hoe vaak moet u een Week poepen? Een arts weegt

Hier “s Wat” is eigenlijk normaal.

Iedereen poops. Het is een vitale biologische functie die het lichaam bevrijdt van bacteriën, vezels, cellen, water en onverteerbare plantaardige materie (zie: maïspoep). Maar terwijl iedereen het doet, doen we het niet allemaal met dezelfde frequentie., Terwijl sommige kunnen een vergadering met de badkamer elke ochtend op precies hetzelfde moment, anderen kunnen kak schema ‘ s die minder voorspelbaar zijn.

dus hoe vaak moet u poepen? Jean Marie Houghton, MD, die de praktijk gastro-enterologie met UMass Memorial Health Care in Worcester, Massachusetts, vertelt Gezondheid De ” gemiddelde “frequentie is tussen de drie keer per dag en om de drie dagen -” en alles daartussenin!”Dr., Houghton zegt dat de meeste mensen hebben hun routine vrij goed gevestigd, ” en hoewel het kan variëren in de tijd en met activiteit of dieet, het is vrij voorspelbaar.”

ze benadrukt dat als je je goed voelt, je” ideale ” poep frequentie waarschijnlijk goed op schema ligt. Haar vuistregel: raak niet te verstrikt in het nummer. “Als je drie keer per dag gaat en je geweldig voelt-perfect!”zegt ze. Echter, als je gaat dat vaak en het gevoel opgeblazen, ongemakkelijk, of een dringende behoefte om te poepen, dit is niet normaal, en moet worden aangepakt met een medische professional., En als je meer dan drie keer per dag poept, maar dat is vrij gebruikelijk voor jou, ben je waarschijnlijk prima, maar zorg ervoor dat je dokter akkoord gaat om veilig te zijn, suggereert Dr.Houghton.

gerelateerd: wat kan de kleur van uw kak u vertellen over uw gezondheid

Wat als uw normale kakroutine verandert?

U kunt om verschillende redenen een wijziging in het schema ervaren. Dr. Houghton zegt hormoonveranderingen-denk: tijdens je menstruatie, tijdens de zwangerschap, of rond de menopauze-kunnen uw kak cadans beïnvloeden., En als je ouder wordt, hebben de dingen de neiging om te vertragen in het algemeen, wat ook kan gelden voor uw aantal plaspauzes, zegt ze.

veranderingen in uw dieet kunnen ook uw poepen onvoorspelbaar of ongemakkelijk maken. Om meer regelmatig, Dr. Houghton suggereert het vermijden van verwerkte voedingsmiddelen en laden op natuurlijke bronnen van vezels-voedingsmiddelen zoals bonen, noten en zaden, en groenten. Blijven gehydrateerd met water en het krijgen van veel lichaamsbeweging moet ook helpen bewegen dingen langs.

echter, als je plotseling meer of minder poept dan normaal, is het de moeite waard om in te checken met uw arts, zegt Dr.Houghton.,

gerelateerd: er zijn 7 soorten poep—hier is hoe te vertellen of de jouwe normaal is

tekenen dat je poep je iets probeert te vertellen

We kunnen veel leren over onze gezondheid door onze poep, ongeacht hoe vaak we nummer twee gaan. Er zijn een handvol waarschuwingssignalen om op te letten als je ze ziet. Krijgen gecontroleerd als je ooit bloed in je ontlasting; ervaar een significante verandering in grootte, kleur, of frequentie in je poepen; of als je pijn voelt tijdens het poepen, Dr.Houghton zegt., En als u een familiegeschiedenis van GI ziekten, is het altijd verstandig om deze informatie te delen met uw arts.

gerelateerd: 15 voedingsmiddelen die u helpen poepen