vandaag bespreken we een van de grote debatten voor koffieliefhebbers. Droogt cafeïne je lichaam uit? Deze vraag bestaat al zolang wetenschappers de effecten van cafeïne hebben bestudeerd. De belangrijkste reden cafeïne is van oudsher genoemd als een boosdoener voor uitdroging dateert uit 1928 studie die beweerde dat mensen die koffie dronk de neiging om naar de badkamer meer dan mensen die geen koffie drinken., Cafeïne werd gekoppeld als de reden dat mensen verloren water als gevolg van het gaan naar de badkamer, en die reputatie is voortgezet door de decennia.60% van het lichaam bestaat uit water, en de benodigde vochtinname kan per persoon variëren op basis van hun activiteitsniveau en het klimaat van hun omgeving. Cafeïne is wateroplosbaar, wat betekent dat cafeïne alleen vrijkomt wanneer het in contact is met water. Er is slechts zo veel cafeïne beschikbaar om te halen, en de hoeveelheid kan variëren op basis van het type koffieboon gebruikt., Wanneer u een cafeïnehoudende drank te drinken, de cafeïne komt in de bloedbaan via de mond, keel, en maagvoering, uiteindelijk het maken van zijn weg naar de lever. De inhoud in uw maag, of het ontbreken daarvan, kan verklaren hoe cafeïne het lichaam beïnvloedt. De absorptie van cafeïne duurt ongeveer 45 minuten en de effecten kunnen tot drie uur duren. De cafeïne in koffie, niet de bonen zelf, is een mild diureticum en kan ervoor zorgen dat het lichaam extra natrium en meer water voor het lichaam via urine vrijmaakt.,
Het zou volkomen logisch zijn om te denken dat het lichaam dat vocht verliest, betekent dat u uitgedroogd kunt raken. Dr. Daniel Vigil, een professor van de David Geffen School Of Medicine aan de Universiteit van Californië legt uit waarom deze redenering onjuist is: “als je een kopje koffie drinkt of een glas ijsthee drinkt, neem je noodzakelijkerwijs een volume vloeistof in samen met die dosis”, zegt Vigil. Uiteindelijk gelooft hij dat het lichaam de vloeistof zal absorberen die het nodig heeft en de rest zal loslaten., Of het nu een kopje koffie of thee is, het kan en moet tellen voor het aanbevolen doel van acht kopjes water per dag. Zwarte koffie bevat bijvoorbeeld meer dan 95% water.
lopend onderzoek naar de effecten van cafeïne en koffie in het algemeen heeft meer resultaten opgeleverd. Een recente 2016 studie testte de effecten van een cafeïne pil versus een placebo in de loop van enkele dagen. Bij het vergelijken van meerdere metingen van dehydratatie in beide groepen, de studie concludeerde dat cafeïne geen enkele vorm van invloed op de hydratatie van de individuen betrokken bij de studie.,
dus waarom voelt het alsof het drinken van koffie ons meer naar de badkamer doet gaan dan wanneer we het niet drinken? Het antwoord is simpel. Meer vloeistof in het lichaam betekent meer uitstapjes naar de badkamer! Als je elke kop koffie die je drinkt vervangen door een kopje water, sap, of andere vloeistof, zou je naar de badkamer net zo veel.
degenen die regelmatig koffie consumeren kunnen een tolerantie opbouwen voor de diuretische eigenschappen van cafeïne, en de effecten kunnen na verloop van tijd afnemen., Als u doorgaat met cafeïnehoudende dranken te drinken en nog steeds jezelf blootgesteld aan hoofdpijn of andere symptomen, is het niet uitdroging die u ervaart. Cafeïne beïnvloedt mensen anders als gevolg van de verschillende genotypes die het vermogen van het lichaam om cafeïne metaboliseren reguleren. Hoewel het onderzoek toont aan dat cafeïne je niet zal uitdrogen, en ik ben blij met die bevindingen, ik ben van mening dat gezond verstand en persoonlijke experimenten moet plaatsvinden om uit te vinden welk niveau van cafeïne consumptie profiteert u en de gezondheid van je lichaam., Aan het einde van de dag, H2O is altijd de manier om te gaan, en cafeïnehoudende dranken moeten niet de primaire optie om gehydrateerd te blijven, vooral als je ze niet regelmatig te drinken.