Share
dus je bent eindelijk van je gewone frisdrank af, maar nu ben je aan het reiken naar blikjes van de frisdrankvariëteit. Het probleem is-dieet frisdrank als vervanging voor gewone frisdrank-is een geheel nieuw probleem.
“Switching from regular to diet soda may offer a short term cut in calories, but your body won’ t be fooled for long, ” says registered diëtist Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD., “Onderzoek suggereert dat je lichaam reageert op bepaalde niet-voedende voedingsmiddelen, met inbegrip van de kunstmatige zoetstoffen in dieet soda, op manieren die daadwerkelijk kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.”
Hier zijn drie redenen waarom Kirkpatricks zegt dat het belangrijk is om de dieetdrank helemaal af te schaffen:
Diet soda is geassocieerd met gewichtstoename
sommige onderzoeken suggereren dat de hersenen reageren op kunstmatige zoetstoffen zoals het doet met suikerhoudende snoepjes., Inname van hen vaak kan leiden tot een verhoogde wens voor calorierijke voedingsmiddelen zoals suikerhoudende traktaties, waardoor u een groter risico op gewichtstoename en binge eten van alle koekjes in de pauzekamer.
een andere studie toonde aan dat personen met overgewicht die overschakelden op dieet frisdrank meer kans hadden om meer calorieën in voedsel te consumeren dan personen met overgewicht die gewone frisdrank dronken. Degenen die soda Light dronken hadden zelfs een hogere BMI dan hun tegenhangers.
dieet soda kan verwarring in de insuline veroorzaken
de hersenen associëren “zoet”gewoonlijk met calorieën., Op het gebied van de menselijke fysiologie is dat een goede zaak. Het drijft je lichaam om insuline vrij te geven als suiker chaperone om de cellen te creëren fuel.In in het verleden gingen mensen ervan uit dat dit proces niet kon plaatsvinden toen we kunstmatige zoetstoffen consumeerden, omdat calorieën de zoete smaak niet volgen.
maar één studie toonde aan dat het proces heel goed zou kunnen gebeuren. In de studie, hadden de individuen die een specifieke kunstmatige zoetstof (sucralose) verbruikten verhogingen van zowel insuline als bloedglucoseniveaus. Frequente verhogingen van insuline zijn in verband gebracht met insulineresistentie en een verhoogd risico op type 2 diabetes.,
sommige onderzoeken hebben zelfs kunstmatig gezoete frisdranken geassocieerd met een verhoogd risico op beroerte.
dieet soda kan de reactie van uw hersenen op zoetheid veranderen
sommige onderzoeken wijzen erop dat degenen die frisdrank dieet drinken een hogere activiteit hebben in het gebied van de hersenen, geassocieerd met de wens om voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en suiker te consumeren. Dus degenen die Light soda drinken lijken het zoete beloningscentrum van de hersenen te veranderen. Dit betekent dat dieet soda zou kunnen veranderen hoe de hersenen reageert op hunkeren naar calorierijke voedingsmiddelen.
dus is het beter om gewoon frisdrank te drinken?,
niet zo snel. Er zijn overvloedige gegevens die ons vertellen dat suiker (zelfs als het “echt” is) niet per se een zoeter alternatief is, althans wanneer het om de gezondheid gaat.
Als u (met mate) naar cafeïne verlangt, bent u waarschijnlijk beter af met gewone koffie of thee. Als u op zoek bent naar smaak in een drankje, probeer dan frambozen, komkommer, munt, citroen of limoen in ijsblokjes te bevriezen om een vleugje zoetheid toe te voegen. Je kunt zelfs fruit in sodawater gebruiken om de bruisende aantrekkingskracht van soda na te bootsen.,stoppen met een gewoonte is nooit eenvoudig, maar experts raden aan dat het helemaal uit je dieet schoppen van soda diepgaande effecten kan hebben op zowel je gewicht als je gezondheid.
share
- kunstmatige zoetstoffen dieet gezond dieet soda