De Zwitserse bal is al een lange tijd bij ons, sinds 1963 om precies te zijn. Het werd uitgevonden door Aquilino Cosani, een Italiaanse fabrikant van kunststoffen. Zwitserse ballen zijn vandaag de dag bijna ont-riguer in sportscholen en het is niet ongebruikelijk om er een te spotten in plaats van een stoel op het werk of thuis. Maar met zo veel keuzes beschikbaar, het kopen van een kan een ontmoedigend zijn. Hoe kies je een Zwitserse bal?,
De twee belangrijkste criteria bij het kiezen van de juiste Zwitserse bal (ook bekend als gymballen, Fitballen en oefenballen) zijn de grootte en het materiaal van de bal.
Size of the Swiss Ball Matters
Zwitserse ballen zijn vaak verkrijgbaar in verschillende standaardmaten – 45cm, 55cm, 65cm en 75cm in diameters. De meest voorkomende methode voor het kiezen van de juiste maat bal om een persoon te passen is de ‘zitten op de bal’ test., Zit op een goed opgeblazen Zwitserse bal met je voeten plat op de grond en je knieën moeten net onder je dij eindigen. Als je knieën zich op een hoger niveau bevinden dan je dij, is de bal te klein voor je.
Het is mogelijk de bal iets meer of minder dan de aanbevolen grootte op te blazen of te laten leeglopen, maar niet te veel. Omdat
- als u te veel opgeblazen bent, loopt u het risico dat de bal barst op het slechtst mogelijke moment.
- als de bal onder opgeblazen wordt, wordt hij minder wiebelig, waardoor zijn ‘onstabiele oppervlakte’ – eigenschappen verloren gaan, waardoor de bal een geweldig hulpmiddel voor stabiliteitsoefeningen is., Een onder opgeblazen bal drukt ook tegen de achterkant van je dij wanneer je gaat zitten. Dit kan de bloedcirculatie tijdens langdurig zitten beperken.
Als u van plan bent de bal te gebruiken voor andere oefeningen dan zitten, moet u de balgrootte testen om te zien of uw houding of vorm juist is bij het uitvoeren van deze specifieke oefeningen.
stof telt ook
een ding dat je bijna direct zult merken is dat de goedkopere Zwitserse bal nogal rekbaar is. Vermijd deze materialen indien mogelijk als hun rekbare eigenschappen maken het moeilijker om de juiste maat van een bal om u te passen., Zittend op een bal van 65 cm kan deze snel naar beneden drukken tot een hoogte van een gewone bal van 55 cm. Rekbare materialen hebben ook de neiging om niet anti-burst zijn.
Anti-burst zal een veel voorkomende verkoopfunctie zijn wanneer u winkelt voor Zwitserse ballen. Maar wat betekent het? Het betekent niet dat je bal nooit zal breken of doorboren. Wat het wel betekent is dat wanneer je een lekke band krijgt en als je er toevallig op zit, het langzaam leegloopt waardoor je tijd hebt om eraf te stappen of zo niet, zachter op de vloer valt. Wanneer een gewone Zwitserse bal wordt doorboord, ze pop als ballonnen-dat is zeer snel, wat leidt tot blessures., Anti-burst Swiss ball materiaal heeft de neiging om meer rigide, maar niet alle stijve materiaal is anti-burst. Als u het niet zeker weet, vraag dan uw therapeut of persoonlijke fitnesstrainer om advies. Een goede Zwitserse bal zou je enkele jaren mee moeten gaan.