de gemiddelde persoon en de elite nog indrukwekkender dan de exponentiële snelheid van toename in het wereldrecord—het was iets meer dan drie minuten een eeuw geleden—in vergelijking met marginale winsten in iets als de 100 meter. Je rent 100m veel langzamer dan Usain Bolt, met andere woorden, maar niet 40 keer langzamer, dat is hoe de meesten van ons zouden opstapelen naar Severinson. Alleen al het feit dat Blaine, een goochelaar, zou kiezen voor de prestatie als een “truc” duwt tegen de ontkoppeling: de maximale menselijke capaciteit om je adem in te houden is lang genoeg dat het lijkt magie., Hoe kan dat gebeuren?
advertentie
voor duikers helpt de natuur; alle zoogdieren hebben een zogenaamde zoogdierduikreflex, die ze om te overleven zonder lucht voor langere perioden onder water. (Dit is de reden waarom u ‘ ll af en toe horen een verhaal over iemand overleven voor verbazingwekkende hoeveelheden tijd na te zijn gevallen in een ijzige vijver.) Training kan ook helpen., Een van de problemen met het inhouden van je adem, blijkt, is niet precies het gebrek aan zuurstof zo veel als het is de opbouw van koolstofdioxide; je bloed verzuurt wanneer koolstof opbouwt door gebrek aan ademhaling. Training kan de snelheid van deze verzuring vertragen, en ook leiden bloedvaten om bloed weg te leiden van gebieden zoals de handen en voeten en omleiden naar de hersenen, en andere cruciale organen.
hoe ziet die training eruit? Algemene fitness helpt natuurlijk. De basismethode is wat je denkt dat het is: houd je adem zo lang mogelijk in, adem langzaam uit en herhaal., (Meer dan een paar herhalingen van deze in een enkele sessie kan schadelijk zijn.) De andere belangrijkste zorg is leren hoe te ontspannen. Het houden van je spieren en vooral je geest van het afvuren helpt zuurstof te besparen en houd je hartslag leeggelopen. Toch moet je verwachten om flauw te vallen tijdens de training, en in het algemeen is het gevaarlijk om dit alleen te proberen.
advertentie
regelmatige training en ontspanning brengen je echter niet in het wereldrecordgebied., Voordat record-setting pogingen, duikers en adem houders mogen hyperventalliseren op zuivere zuurstof, en zal zo veel in hun longen mogelijk. Het helpt natuurlijk om enorme longen te hebben om hier het meeste van te maken. Daarvoor is er iets genaamd Long verpakking. Dit bestaat uit het inademen van de hoogst mogelijke adem, en dan, zonder uit te ademen, je wangen vol met meer lucht puffen en proberen die lucht in je longen te duwen. Je rekt letterlijk je longen uit zodat ze meer lucht kunnen vasthouden., De gemiddelde menselijke vrouw heeft een capaciteit van vier liter, en de gemiddelde mannelijke zes liter. Duurtraining kan die aantallen verhogen, maar slechts in geringe mate. Long verpakking, echter, kan tot drie liter toe te voegen aan de longen van een persoon. Een duiker genaamd Herbert Nitsch heeft zelfs een gerapporteerde 14-liter capaciteit.
zou het hebben van Grotere longen een voordeel zijn voor andere atleten, zoals een basketbalspeler of voetballer? Het is eigenlijk moeilijk te zeggen. VO2 is de meting van hoe snel het lichaam zuurstof kan verwerken en gebruiken, en is gescheiden van longcapaciteit., De twee zijn (over het algemeen) verbonden, op een manier die het moeilijk zou maken voor de VO2 capaciteit van een persoon om de longcapaciteit te overtreffen; echter, groeien de longen, en wie weet. Op zijn minst, het zou kunnen blijken voordelig voor iemand om te proberen uit te breiden hun longen als ze zullen spelen op notoir grote hoogte plaatsen, zoals Denver of Mexico City. Dit komt omdat de longen van een persoon zo groot zijn dat ze voldoende zuurstof verwerken om de spieren van stroom te voorzien, maar op grote hoogte is meer lucht nodig om dezelfde hoeveelheid zuurstof te vervoeren. Verhoogde longcapaciteit zou helpen de effecten van hoogte te beperken.,
advertentie
toch is dat misschien niet het beste idee. Het zit zo, long inpakken is niet echt het veiligste in de wereld. Voor een, Er is een lichaam van onderzoek suggereert dat longexplosie (breuk) is een legitiem risico. Voor een andere, uhm, kan het je vervormen. Wielrenner Miguel Indurain heeft enorme longen voor een niet-duiker (8 liter), en ze waren naar verluidt groot genoeg om zijn maag te verplaatsen, wat hem een “handelsmerk” paunch gaf.
de kans is groot dat u uw adem niet gedurende 20 minuten in uw leven, of zelfs 5 minuten, hoeft in te houden., Maar het vermogen om te verbeteren hoe lang je het nu kunt vasthouden in iets dat op het eerste gezicht totaal onrealistisch lijkt, blijft fascinerend.
advertentie