Hoe te pompen Meer Moedermelk (Ultieme Gids)

Hoe te om De Borst Melk Stroomt

Er zijn een paar dingen die u moet weten voordat u start met het geven van borstvoeding geef jezelf een kans om voldoende te produceren melk zodat u niet hoeft aan te vullen met de formule.,

Controleer uw dieet, Blijf gehydrateerd en slaap voldoende

zorg ervoor dat u een gezond, evenwichtig dieet eet en voldoende water drinkt.

gehydrateerd blijven is ook belangrijk voor de productie van moedermelk. Terwijl de meeste zwangere vrouwen moeten consumeren ergens rond 10 kopjes vloeistoffen per dag, borstvoeding of pompen moeders moeten dichter bij 13 kopjes vloeistoffen (5).

zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt., Hoewel er geen magisch getal is over hoeveel slaap nodig is door een vrouw die borstvoeding geeft, moet je proberen om zo dicht mogelijk bij een volledige nachtrust te komen. Als je merkt dat je tijdens de nachturen constant bij de baby bent, probeer dan overdag in een dutje te werken.

voldoende slaap krijgen was een constante strijd voor mij. Ik kon het gewoon niet in mijn agenda zetten. Ik was de eerste zes maanden van mijn baby ‘ s leven slaaptekort, maar ik probeerde die druk op mijn lichaam te compenseren door uit te slapen in het weekend wanneer ik kon.,

een vast pompschema opzetten

spontaniteit heeft zijn plaats in je leven. Maar als u van plan bent om uitsluitend te pompen en wilt u zoveel melk te pompen als je kunt, moet u een schema op zijn plaats.

wanneer u een pasgeborene aan uw handen hebt, kan uw routine soms aanvoelen alsof het uw leven overneemt., Het voelt alsof je gestopt bent met pompen en je moet weer beginnen. Dat is normaal in het begin. Je pompt elke 2 uur of zo de eerste paar weken om je melkproductie op te bouwen.

als u van plan bent om uitsluitend te pompen, zijn hier enkele voorbeeldschema ‘ s die u kunt gebruiken voor de eerste 6 maanden die echt zullen helpen uw output te maximaliseren.

DOWNLOAD pompschema

eerste twee weken pompschema:

• pomp elke 2 uur gedurende de dag en ‘ s avonds, tot u naar bed gaat.,
• elke pompsessie moet ongeveer 20 minuten duren.
• gedurende de uren dat u moet slapen, moet u pompen wanneer uw baby wakker wordt.
• besteed ook ongeveer 20 minuten aan pompen op dit moment.

twee tot zes weken pompschema:

• uw pompsessies gedurende uw wakkere uren zullen hetzelfde blijven (elke 2 uur).
• ’s nachts wordt uw baby minder vaak wakker, wat betekent dat u’ s nachts minder vaak pomp.
• maar zelfs als uw baby blijft slapen, mag u niet langer dan 4 uur zonder pompen gaan., Dat zal helpen om je melkvoorraad op peil te houden.

6 tot 12 weken pompschema:

• als uw melktoevoer op dit punt goed doet, pomp dan elke 3 uur tijdens de wakkere uren.
• blijf gedurende 20 minuten pompen voor deze sessies.
• ‘ s nachts wilt u minstens eenmaal per 4 tot 6 uur pompen gedurende 20 minuten per keer.

drie tot vier maanden pompschema:

• passen ten minste 6 pompsessies in uw wakkere uren.
• probeer elk 2 en ½ tot 3 en ½ uur vrij te maken. Dus je kunt beter pompen om 6 uur, 9 uur, 12 uur, 3 uur.,m., 18.00 uur en 21.30 uur
• deze sessies zullen elk ongeveer 15 minuten duren.
• tijdens de slaapuren kunt u het redden met slechts één keer pompen.

vier tot zes maanden pompschema:

• u kunt elke 4 uur beginnen met pompen, telkens gedurende 15 minuten.
• gedurende de nachtelijke uren moet u toch proberen één keer op te staan om te pompen.

zes maanden op pompschema:

• u kunt alleen elke 4 tot 5 uur pompen als u nog steeds genoeg melk krijgt om met dat verlaagde schema rond te komen.,
• ‘ s nachts kunt u merken dat u de hele tijd kunt slapen als uw baby dat doet.
• als uw baby niet wakker wordt en u geen extra melk nodig heeft, onderbreek dan de pompsessie ‘ s nachts en ga slapen.

blaas Pompsessies niet af

als een vriend langskomt om u en uw baby te zien, kunt u de tijd uit het oog verliezen. Een paar uur later, realiseer je je dat je de 14: 00 pompsessie overgeslagen hebt die je van plan was die dag te doen. Dat is toch niet zo slecht?,

hoewel die ene gemiste sessie er niet toe zal leiden dat uw melkvoorraad zo droog wordt als een woestijn, kan het wennen aan het overslaan van pompsessies uw melkvoorraad dramatisch schaden, plus dat u opgezwollen raakt. En dat is geen pretje.

De eerste keer dat mijn borsten werden gezwollen, kon ik me niet concentreren op iets anders dan het verlichten van die pijn en druk.

moet Ik langer of vaker Pompen?

vrouwen die uitsluitend pompen, moeten 8 tot 10 keer per 24 uur pompen.,

het kan zijn dat u elke sessie 20 minuten moet pompen om uw borsten volledig te laten leeglopen, maar zodra u een hoog niveau van melkproductie hebt bereikt, kunt u dat aantal verlagen tot 10 tot 15 minuten (7).

Als u echter nog steeds worstelt met de melkproductie, moet u vaker proberen te pompen, maar liefst 12 keer per 24 uur.,

u moet ook elke sessie een paar minuten langer pompen-dat zorgt ervoor dat u alle melk krijgt die erin zit. Wanneer u worstelt om uw aanbod te verhogen, elke druppel telt.

Gebruik uw Baby om uw Dalingsreflex te stimuleren

uw melkstroom wordt geregeld door uw dalingsreflex. Om jezelf te helpen laat uw melk en beginnen met het opslaan van het voor een regenachtige dag, er zijn verschillende dingen die je kunt doen. Sommige borstpompen hebben in de steek gelaten modi, maar er zijn niet-mechanische manieren om te bereiken in de steek gelaten ook.

• u kunt uw borsten masseren.,
• gebruik natte warmte van een washandje.
• Kijk naar uw baby of zelfs een foto van uw baby.
• raak of ruik uw baby.soms vlak voordat ik voor mijn bedtijd gepompt had, ging ik naar de kamer van mijn dochter en staarde een paar minuten naar haar. Andere keren pakte ik een stuk van haar kleding en inhaleerde die heerlijke babygeur. Het leek echt te werken voor mij.
  

  pomp ‘ s ochtends, zo vroeg als je kunt

  Het is geen geheim moeders proberen zo veel mogelijk te slapen tijdens de nacht., Omdat ze meer rusten als hun baby ’s meewerken, als ze’ s morgens vroeg wakker worden, hebben ze de neiging om meer melk te hebben omdat hun melkvoorraden tijd hebben gehad om terug te bouwen (8).

  ten minste één keer pompen tussen de uren van 1 tot 5 uur brengt u in die kostbare piek prolactine periode (9).

  voer basisonderhoud van de pomp uit

  om ervoor te zorgen dat de pomp goed werkt, moet u uw pomp in topconditie houden. Hier zijn een aantal fundamentele stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw pomp werkt op maximale prestaties.,

  controlelijst voor onderhoud van de borstkolf

  • u moet ervoor zorgen dat de borstkolf schoon wordt gehouden en gesteriliseerd tussen gebruik.
  • als het een open systeem is, is sterilisatie vooral belangrijk omdat melkdeeltjes de motor van de pomp kunnen bereiken en mogelijk de volgende partij kunnen besmetten (10).
  • als u merkt dat uw pomp minder moedermelk afgeeft dan vroeger, moet u alle delen van de pomp controleren, inclusief de membranen, zuigkracht en flenzen.,

  producten die u kunnen helpen meer melk te pompen

  pompen is niet eenvoudig, en het is een feit dat door bedrijven wordt erkend. Moeders hebben hun keuzes van producten die zijn gericht op het helpen van hen te verhogen melk leveringen of het verhogen van hun comfortniveau, zodat ze zullen blijven pompen.

  Dit zijn een paar van de meest populaire producten om u te helpen verder te gaan met het pompen van problemen die u zou kunnen hebben.

  • Verpleegkussens kunnen u helpen de beste en meest comfortabele positie te vinden tijdens het pompen.,met
  • reinigingssets kunt u uw pomp zo snel mogelijk grondig reinigen.
  • tepelcrème kan u helpen de ergste pijn van uw borstschilden aan te pakken.
  • Hands-free pumps (ik hou van de Medela Freestyle) en pompbeha ‘ s waarmee je kunt multitasken tijdens het pompen.
  • warm / koud packs speciaal ontworpen voor borstvoeding zijn nuttig als u vindt dat warmte helpt om de hoeveelheid melk die u kunt krijgen bij het pompen te verhogen.,

  met al deze tools aan de zijkanten zouden moeders overal gemakkelijker dan ooit tevoren moeten zijn als het gaat om het verpompen van melk.

  Advanced Strategies For Maximum Output

  

  dus, je bent uitgeput van al het werk van het pompen de klok rond, maar toch eindigen teleurgesteld met uw teleurstelling.

  tijd om de grote kanonnen uit te brengen en deze handige hacks te proberen.,

  koel uw pomp tussen Gebruik

  u bent moe van het pompen, maar u moet er zeker van zijn dat de pomp een paar uur later weer klaar is om te gaan, zodat u een aantal uitgebreide schoonmaak moet doen.

  Life Saver

  in plaats van uw pomp te reinigen elke keer dat u ze gebruikt, kunt u deze gewoon in een grote ritssluitzak stoppen en in de koelkast bewaren zodra u klaar bent met pompen. Als u een gesloten systeem hebt, kunt u eenvoudig de onderdelen die in contact komen met de melk verwijderen en ze in de koelkast zetten., Het bespaart u zoveel schoonmaak tijd elke dag, zult u in staat zijn om te knijpen in meer baby tijd of extra slaap.

  Dit was een van mijn favoriete tips om te gebruiken. Elke dag koelde ik de delen van mijn pomp die in contact kwamen met mijn melk. Aan het eind van de dag, waste ik ze. Dat heeft me zoveel tijd bespaard.

  deze handige kleine hack wordt beschouwd als veilig voor gezonde baby ‘s; echter, degenen die prematuren hebben of baby’ s met een zwak immuunsysteem moeten de extra voorzorg nemen van het wassen van onderdelen elke keer., Als alternatief is er altijd altijd de mogelijkheid om een reserveset pomponderdelen te kopen.

  help bij het stimuleren van uw Aflegmodus

  uw aflegmodus kan worden beïnvloed door een aantal factoren, waaronder stress en uitputting. Beide zijn moeilijk te ontwijken als je een nieuwe moeder bent.,

  gelukkig kunt u uw teleurstelling verbeteren door gebruik te maken van een aantal van de volgende methoden

  • met borstmassage
  • met tepelstimulatie
  • het zien, ruiken of aanraken van uw baby
  • een positieve emotionele balans houden
  • het mechanisch stimuleren door afwisselend de expressiemodus en de massagemodus op borstpompen met een hoger uiteinde.,

  u bent niet beperkt tot één keer laten zakken per Borst

  terwijl de meeste melk die u krijgt tijdens een pompsessie bij de eerste laten zakken hoort, is het mogelijk om meer dan één keer laten zakken tijdens een sessie (wat meestal gebeurt als de baby aan de borst voedt).

  u moet langer pompen om dit mogelijk te maken, omdat u moet wachten tot de melk begint te vertragen vanaf de eerste ronde. Daarna gebruik je je borstkolf nog een paar minuten in de massagemodus tot je tweede teleurstelling optreedt.,

  u kunt ook handmassage en tepelstimulatie gebruiken om een nieuwe teleurstelling aan te moedigen. Een populaire methode is de “Jiggle, roll & stroke ” zoals aangetoond in deze video.

  pomp en verpleegkundige gelijktijdig

  pompen terwijl verpleging in het begin heel moeilijk lijkt, alsof je net zoveel armen als een octopus nodig hebt om het te laten gebeuren. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt, is het helemaal niet moeilijk.

  het is nog makkelijker om te doen als je een handsfree BH als je geheime wapen hebt., Het is een ding minder dat je nodig hebt om op zijn plaats te houden en het gebruik van de handsfree beha laat je meer tijd besteden aan je baby en minder tijd bezorgd over de pomp.

  om eerlijk te zijn, dit beangstigde me de eerste keer dat ik iemand het zag doen. Ik dacht dat ik mijn baby zou laten vallen! Het was niet makkelijk, maar ik slaagde erin om dit te doen na wat oefening.

  bereid zijn om uw pompschema aan te passen

  wanneer u een opleving opmerkt in de hoeveelheid melk die u produceert, is het misschien tijd om uw schema aan te passen.,

  u kunt per sessie een paar minuten langer pompen en zich meer concentreren op het aantal keer dat u per dag pompt in totaal, in plaats van zich zorgen te maken over het feit dat ze om de twee uur worden verdeeld.

  Als u teruggaat naar het kantoor, zult u waarschijnlijk ook uw schema opnieuw moeten aanpassen als u begint te pompen op het werk.

  probeer uw hand op kracht Pompen

  kracht pompen is wanneer u probeert om uw lichaam te stimuleren om meer melk te produceren door het aftappen van uw borsten volledig en vaak. Het kan extra melkproductie te stimuleren, omdat het imiteert hoe uw baby zal voeden tijdens haar groei spurts.,

  ze zuigt langer, harder en vaker in een poging om haar groeiende lichaam te voeden. Dat, op zijn beurt, laat je lichaam weten om de melkproductie te stimuleren.

  Hoe werkt het pompen van het vermogen

  U moet ongeveer 20 minuten pompen, 10 tot 15 minuten rusten, dan nog 10 minuten pompen, uzelf 10 minuten pauze geven en vervolgens nog 10 minuten pompen voordat u klaar bent.

  

  voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet

  hoewel het vreemd kan lijken, kan het toevoegen van havermout aan uw dieet uw lichaam helpen de melktoevoer te verhogen (11)., Probeer een portie een paar keer per week toe te voegen.

  andere voedingsmiddelen die vrouwen lijken te helpen bij hun zoektocht om meer melk te pompen zijn spinazie, wortelen, venkel, fenegriekzaden, basilicum, knoflook, gerst, asperges, bruine rijst, abrikozen, amandelen, biergist, lijnzaad en zoete aardappelen.

  een andere grote favoriet onder moeders is een product genaamd “Mothers Milk Tea”. Het maakt gebruik van een kruidenmengsel van dingen zoals venkel, fenegriekzaad en koriander die allemaal bekend staan om hun lactogene eigenschappen. Ik weet het, het klinkt walgelijk, maar het is eigenlijk niet zo slecht met een zoete drop-achtige smaak.,

  u kunt ook een aantal “lactatie smoothie” recepten online vinden. Een van mijn favorieten was het gebruik van bananen, lijnzaad, haver, amandelmelk en aardbeien.

  

  “Lactation cookies” gebruiken veel van deze zelfde ingrediënten – alleen zeker dat je niet te veel eet en overtollige calorieën toe te voegen aan uw dieet.,

  

  Editor”s opmerking:

  Michelle Roth, BA, IBCLC

  pomp met uw handen na gebruik van uw borstkolf

  Als u een elektrische pomp gebruikt, probeer dan met de hand te pompen als u klaar bent om te zien of u kan extra melk krijgen.

  bij hand express milk masseert u uw borsten en geeft u met de massage extra aandacht aan eventuele vlekken die vol aanvoelen.

  na de massage, druk elke borst meerdere malen met de hand totdat u geen melkstroom meer opmerkt.,

  door handmatig te pompen, kunt u ervoor zorgen dat elke borst volledig wordt afgetapt (13).

  probeer een uur na het geven van borstvoeding te pompen

  

  moeders zijn vaak bang dat als ze pompen, ze niet genoeg melk zullen hebben om hun baby ‘ s direct te voeden. Echter, dit is niet het geval omdat moedermelk wordt altijd geproduceerd, dus er moet geen angst over pompen en waardoor uw baby om honger te gaan.,

  de reden waarom pompen een uur na de borstvoeding is de perfecte tijd is omdat uw baby heeft al haar eetlust gestild en waarschijnlijk niet elke druppel uit uw borsten heeft afgevoerd. Plus, door te wachten een uur nadat uw baby borstvoeding heeft gegeven, zullen uw borsten zijn begonnen terug te vullen met melk.

  Als u nu pompt, krijgt u een goede hoeveelheid melk en hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw baby bij zijn volgende voeding tekort komt. Tegen de tijd dat die rondrolt, zullen je borsten genoeg tijd hebben gehad om bij te vullen.,

  gebruik regelmatig Massage en borstcompressies

  Als u borstmassage en-compressies een regelmatig onderdeel van uw dagelijkse routine maakt, helpt u de overtollige melk uit uw borsten af te voeren die uw pomp mogelijk heeft gemist.

  maar het kan u ook helpen verstopte melkkanalen te voorkomen of de reeds gevormde klompen te verwijderen. Verstopte kanalen kunnen de doorstroming van uw moedermelk vertragen door de omliggende melkkanalen in te klappen (14). Klompen kunnen de melkproductie verder beïnvloeden omdat ze kunnen leiden tot mastitis, een pijnlijke borstinfectie.,

  gebruik warme douches in uw voordeel

  vochtige warmte is de beste vriend van een borst als het gaat om het laten stromen van de melk.

  let op

  om er zeker van te zijn dat uw borsten klaar zijn om hun vloeibare goud los te laten, kunt u een warme douche nemen voordat u gaat pompen of een warm, nat washandje aanbrengen op elke borst gedurende enkele minuten.

  Dit is vooral handig als u een paar borstvoeding sessies hebt overgeslagen en u last heeft van stuwing.,

  een warme douche kan gewoon de opluchting zijn die u zoekt, omdat het uw borsten ertoe zal brengen om binnen een mum van tijd melk vrij te geven. Als ik problemen had met in de steek laten, sprong ik in de douche en het werkte elke keer.

  zorg ervoor dat je naar voren leunt tijdens het pompen

  laat zwaartekracht je vriend zijn, niet je vijand. Door naar voren te leunen, zal de melk niet poolen in de pomp, en zal direct in de opslagcontainer gaan.,

  uw melk correct bewaren

  

  Het maakt niet uit hoeveel melk u kunt pompen als u het uiteindelijk verspilt omdat u het niet goed opslaat.

  Er is niets ergers dan al uw zuurverdiende moedermelk in de afvoer te zien verdwijnen. Deze tips zullen u helpen ervoor te zorgen dat uw voorraad veilig zal zijn wanneer uw baby nodig heeft om het te drinken.,

  Bewaarrichtlijnen voor moedermelk

  Als u verse moedermelk hebt gepompt en niet in de koelkast of vriezer hebt gezet, blijft het 4 tot 6 uur bij kamertemperatuur drinken.

  moedermelk blijft gedurende maximaal 4 dagen veilig in de koelkast en gedurende 6 tot 12 maanden veilig in de vriezer (15).

  u moet uw melk altijd etiketteren met de datum waarop u het gepompt hebt, zodat u nooit twijfelt of het bedorven is.,

  om er zeker van te zijn dat u geen moedermelk verspilt bij het verwarmen nadat deze in de vriezer is geweest, moet u de moedermelk slechts 2 tot 4 ounces in een verpakking verpakken. Op die manier, als je erachter komt dat je baby niet zo hongerig is als je dacht dat ze zou kunnen zijn, giet je geen 8-ounce babyfles met geweigerde moedermelk door de gootsteen.

  producten om u te helpen uw melk op te slaan

  

  wanneer u moedermelk bewaart, moet u ervoor zorgen dat de recipiënten die u gebruikt steriel zijn. U kunt melk opslaan in glazen of plastic containers, zolang ze BPA-vrij zijn.,

  plastic Opbergzakken kunnen ook worden gebruikt, maar ze lopen het risico in de vriezer te scheuren en mogelijk besmet te raken (16). Dus als je besluit om te gaan met moedermelk Opbergzakken, u zult ervoor zorgen dat u degenen die speciaal zijn ontworpen voor het invriezen van moedermelk te kopen.

  technieken die u nodig hebt bij het bewaren van melk

  

  • u mag nooit de containers helemaal naar boven vullen met moedermelk.
  • het is belangrijk om minstens een centimeter lege ruimte aan de bovenkant van de container te laten, omdat vloeistoffen uitzetten wanneer ze bevriezen.,
  • bij het invriezen van moedermelk niet in compartimenten van een vriesdeur bewaren. Het moet naar het midden van de vriezer gaan omdat dat de koudste en meest constante temperaturen biedt.
  • Als u zakken moedermelk invriest, leg ze dan plat om in te vriezen. Dit maakt ze makkelijker te stapelen of samen te plaatsen in een container met de oudste naar voren.,

  het geheel bij elkaar brengen

  

  hoewel het niet eenvoudig is en het nogal wat tijd kost, is het de moeite waard om meer moedermelk te pompen.

  In het begin vroegen we ons af hoe we voedingssupplementen konden vermijden omdat het moeilijk is om borstpompen onder de knie te krijgen. Maar in korte tijd kregen we zoveel meer dagelijkse ounces moedermelk door al deze tips te gebruiken en begonnen we moedermelk in de vriezer op te slaan. We hadden meer dan we konden gebruiken., We voelden ons niet langer als een mislukkeling in dit hele mama ding.

  dus als je problemen hebt met je eigen voorraad, ben je het aan jezelf en je baby verschuldigd om deze tips te proberen. Probeer er zoveel als je kunt en kijk of dat helpt. Als je nog tips hebt die je niet op deze lijst hebt gezien, horen we ze graag.