staat u twee keer zo vaak op om te plassen als uw collega ‘ s? Of misschien ben je het type persoon die uren kan gaan zonder een plaspauze, maakt niet uit hoeveel water je naar beneden. Plaspatronen lijken het gamma van hoge frequentie tot bijna nooit te lopen – waardoor we ons afvragen, Wat ” is een normaal aantal keren te gaan in een dag? (Je kunt nu lachen, maar je zult ons later bedanken!) We tikte ob-gyn Neil Grafstein, MD, een assistent professor in urologie aan Mount Sinai ziekenhuis in New York City, om die vraag te beantwoorden, plus een paar meer.,
gerelateerd: 7 Redenen waarom u een back-up hebt
hoe vaak moeten we Plassen?
“De meeste mensen urineren vier tot zeven keer per dag,” zegt Dr.Grafstein, maar er is echt geen magisch getal. Je plas frequentie wordt beïnvloed door factoren buiten hoe gehydrateerd je bent, legt hij uit, met inbegrip van de soorten vloeistoffen die je”re drinken: “cafeïne en alcohol zijn blaas irriterend, zodat ze ervoor zorgen dat je vaker plassen.”Ook de gevoeligheid van je blaas speelt een rol., Sommige mensen luisteren naar de roep van de natuur bij de geringste drang; terwijl anderen niet de behoefte voelen om hun blaas te legen tot zijn Voller.
gerelateerd: 7 dingen die elke vrouw zou moeten weten over UTIs
Is het mogelijk om uw blaas te trainen?
ja, zegt Dr. Grafstein, zolang u geen onderliggende incontinentieproblemen heeft. U kunt uw blaas omscholen door het plassen uit te stellen totdat de drang sterk wordt. “Een beetje gevoeligheid hoeft niet altijd beantwoord te worden”, zegt hij., Bepaalde professionals die niet in staat om naar de badkamer vaak (denk chirurgen en leraren) uiteindelijk doen dit natuurlijk.
gerelateerd: 7 eenvoudige manieren om meer Water te drinken
maar is het niet slecht voor je?
alleen als de drang pijnlijk wordt. Als je echt moet gaan, ga dan, zegt Dr. Grafstein. Wanneer u te lang urine vasthoudt, kan uw blaas opgezwollen raken, waardoor uw risico op blaasinfecties toeneemt.
wat als midden in de nacht toilettrips uw slaap verstoren?,
als een dringende behoefte om te plassen in de, EH, kleine uurtjes wordt een regelmatig ding, probeer het bijhouden van een vloeistof dagboek, Dr.Grafstein suggereert. Documenteer hoeveel, wat en wanneer je drinkt. De meeste van je dagelijkse vloeistoffen ‘ s nachts consumeren? Verplaats je gewoontes zodat je eerder op de dag meer consumeert. En minder drank voor het slapengaan. Bedenk ook dat het misschien niet de drang om te plassen is die je wakker maakt, zegt Dr.Grafstein. Je zou kunnen ervaren rusteloze slaap om een andere reden, zoals angst of slaapapneu.,
gerelateerd: 3 sterren die zich hebben opengesteld over plasproblemen
kan de kleur van je plas je echt vertellen of je goed gehydrateerd bent?
net als uw plasfrequentie kan de kleur van uw plas worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals het voedsel dat u hebt gegeten (zoals bietenliefhebbers weten) en wat u heeft gedronken. Maar over het algemeen, ja, de kleur van uw urine kan een nuttige aanwijzing zijn voor uw hydratatie status, zegt Dr.Grafstein. Het doel: als de toiletpot verandert een doorzichtige gele kleur, je ” bent gouden.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Health.com.