hoeveel sit-ups om 100 calorieën te verbranden? Wil je je blijven afvragen of moeten we je helpen het antwoord te vinden? Ik denk dat je het laatste leuk zou vinden, dus blijf lezen …
alles wat we doen, fysieke activiteiten bedoel ik, helpt ons calorieën te verbranden. Laat dat zijn door het blok lopen, de afwas doen in huis, de auto wassen, de trap op klimmen, enz. Ik denk dat je het wel begrijpt., In de huidige meer gezondheid bewuste samenleving, velen van ons zijn begonnen om te kiezen voor gezondere maaltijd opties, doen lichaamsbeweging op een regelmatige basis, en besteden veel aandacht aan hun gezondheid en welzijn. Hoewel dit op grotere schaal goed klinkt (afvallen en in vorm blijven), wat gebeurt er als het slechts een kwestie van 100 oneven calorieën is? Nu ik erover nadenk, 100 calorieën lijkt niet zo groot van een aantal en kan worden verbrand in een kleine hoeveelheid tijd; misschien 20 tot 30 minuten.,
er zijn verschillende oefeningen die u kunnen helpen om 100 calorieën gemakkelijk te verliezen, maar wanneer u dit doel wilt bereiken door alleen sit-ups en crunches te doen, kunt u zich afvragen hoeveel sit-ups nodig zijn om 100 calorieën te verbranden. Het is duidelijk dat wanneer je sit-ups doet, je gebonden bent om calorieën te verbranden; dat feit zijn we duidelijk op. Laten we nu het “hoeveel” antwoord op de vraag vinden.
verbrand 100 calorieën met Sit-ups
wilt u voor ons schrijven? We zijn op zoek naar goede schrijvers die het woord willen verspreiden., Neem contact met ons op en we zullen praten…
laten we samenwerken!
afhankelijk van hoe gezond en in vorm u bent, zal het aantal sit-ups variëren. Maar om het te generaliseren, zodat we tot een consensus kunnen komen, als je krachtig crunches en sit-ups uitvoert, en vastbesloten bent om ze goed te doen, dan verbrand je ongeveer 5-7 calorieën in 1 minuut door 50 sit – ups te doen. Dus als we de berekening doen, moet je ongeveer 1000 sit-ups doen in 20 minuten om 100 calorieën te verbranden.,
hoewel de wiskunde er vrij eenvoudig en rechttoe rechtaan uitziet, zijn er bepaalde factoren die het aantal sit-ups, de tijd die je nodig hebt om dat te bereiken, en de totale calorieën kunnen beïnvloeden. Vandaar, waarom nemen we niet een kijkje op deze factoren en krijgen een beter perspectief op onze vraag.
Factor # 1 – Uw totale gewicht
u zult het met mij eens zijn als ik zeg dat het gewicht en de gezondheid van een individu bepalen hoeveel calorieën hij / zij zal verliezen, ongeacht de training., Elk individu heeft verschillende niveaus van workout intensiteit en het fitnessniveau dat hij/zij kan oefenen op. Dus als een persoon laten we zeggen, 170 of 180 lbs., hij / zij zal moeten werken een beetje harder dan iemand die ongeveer 120 tot 130 pond.
maar als basislijn nemen we een persoon die ongeveer 100 lbs weegt. Hij / zij zal ongeveer 6 calorieën verbranden in 1 minuut door het doen van sit-ups. Nu als we ongeveer 10 pond toevoegen. gewicht, zal de hoeveelheid verbrande calorieën ook toenemen met 1. Dus een persoon die ongeveer 110 pond weegt. zal 7 calorieën te verbranden in 1 minuut door het doen van sit-ups., Deze berekening gaat verder naarmate we de hoeveelheid gewicht verhogen.
Factor # 2-Totaal aantal Sit-ups in 1 minuut
nadat u het aantal calorieën hebt berekend dat u kunt verbranden door sit-ups in 1 minuut te doen, kunt u, afhankelijk van uw gewicht, bepalen hoeveel calorieën u in die tijd zult verbranden. Hiervoor moet je eerst een test doen. Tijd jezelf, zet de klok op 1 minuut, en doe zo veel sit-ups als je kunt. Wanneer de tijd om is, deel je het aantal calorieën dat je in 1 minuut kunt verbranden (afhankelijk van je gewicht) door het exacte aantal sit-ups dat je in 1 minuut kunt doen., Dus laten we zeggen dat je gewicht 110 pond is. en je kunt 7 calorieën verbranden in 1 minuut. Dus de berekening is 7 calorieën ÷ 30 sit-ups in 1 minuut = 0,23 calorieën per sit-up.
Factor # 3 – uw intensiteit en duur
Als u thuis sit-ups doet en pauzes neemt tussen elke sets, zal de intensiteit van de training niet zo effectief zijn als bijvoorbeeld een abs-training in de sportschool. Wanneer u consequent werken uw buikspieren en geef het uw 100%, dan en alleen dan kan je lichaam leveren de resultaten die u wilt., Het lichaamsvetpercentage en de spieren in ons lichaam spelen beide een belangrijke rol bij het verbranden van de gewenste hoeveelheid calorieën. Meer spieren die u gebruikt, hoe meer calorieën u kunt verbranden en toon uw buikspieren.
Dit artikel gaf u niet alleen informatie over het aantal sit-ups om 100 calorieën te verbranden, maar gaf u ook de redenen en de methode erachter. Ik denk dat als je nu een koekje of zoiets hebt en die extra 100 calorieën wilt verbranden, je weet wat je moet doen.