staan op de weegschaal kan je een van de meest zenuwslopende momenten geven – ” wat als ik niet afvallen?”Wat als ik niet kan afvallen?”Het is het moment waarop je de zin krijgt-heb je het gehaald, of niet?
slechts een paar weken geleden ontving ik een lange e-mail van een lezer Beth. Ze volgt religieus een dieet waarvan ze denkt dat het gezond is. Ze doet ook regelmatig wat lichte oefeningen. Ze heeft 3 inches verloren op haar taille. Maar op haar schaal staat dat ze 0 heeft verloren.,5 pond-na 3 weken van inspanning.Beth kon het niet geloven, dus ging ze naar het huis van haar moeder en woog zich daar. Ondanks de kleine variantie was het vonnis dichtbij — Er was niet veel gewichtsverlies aan de hand.
toch gaf ze niet op. Ze ging die avond naar Target en kocht een nieuwe digitale weegschaal, en stond erop vlak nadat ze batterijen installeerde. Nog steeds hetzelfde.uit frustratie schreef ze me die avond.
“Ik weet niet wat er mis ging. Het is zo frustrerend om geen resultaten te zien op de schaal, omdat het voelt alsof alles wat ik heb gedaan tevergeefs is., Kun je me vertellen wat ik moet doen?”
behoorlijk frustrerend. En wat gebeurt er precies?
ten eerste is Beth ‘ s situatie niet ongewoon. Ik ken mensen die meer centimeters hebben verloren dan zij, maar bijna 0 Pond op de weegschaal hebben laten vallen.
maar ondanks hoe ontmoedigend het is, is het in feite een geweldig iets om te vieren!
en ik zeg het niet vanwege dit “juichen de laatste winnaar” sentiment. Opgroeien in een Aziatisch huishouden met een tijgermoeder, ik ben nog nooit de laatste winnaar geweest zonder dat ik in elkaar geslagen werd., Mijn ouders kregen een ” traktatie “voor die genaamd”Leather Belt & Meat roerbak “-LOL niet voor de” 50 Shades ” soort een ding, maar een aantal serieuze ouderschap/discipline sessies. Regelmatig behandeld met dat, ik ben niet opgegroeid met een lef voor ” juichen de laatste winnaar.”
eerder vroeg ik Beth om het te vieren omdat ze in een veel betere positie is dan velen die een significante Pond hebben zien dalen.
de waarheid is: als je 3 inches maar 0 hebt laten vallen.,5 Pond, het betekent dat je lichaam reageert heel goed op de inspanning die je hebt gemaakt en een ding dat je duidelijk kunt vertellen is dat wat je hebt laten vallen is meestal vet.
Dit komt omdat vetverlies veel zichtbaarder is in vergelijking met spier-en waterverlies.
vet is 3X groter dan spier wanneer het gewicht gelijk is. Je kunt het visualiseren als spieren met één vuist, en vet met drie vuist.
aan de kant is het vetgewicht slechts ⅓ van het spiergewicht bij hetzelfde volume., Dat is de reden waarom als je 1 pond vet verliest, het veel zichtbaarder is dan het verliezen van 1 pond spier…
daarom geeft het verliezen van vet je het meest zichtbare resultaat op je look, maar je schaalnummer ziet er niet zo significant uit als het verliezen van spier en vocht.
stel dat u een vrouw van 160 pond bent en 5 pond spier hebt verloren, dan kan het zelfs niet worden gezien.
daarom, als je doel is om vet te verliezen zoals 99,9% van de mensen die nodig hebben om gewicht te verliezen, inches zijn veel betere weerspiegeling van uw resultaat.,
en in feite, als je veel Pond hebt verloren, maar niet de vergelijkbare hoeveelheid inches, moet je misschien nadenken over je aanpak.
afvallen — ongeacht van vet of spier-geeft me een lagere BMI, en een lagere BMI betekent dat ik sowieso gezonder ben. Waarom geef je er dan iets om?
lager BMI betekent niet dat je gezonder bent, het kan betekenen dat je zieker bent in bepaalde situaties.
en het verschil tussen vetverlies en spierverlies — naast zichtbaarheid — ligt diep in hoe ze je lichaam laten functioneren.,
vet slaat energie op, doodt uw stofwisseling en leidt tot meer vet; spier verbrandt energie, verhoogt uw stofwisseling en verbrandt vet.
vet leidt tot ontstekingen die gewichtstoename veroorzaken en is de kern van de meeste ziekten en symptomen in de wereld van vandaag — met inbegrip van diabetici, hartziekten, sepsis, artritis, obesitas, en kanker, enz.
vet veroorzaakt — door ontsteking — negatief denken, stress, angst, depressie, en zelfs een verminderd geheugen en dagelijks functioneren.
vet — door het knoeien met uw hormonen-leidt u tot onverzadigbare honger.,
vet maakt je slap en zwak. Spieren laten je er scherp en sterk uitzien.
een vrouw van 150 pond met 35% lichaamsvet verschilt op elk niveau van een vrouw van 150 pond met 18% lichaamsvet — van hoe ze eruit zien, hoe ze presteren, hoe ze voelen, hoe ze denken, tot hoe ze leven.
dus als je hebt verloren inches gestaag, maar nog niet veel ponden. Blijf op de hoogte van het grote werk! Je doet het veel beter dan veel mensen die ponden verliezen, en je moet echt gelukkig zijn.
ondertussen is hier een herinnering: vertrouw de schaal niet altijd., Het vertelt je niet echt iets over de dynamiek van je lichaam, waarvan het vetverlies afhankelijk is.
het ontmoedigt meer dan stimuleert. En je zou je gefrustreerd kunnen voelen en het geweldige wat je doet opgeven.
heb een geweldig weekend.
P. S. meer over ontstekingen en hoe het te verwijderen wordt gedeeld in deze definitieve gids voor moeiteloos gewichtsverlies met thee. Je zou willen leren als je lichaam heeft ontsteking in het, en hoe het schoon te maken in ‘ s werelds eenvoudigste en snelste manier mogelijk.