Oh, mijn pijnlijke hoofd! In een wereld van files, strakke schema ‘ s, en high-speed alles, het is geen wonder dat we onszelf knallen een occasionele pijnstiller.
kies er een die een combinatie van aspirine, paracetamol en cafeïne bevat. (Off-limits … als u een bloedingsstoornis, astma, zweren, of lever-of nierschade heeft.)
maar pijnstillers zijn slechts een deel van de oplossing., Er is veel meer dat je kunt doen om te ontsnappen aan het bonzen en slaan van een kloppend noggin.
Home remedies voor hoofdpijn: druk goed op
met een stevige, cirkelvormige beweging, masseer het web van de huid tussen de basis van uw duim en uw wijsvinger. Blijf enkele minuten masseren, wissel dan van hand en herhaal tot de pijn is verdwenen. De deskundigen van de acupressuur noemen dit vlezige gebied trigger Punt LIG4 en handhaven dat het met gebieden van de hersenen wordt verbonden waar de hoofdpijnen afkomstig zijn.,
(gerelateerd: 6 effectieve drukpunten voor hoofdpijn)
opwarmen en afkoelen
geloof het of niet, door uw voeten in warm water te weken, voelt uw hoofd beter. Door bloed naar je voeten te trekken, zal het warmwatervoetbad de druk op de bloedvaten in je hoofd verlichten. Voor een echt slechte hoofdpijn, voeg een beetje hete mosterdpoeder toe aan het water.
plaats bij spanningshoofdpijn een warm kompres op uw voorhoofd of de rug op uw nek. De warmte zal helpen ontspannen Geknoopte spieren in dit gebied.,
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar u kunt de warmtebehandeling opvolgen (of vervangen) door een koud kompres op uw voorhoofd aan te brengen. (Doe een paar ijsblokjes in een washandje of gebruik een zak bevroren groenten.) Koude vernauwt bloedvaten, en wanneer ze krimpen, stoppen ze te drukken op gevoelige zenuwen. Omdat hoofdpijn soms ontstaat in zenuwen in de achterkant van je nek, probeer het verplaatsen van het kompres naar de spieren aan de basis van je schedel.
Hier is een alternatief voor een koud kompres: week je handen zo lang mogelijk in ijswater., Terwijl je handen ondergedompeld zijn, open en sluit je herhaaldelijk je vuisten. Dit werkt volgens hetzelfde principe als een pak ijs op je hoofd—de kou vernauwt je verwijde bloedvaten.
(gerelateerd: 12 voedingsmiddelen die uw hoofdpijn kunnen verergeren)
probeer de cafeïnebehandeling
neem een kopje sterke koffie. Cafeïne vermindert zwelling van bloedvaten, en kan dus helpen bij het verlichten van hoofdpijn. Daarom is cafeïne een ingrediënt in sommige extra sterke pijnstillers zoals Excedrin. Echter, als je al een zware koffie drinker, sla dit., Cafeïne ontwenning kan hoofdpijn veroorzaken, het creëren van een vicieuze cirkel.
doe iets vernauwends
bind een bandana, sjaal of stropdas om je voorhoofd en draai het dan zo aan dat je druk om je hoofd voelt. Door het verminderen van de stroom van bloed naar uw hoofdhuid, kan dit helpen verlichten van de pijn veroorzaakt door gezwollen bloedvaten. Je zou kunnen proberen de bandana in azijn te weken, een traditionele remedie tegen hoofdpijn.
kalmeren met geur
bepaalde etherische oliën, met name lavendel, kunnen de spanning verlichten en de pijn van hoofdpijn verlichten., Masseer zachtjes een beetje lavendelolie op je voorhoofd en slapen, ga dan lekker liggen en geniet van de ontspannende geur. Voor maximale verlichting, glijd weg naar een kamer die koel, donker en stil. Hoe langer je daar rustig kunt liggen en het aroma inademt, hoe beter.
gebruik naast lavendelolie of in plaats daarvan pepermuntolie. De menthol die het bevat kan helpen bij het oplossen van hoofdpijn. De geur stimuleert in eerste instantie, dan ontspant, de zenuwen die hoofdpijn pijn veroorzaken.,
Als u een vaporizer heeft, voeg dan zeven druppels lavendelolie en drie druppels pepermuntolie toe, en adem het reliëf in. Als je dat niet doet, probeer dan een paar druppels pepermuntolie op een tissue te strooien. Adem meerdere keren diep in.
probeer twee natte pepermunt theezakjes uit te wringen en plaats ze gedurende vijf minuten op uw gesloten oogleden of voorhoofd.
(gerelateerd: hoe de meest voorkomende pijnen en pijnen veroorzaakt door Pandemisch leven te behandelen)
slik enkele klopstoppers door
een ontstekingsremmende gember werd traditioneel gebruikt om hoofdpijn te behandelen en het lijkt te werken., Maal een halve theelepel gember, roer het in een glas water,en drink dit gembersap. Of giet 1 kop warm water over 1 theelepel vers gemalen gember, laat de thee een beetje afkoelen en drink het dan op. Gember is vooral effectief tegen migraine, maar hoe het werkt is niet goed begrepen. Artsen weten dat gember een effect heeft op prostaglandinen, hormoonachtige stoffen die bijdragen aan ontstekingen. Gember helpt ook de misselijkheid onder controle te houden die zo vaak gepaard gaat met migraine.
probeer een kopje rozemarijnthee te drinken. Sommige mensen zeggen dat het helpt voorkomen dat hoofdpijn erger wordt., Giet 1 kopje kokend water over 1 theelepel van het gedroogde kruid, trekken gedurende 10 minuten, zeef, en drink.
ten minste één grootmoeder telde op sterke zwarte thee met een paar gekneusde hele kruidnagel toegevoegd. Thee bevat cafeïne en kruidnagel heeft ontstekingsremmende eigenschappen, dus het brouwsel kan inderdaad hoofdpijn helpen.
neem een groot glas water en kijk of het helpt. Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken.
de kracht van preventie
Als u uw tanden knarst of uw kaak klemt-als u wakker of in slaap bent-neemt u maatregelen om het probleem te voorkomen., Misschien moet je ‘ s nachts een mondbeschermer dragen.
eet regelmatig. Er is bewijs dat een daling van de bloedsuikerspiegel-het gevolg van te lang zonder eten-het podium voor hoofdpijn kan zetten.
ten minste drie dagen per week 30 minuten wandelen, fietsen, zwemmen of een andere vorm van aërobe oefening doen. Deze oefeningen zijn geweldige stress-relievers.
volgende: heb ik hoofdpijn of Migraine?, And More Migraine Questions, Answered
Popular Videos
) no-repeat center center;height: 0;padding-bottom: 56.25%”>