Feature Image by Dylan Lu wanneer het die tijd van de maand is, verlangen we voortdurend naar koolhydraten en snoepjes zoals frietjes, pizza en chocolade, wat het moeilijker maakt om vast te houden aan een gezonde, evenwichtige voeding. Maar je moet je niet schuldig voelen als je toegeeft aan je verlangens. In feite is het volkomen normaal en OK om meer te eten tijdens je menstruatie. We leggen uit waarom, hieronder!,
uw lichaam heeft meer calorieën nodig wanneer uw menstruatiecyclus uw stofwisseling verhoogt, de hoeveelheid energie die u in rust verbruikt. In de weken voorafgaand aan je menstruatie verbrand je eigenlijk meer calorieën dan elke andere tijd van de maand. Wanneer je menstruatie eindelijk komt, heeft je lichaam veel brandstof verbruikt, dus het is geen wonder waarom je zo honger hebt.
Er is een verandering in hormoonspiegels
er zijn twee hoofdfasen van een periode: de folliculaire fase en de luteale fase., De niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron gaan op en neer tijdens de verschillende fasen van uw periode, die uw honger niveaus beïnvloedt.
het lichaam hunkert naar gemoedsversterkend voedsel
De toename van oestrogeen tijdens de folliculaire fase kan u humeurig, chagrijnig en verdrietig maken. Daarom hunkert je lichaam naar voedsel dat je een snelle energieboost zal geven. Als je bijvoorbeeld in een chocoladereep bijt, voel je je getroost en tegelijk opgetild. De hoge gevoel dat je krijgt is het resultaat van chocolade, koolhydraten en suiker-beladen voedingsmiddelen die een boost van serotonine en dopamine te bieden.,
uw bloedsuikerspiegel verandert
Yep, uw menstruatie heeft ook invloed op uw bloedsuikerspiegel. Vanwege dit, vrouwen reageren meer op insuline (het hormoon dat de hoeveelheid glucose in het bloed regelt) wanneer ze op hun menstruatie. Hunkeren naar chocolade en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn normaal in reactie op de behoefte van uw lichaam om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Zorg ervoor dat u uw inname van suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken, die een snelle boost bieden, maar zal u gevoel moe kort na.,
uw lichaam is vermoeid
veranderingen in het dieet tijdens uw menstruatie zijn een natuurlijke reactie op vermoeidheid en een daling van de ijzerspiegels. Het simpele feit dat je lichaam moe is en de interne stress van een menstruele cyclus op zich neemt bovenop je dagelijkse verantwoordelijkheden, betekent dat het perfect OK is om meer te eten tijdens je cyclus. Het is echter belangrijk om ook hele, voedzame maaltijden te eten met veel greens om je ijzergehalte te herstellen.
xx, het FabFitFun-Team
heeft u de neiging uw menstruatiecyclus uit het oog te verliezen? Deze periode tracking apps zal uw leven zo veel gemakkelijker te maken.