slapen op uw maag oefent druk uit op uw ongeboren baby. Als het ’s vroeg in je zwangerschap of je’ re gewoon proberen om zwanger te worden, je moet proberen om in de gewoonte van het slapen aan uw kant, dus als je verder langs, slapen op deze manier komt natuurlijk. Slapen op uw zij beschermt uw ongeboren baby en zet de minste stress op uw lichaam, ook.,
aanbevelingen
terwijl het slapen op uw maag druk uitoefent op uw baby, vermindert het slapen op uw rug de bloedtoevoer naar de foetus en legt het extra druk op uw rug en darmen. Wanneer u op uw zij slaapt, krijgt uw ongeboren baby de betere bloedstroom en ervaart u een betere nierfunctie. Kussens tussen je knieën of onder je buik leggen kan je lichaam helpen ondersteunen terwijl je slaapt.,
Slaap Verbeteren
De Effecten van een slaappil Overdosis
Leer Meer
Veel factoren veroorzaken:
- zwangere vrouwen slapen slecht
- inclusief hormonale veranderingen
- stress
- kramp in de benen
- gewicht gain
- frequent urineren
Als je problemen hebt met slapen, zorg ervoor dat je naar bed en sta op dezelfde tijd elke dag. Daarnaast gebruik je alleen je bed voor slapen en seks., Als u vaak wakker wordt om naar de badkamer te gaan, probeer dan de meeste van uw vloeistoffen eerder op de dag te drinken en voor het slapengaan terug te snijden. Als je gestrest bent, oefen dan de ademhalingsoefeningen die je leert in je kraamlessen en praat met je arts over meer manieren om kalm te blijven.
bestrijding van vermoeidheid
vermoeidheid en uitputting komen vaak voor bij zwangere vrouwen, met name tijdens het eerste en derde trimester, volgens WomensHealth.gov dit gebeurt omdat je lichaam veel energie gebruikt om je ongeboren baby te helpen ontwikkelen. Als u moe bent, verminder dan uw activiteiten gedurende de dag en neem dutjes., Een beetje eerder naar bed gaan kan je ook helpen om voldoende rust te krijgen.
belang van slaap
hoe een 9-jarig kind te helpen slapen
meer informatie
voldoende slaap krijgen terwijl u zwanger bent is belangrijk. Een studie gepubliceerd in oktober 2010 in het tijdschrift “Sleep” bleek dat slapen minder dan zes uur per nacht in het begin van de zwangerschap wordt geassocieerd met hoge bloeddruk. Uit de studie bleek ook dat vrouwen die vijf uur per nacht of minder sliepen een veel hoger risico op pre-eclampsie hadden., In dezelfde studie werd echter gemeld dat vrouwen die meer dan 10 uur per nacht in hun eerste trimester sliepen ook een verhoogd risico op pre-eclampsie hadden.