Het is de grootste pees in uw lichaam; en als het op hardlopen aankomt, is het van het grootste belang. Het is de Achilles, een hardwerkende pees die zo veel wordt gebruikt dat het gevoelig kan zijn voor letsel.
de achillespees verbindt de kuitspier met het hielbeen. Gemeenschappelijke verwondingen aan de Achilles omvat zowel tendinitis en tendonose. De symptomen zijn vergelijkbaar tussen deze twee aandoeningen, maar de timing varieert., Achillespeesontsteking neigt om een scherpe verwonding te zijn, terwijl tendonosis aan de Achilles na verloop van tijd op een meer chronische wijze zeurt.
” Het lijkt veel voor te komen bij hardlopers en ik zie dit heel vaak in de kliniek, ” zegt Lara Johnson, een fysiotherapeut en competitieve hardloopster gevestigd in Boulder, Colorado. “Ik denk dat het frustrerend is, omdat het een van die slepende problemen kan zijn die gewoon niet lijken weg te gaan.”
in het begin omvatten de symptomen gewoonlijk stijfheid in de Achillestreek, samen met een lichte pijn. Na verloop van tijd kan de pijn toenemen, vooral als u blijft lopen., “U kunt ook ervaren begeleidende kuit strakheid en soms hiel of voet pijn als gevolg van veranderde krachtverdeling in de voet en enkel,” Johnson zegt.
meer: 3 manieren om Achillespeesitis te voorkomen
de pijn die gepaard gaat met Achillespeesitis wordt veroorzaakt door overbelasting van het weefsel dat de kuitspier verbindt met het hielbeen. Bij hardlopers komt het vaak voort uit te veel van de verkeerde vorm van training in de loop van de tijd. Bijvoorbeeld, als je te veel kilometers te snel, achillespeesontsteking zou kunnen zijn het eerste teken dat je”hebt overdreven dingen., Evenzo, overmatige heuvel lopen of sprints gedaan zonder goed opwarmen kan leiden tot achillespeesontsteking.
schoenen en terrein kunnen ook een boosdoener zijn. Lopen in versleten schoenen of het dragen van een slecht passend model kan schade veroorzaken. Overmatige loopband kilometers of te veel bestrating stampende kan ook verergeren de Achilles.
andere problemen in de kinetische keten kunnen ook leiden tot Achilles-problemen.,
“musculoskeletale bijdragers aan deze peesweefselbeperking kunnen onder meer zijn kuitstrakheid aan een of beide kuitspieren, en/of disfunctie van voet en enkelgewricht, en/of disfunctie van uitlijning hoger in de keten die de manier waarop uw voet de grond raakt kan veranderen,” zegt Johnson.
uiteindelijk vindt Johnson met veel van de lopers dat ze met de oorzaak werkt niet geknipt en droog is.