hulp krijgen voor Pleinvrees

Pleinvrees is een fobie van gevangen zitten in moeilijk te ontsnappen situaties. Een persoon kan bang zijn om alleen te zijn in een open ruimte waar ze geen hulp kunnen krijgen indien nodig. Een andere persoon zou kunnen voorkomen dat overvolle openbare ruimtes die ze niet gemakkelijk kunnen verlaten.

Pleinvrees kan het dagelijks leven beperken. Mensen kunnen veel moeite doen om bepaalde plaatsen te vermijden. Sommigen kunnen vertrouwen op anderen om hen te begeleiden uit het huis. In ernstige gevallen kunnen mensen zich thuis beperken.,

zonder behandeling herstelt slechts 10% van de mensen met pleinvrees volledig. Met behandeling, kunnen de meeste individuen de voorwaarde overwinnen. Mensen die Pleinvrees hebben kunnen profiteren van het spreken met een therapeut. Degenen die moeite hebben het verlaten van hun huis kan vinden home-based of afstandstherapie nuttig.,

• Hoe krijgt u hulp bij Pleinvrees
• therapie bij Pleinvrees
• medicatie bij Pleinvrees
• zelfhulp bij Pleinvrees
• een geliefde helpen met pleinvrees
• voorbeeld van therapie bij Pleinvrees

hoe krijgt u hulp bij Pleinvrees

reizen naar het kantoor van een therapeut kan een uitdaging vormen voor sommige mensen met pleinvrees. Sommige therapeuten kunnen bereid zijn om elkaar te ontmoeten op een neutrale plek waar je je veilig voelt. Als u bijvoorbeeld bang bent voor het openbaar vervoer, kunt u therapiesessies houden op een park op loopafstand.,

Als u uw huis niet kunt verlaten, kunt u afstandstherapie of thuistherapie nuttig vinden.

• bij therapie op afstand spreken u en een therapeut indirect via telefoon, e-mail of videochat. Sommige mensen waarderen het gemak van afstandstherapie. Weer anderen vinden dat het gebrek aan non-verbale communicatie het moeilijker maakt om verbinding te maken met de therapeut.
• bij thuistherapie houdt de therapeut sessies bij u thuis. Home-based therapie kan het gemak van afstandstherapie combineren met een face-to-face verbinding., Maar de omgeving kan ook meer afleiding (kieskeurig kind, luide buren) dan een kantoorbezoek.

Als u nieuwsgierig bent of een therapeut een specifiek type therapie aanbiedt, kunt u hen bellen en vragen om een gratis consult. Als een bepaalde therapeut je niet kan behandelen, zullen ze je waarschijnlijk doorverwijzen naar iemand die dat wel kan.

therapie voor Pleinvrees

een therapeut kan u door de gedachten en gevoelens heen praten die bijdragen aan Pleinvrees. Door middel van therapie, kunt u strategieën verkennen om gevreesde situaties te benaderen., Een therapeut kan je ook gepersonaliseerde oefeningen leren om paniek te voorkomen en om te gaan.

elk type therapie heeft zijn voor-en nadelen. Sommige therapeuten kunnen meerdere soorten therapie inzetten zoals de situatie vereist.,

medicatie voor Pleinvrees

Een psychiater kan u medicatie voor Pleinvrees voorschrijven. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’ s) zijn het meest voorgeschreven medicijn. Toch melden sommige mensen bijwerkingen tijdens het starten en beëindigen van een SSRI-regime. Sommige van deze bijwerkingen, zoals misselijkheid of duizeligheid, kunnen op paniekaanvallen lijken. Als deze bijwerkingen ongemak veroorzaken, moet u mogelijk overschakelen op een ander medicijn.

Als u ernstige angstklachten heeft, kan een arts u een geneesmiddel tegen angst voorschrijven dat benzodiazepine wordt genoemd., Vanwege hun gewoonte-vormende neigingen, worden benzodiazepines over het algemeen gebruikt voor tijdelijke verlichting in plaats van langdurige behandeling.

zelfhulp bij Pleinvrees

veranderingen in levensstijl zullen waarschijnlijk geen Pleinvrees genezen. Toch zijn er manieren waarop je jezelf kunt helpen omgaan met symptomen terwijl u op zoek bent naar behandeling.

• zoals met alle geestelijke gezondheidsproblemen, is zelfzorg belangrijk. Lichaamsbeweging, slaap en een uitgebalanceerd dieet kunnen allemaal de geestelijke gezondheid verbeteren.
• relaxatietechnieken zoals visualisatie kunnen u helpen sneller te kalmeren., Als u ontspannend in een veilige omgeving oefent, kunt u het mogelijk gemakkelijker doen in stressvolle situaties.
• omdat cafeïne angstklachten kan doen toenemen, kunt u uw koffieconsumptie beperken.
• steungroepen voor Pleinvrees kunnen advies en sympathie bieden. Online groepen kunnen bieden broodnodige sociale interactie voor mensen geïsoleerd thuis.

een geliefde helpen met pleinvrees

Als u een geliefde heeft met pleinvrees, kunt u een belangrijke rol spelen in de behandeling. Emotionele steun is vaak cruciaal voor herstel., Hoewel je misschien niet begrijpt waarom je geliefde zo bang is, is het belangrijk om ze niet te kleineren of te berispen. Iemand vertellen dat hun angsten zijn “allemaal in hun hoofd” is onwaarschijnlijk om te helpen. Alleen omdat de symptomen van een persoon psychologisch zijn, betekent niet dat ze nep zijn.

in sommige gevallen kan uw geliefde zichzelf in situaties duwen waar ze niet klaar voor zijn. Als u aanwezig bent wanneer ze een paniekaanval hebben, zijn hier enkele tips om te helpen:

• bied sympathie, geen oordeel. De kans is groot dat uw geliefde al weet dat hun angst onevenredig is aan de situatie., Hen eraan herinneren van dit feit zal waarschijnlijk hun frustratie en stress verhogen, niet verminderen.
• Verzeker de persoon dat hij door deze paniekaanval heen kan komen. Symptomen zoals pijn op de borst kan een persoon het gevoel alsof ze sterven, maar paniekaanvallen zijn niet dodelijk.
• indien mogelijk, de persoon uit de stressvolle situatie leiden. Bijvoorbeeld, als de paniek begon na het invoeren van een drukke winkel, het nemen van de persoon naar een meer afgelegen gebied kan helpen.

tijdens de behandeling kan uw geliefde goede en slechte dagen hebben. Herstel is een reis, geen race., Het is belangrijk om geduldig te zijn met je geliefde. Het dwingen van een individu om hun angsten te confronteren zonder de juiste ondersteuning zal waarschijnlijk averechts werken. Het kan zelfs je relatie beschadigen. Wanneer je geliefde een stap in de richting van herstel maakt, zelfs een kleine, kan het erkennen van hun moed hen inspireren om te blijven proberen.

voorbeeld van therapie voor Pleinvrees

• Pleinvrees als gevolg van een traumatische ervaring: Naomi, 26, maakt een afspraak om met een therapeut te spreken op voorstel van haar moeder., Ze kreeg zeven maanden geleden een paniekaanval, kort nadat ze in de trein was overvallen. Sindsdien is Naomi niet in staat om de trein te nemen en is bang om in het openbaar uit te gaan. Ze heeft aanzienlijke angst bij de gedachte om weer beroofd te worden of ziek te worden op een openbare plaats. Omdat Naomi niet meer kan pendelen naar het werk in de trein, staat ze elke dag twee uur eerder op om haar moeder mee te nemen naar het werk en haar auto te lenen. Naomi staat erop dat haar moeder of beste vriendin haar vergezellen als ze uit moet gaan. In het algemeen waagt Naomi zich alleen uit als het absoluut noodzakelijk is., In haar sessies met de therapeut, Naomi opent over haar angsten, namelijk, de terreur en paniek die ze ervaren tijdens de overval. Met haar therapeut bespreekt ze dingen die haar kunnen helpen zich meer in staat te voelen om in het openbaar te gaan. Ze besluit om te proberen om het openbaar vervoer te gebruiken onder begeleiding van iemand. Tegen de vierde sessie kan ze de trein nemen naar het kantoor van haar therapeut. Hoewel Naomi enige angst ervaart in de trein, is de angst niet verlammend. Naomi blijft naar de therapeut, en haar angst blijft afnemen.,

Als u of een geliefde hulp zoekt voor Pleinvrees, kunt u hier een therapeut vinden.