Keto Blueberry Smoothie

deze keto smoothie is perfect voor een snel ontbijt of een optie om na de training bij te tanken. Het zit boordevol antioxidanten voor een betere ontgifting, vitamine c voor een gezond immuunsysteem en foliumzuur voor een goede cholesterolfunctie.,

Dit bericht is zeer gedetailleerd, dus voel je vrij om naar de secties te springen die je helpen om de beste keto blueberry smoothie te maken met behulp van de onderstaande inhoudsopgave:

Hoe maak je een keto smoothie

keto smoothies maken kan in allerlei soorten en maten.

u kunt yoghurt, eiwitpoeder toevoegen of mix en match spelen tussen kokosmelk of amandelmelk.

De schoonheid van een goede smoothie ligt echt in de ingrediënten die je beschikbaar hebt, en de ingrediënten die je heerlijk vindt.,

laat nooit iemand je vertellen dat je smoothie “verkeerd”is. Er zou nooit voedselschaming moeten zijn.

smaakcombinaties

deze smoothie geeft je veel energie, plus de smaken van vanille en bosbessen zijn een absolute smaakliefhebber.

het oorspronkelijke recept werd gemaakt met yoghurt en eiwitpoeder samen, in combinatie met MCT-olie en kokosmelk.

Ik heb dit gemaakt met amandelmelk, vanille-extract, ijs en geen ijs, eerlijk gezegd, ze smaken allemaal geweldig, dus wees creatief met je smoothie recepten!,

deze smoothie is een beetje lichter in vergelijking met andere traditionele keto smoothies, dus als je op zoek bent naar een super dikke smoothie, stel ik voor dat je mijn avocado groene smoothie probeert.

gezondheidsvoordelen en micronutriënten

antioxidanten

bosbessen bieden een uitstekende bron van antioxidanten die effectief de vrije radicalen veroorzaakt door oxidatieve stress (oefening).,

deze keto smoothie gebruikt als een post-workout tank optie helpt niet alleen het herstelproces, maar smaakt ook vrij goed!

folaat

folaat, of bekend als vitamine b9 – is een zeer belangrijk mineraal voor zwangere vrouwen, dat de normale foetale ontwikkeling ondersteunt door het risico op neuraalbuisdefecten te verminderen.

vitamine C

vitamine C is een krachtige ontstekingsremmer die helpt bij ondersteuning van het immuunsysteem, evenals het creëren van een juiste vazale dilatatie, die op zijn beurt helpt bij het corrigeren van hoge bloeddruk.

vitamine C wordt ook gebruikt om scheurbuik te voorkomen, maar scheurbuik komt alleen voor als uw dieet volledig verstoken is van vitamine C (zoals 12 maanden op een schip zijn met niets anders dan voedsel).

Het is niet iets waar je je zorgen over hoeft te maken deze dagen!,

receptentips:

geschikte substituties

• MCT – olie-als u geen MCT-olie hebt die helemaal in orde is, kunt u deze vervangen door kokosolie, of elk vet dat u wilt.
• bosbessen – elke bes werkt (braam, framboos, aardbei) en heeft een vergelijkbaar koolhydraatgehalte.
• eiwitpoeder – als u geen eiwitpoeder heeft, kunt u dit gewoon weglaten uit het recept. Als je nog steeds een pluizige textuur wilt, kun je proberen een rauw ei toe te voegen, maar deze kunnen soms salmonella op de eierschaal bevatten, dus zwangere vrouwen moeten dit vermijden.,
• melkalternatieven-ik heb dit gemaakt met ongezoete amandelmelk, ongezoete kokosmelk, erwtenmelk, en ze smaken allemaal hetzelfde. Vind gewoon melk die je lekker vindt, en gebruik die.
• gewone melk (koemelk) heeft een grote hoeveelheid natuurlijk voorkomende suikers (lactose genoemd) die het koolhydraatgehalte van uw smoothie zal verhogen, dus pas op voor die.
• wilt u ijs in uw smoothie doen? ijs of geen ijs, het smaakt allemaal geweldig, dus wees creatief met je smoothie recepten!,

andere grote Smoothie/Shake Recepten:

rode biet Smoothie (voor atleten)

eierpunch Smoothie

Avocado Smoothie

alternatieve Berry Smoothie

Volg me op social voor meer receptideeën & inspiratie!

Recept

4.36 van 341 stemmen

netto koolhydraten 5g

Keto Smoothie – Blueberry

deze keto smoothie is perfect voor een snel ontbijt of een optie om na de training bij te tanken., It’s packed with antioxidants for better detoxification, vitamin c for a healthy immune system, and folate for proper cholesterol function.,id=”6dd91630b7″>

Serves1 Serving

Tap or hover to scale

Ingredients

• ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
• ▢ 1/4 cup Blueberries
• ▢ 1 tsp Vanilla Extract
• ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
• ▢ 30 g Protein Powder optional

Instructions

• Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,
  

een Keto-boodschappenlijst nodig?

Bekijk Mijn keto foods lijst met gratis afdrukbare pdf en flavour pairings guide.

Tips &opmerkingen:

*als je van de swirl houdt, heb ik een eetlepel volle yoghurt toegevoegd nadat de smoothie in de beker was, en deze rondgedraaid, waarbij ik de zijkanten raakte.,*

geschikte substituties

MCT-olie – als u geen MCT-olie heeft die helemaal in orde is, kunt u deze vervangen door kokosolie, of elk vet dat u maar wilt.

bosbessen – elke bes werkt (braam, framboos, aardbei) en heeft een vergelijkbaar koolhydraatgehalte.

eiwitpoeder – als u geen eiwitpoeder heeft, kunt u dit gewoon weglaten uit het recept. Als je nog steeds een pluizige textuur wilt, kun je proberen een rauw ei toe te voegen, maar deze kunnen soms salmonella op de eierschaal bevatten, dus zwangere vrouwen moeten dit vermijden.,

melkalternatieven-ik heb dit gemaakt met ongezoete amandelmelk, ongezoete kokosmelk, erwtenmelk, en ze smaken allemaal vergelijkbaar, vind gewoon melk die je lekker vindt, en gebruik dat.

– gewone melk (koemelk) heeft een grote hoeveelheid natuurlijk voorkomende suikers (lactose genoemd) die het koolhydraatgehalte van uw smoothie zal verhogen, dus pas op voor die.

wilt u ijs in uw smoothie doen? Ijs of geen ijs, het smaakt allemaal geweldig, dus wees creatief met je smoothie recepten!,

Voeding Feiten

Keto-Smoothie – Blueberry

Hoeveelheid Per dosering

Calorieën 215Calories van Vet 90

% Dagelijkse Waarde*

Vet 10g15%

Verzadigd Vet 9g56%

meervoudig onverzadigd Vet 0.04 g

enkelvoudig onverzadigd Vet 0.,01 g

Cholesterol 9mg3%

Hydroxide 182mg8%

Kalium 494mg14%

Koolhydraten 7g2%

Vezel 3g13%

Suiker 3g3%

Eiwit 23g46%

Vitamine 1850IU37%

Vitamine C 14.9mg18%

Calcium 230mg23%

Strijkijzer 0.7mg4%

de Netto-Koolhydraten 5 g

* het Percentage Dagelijkse Waarden zijn gebaseerd op een 2000 calorieën keto dieet.

kent u uw macro ‘ s?,

mijn gratis gepersonaliseerde macro calculator

Opleiding:Ontbijt, Snack –

Keuken:ei-vrij, Gluten Vrij, graan vrij, Low Carb / Keto -, Noten-Vrij, suikervrij, Vegetarische

Trefwoord:bosbessen smoothie

Heb Je Dit Recept?Vermeld @FatForWeightLoss Of Tag # Fatforweightloss Voor Uw Kans Om Te Worden Gekenmerkt!