uw stemming, lichaam en gedachten kunnen drastisch veranderen tijdens uw menstruatiecyclus. Zo veel zelfs in feite, dat je soms het gevoel kunt hebben dat PMS je leven regeert – je bent niet alleen. De schommelingen in je stemming zou kunnen verlaten u wilt een pick-me-up als een leuke dronken avond met vrienden of een Netflix binge met een glas wijn. Maar kun je alcohol drinken tijdens je menstruatie?
het korte antwoord is ja. U kunt alcohol drinken tijdens uw menstruatie – als u dat wilt., Er is absoluut niets stoppen u, maar het is goed om in gedachten te houden dat als onze hormonen schommelen week op week, er kan een betere tijd tijdens uw cyclus te plannen in Drankjes plannen. Ter herinnering: hier zijn de verschillende fasen van uw menstruatiecyclus:
verschillende stadia van de menstruatiecyclus
Fase 1: Menstruatiefase – waar uw oestrogeen-en progesteronspiegels dalen.
Stadium 2: folliculaire fase-uw menstruatie eindigt en oestrogeen neemt weer toe.
stadium 3: ovulatoire fase-dit is vlak voordat PMS begint, en oestrogeen is op zijn hoogtepunt.,
stadium 4: luteale fase-PMS kan vermoeidheid, hogere lichaamstemperatuur of een van deze andere PMS-symptomen betekenen.
is het drinken van alcohol tijdens uw menstruatie veilig?
Als u veilig en niet overmatig drinkt, is het veilig om alcohol te drinken tijdens uw menstruatie. Het is onwaarschijnlijk dat Alcohol je menstruatiecyclus ernstig beïnvloedt, ongeacht wanneer je kiest om te genieten van een glas van je favoriete drankje. Maar het is goed om je ervan bewust te zijn dat drinken in verschillende stadia van je cyclus ook andere effecten op je lichaam kan hebben., Net als hoe u uw huidverzorging kunt aanpassen voor uw menstruatiefasen, kunt u ook profiteren van het aanpassen van uw drinkgewoonten tijdens uw cyclus.
hoe beïnvloedt alcohol uw menstruatiecyclus?
Er zijn verschillende manieren waarop het drinken van alcohol uw menstruatie of andere stadia van uw menstruatiecyclus kan beïnvloeden. Hier zijn de meest voorkomende effecten:
onregelmatigheid
Alcohol kan tijdelijk uw niveaus van testosteron en oestrogeen verhogen – de hormonen die essentieel zijn voor de ovulatie., Deze schommelingen in uw hormoonspiegels kunnen leiden tot onregelmatige of zelfs gemiste menstruaties, maar meestal alleen wanneer alcohol wordt geconsumeerd in hoge doses.
menstruatiepijn
een vaak voorkomend symptoom dat de menstruatiefase van uw cyclus begeleidt is krampen, en uitdroging door alcohol kan deze verergeren. Krampen zijn al een onaangename ervaring, dus als je alcohol drinkt tijdens je menstruatie, zorg ervoor dat je zo gehydrateerd mogelijk blijft. Afwisselend alcoholische dranken met water is een goede gewoonte om u te helpen gehydrateerd te blijven, ongeacht waar u zich in uw menstruatiecyclus bevindt.,
hunkeren
Als u hunkeren als een PMS symptoom, zult u weten dat de periode honger is echt! Een deel van de reden waarom je zou kunnen voelen hongeriger en hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen als je PMSing is te wijten aan een gebrek aan hydratatie. Alcohol uitdroogt je lichaam ook, verslechterende hunkeren. Als u wilt uw hunkeren naar een minimum te houden, neem ons advies als hierboven en blijf gehydrateerd bij het drinken van alcohol in de aanloop naar je menstruatie.
vermoeidheid
de luteale en menstruele fasen van uw cyclus kunnen ervoor zorgen dat u zich vermoeid voelt., Alcohol is een kalmerend middel, dat je zenuwstelsel plat maakt, dit in combinatie met het feit dat veel alcoholische dranken een hoog suikergehalte bevatten. Als u zich al lethargisch voelt, zal het drinken waarschijnlijk een suikercrash veroorzaken, waardoor u zich nog moeder voelt dan voorheen. Het drinken van alcohol vermindert ook de kwaliteit van uw slaap, dus het kan uw lichaam een tijdje duren om in te halen na een alcohol-aangedreven nacht tijdens deze twee fasen.
stemmingswisselingen
Het drinken van alcohol tijdens uw luteale fase kan een merkbare invloed hebben op uw stemming., Dit is al een tijd in je menstruatiecyclus wanneer je stemmingswisselingen zou kunnen ervaren, en alcohol kan die hoogte-en dieptepunten verhogen. Je zou kunnen ervaren een verhoogde hoeveelheid plezier bij het drinken, maar bijgevolg, verhoogde gevoelens van verdriet vergelijkbaar met depressie en angst.
vruchtbaarheid
hoewel het niet precies duidelijk is hoe of waarom alcohol uw vruchtbaarheid beïnvloedt, kan volgens Anthony Rutherford, een consultant in reproductieve geneeskunde en voorzitter van de British Fertility Society, zelfs licht alcoholgebruik (één tot vijf drankjes per week) de kans op conceptie verminderen., Meer dan tien drankjes per week kunnen de vruchtbaarheid nog drastischer beïnvloeden. Als je probeert zwanger te worden, is het een goed idee om alcohol te vermijden om je kansen te maximaliseren. Dit voorkomt ook elke toevallige schade als je niet weet dat je zwanger bent. Het is belangrijk om te onthouden dat dit niet betekent dat alcoholgebruik een alternatieve anticonceptieoptie is.
Wanneer moet ik alcohol drinken tijdens mijn menstruatiecyclus?
helaas is er geen magische pil om je uithoudingsvermogen aan de bar te verhogen of om van de bijwerkingen van Drinken af te komen., Als u merkt dat het drinken op uw menstruatie of vlak ervoor in de luteale fase uw symptomen verergert, of dat u een verminderde tolerantie voor alcohol heeft, is het misschien het beste om het bij frisdranken te houden tijdens deze fasen van uw cyclus. Als je gaat drinken terwijl je PMSing, sturen duidelijk van suikerhoudende dranken zoals fruitige cocktails. Zie het op deze manier—je menstruatie-gerelateerde hoofdpijn zal minder vervelend zijn als drank er niet bij betrokken is, toch?,
Tips voor het drinken tijdens uw menstruatie
- Drink veel water – alcohol kan u een uitgedroogd gevoel geven, maar vooral wanneer u in de luteale fase bent, en water is precies wat uw lichaam zoekt.
- vermijd cafeïne-cafeïne is een ontstekingsstof die uw PMS-symptomen verder kan verergeren als u gedronken hebt tijdens uw menstruatie.
- eet goed – voeg voedingsmiddelen toe aan uw maaltijden die rijk zijn aan vele vitamines om te helpen bij menstruatiekrampen.,
- krijg veel slaap-plan zelf een lie-in of vroege nacht na al het plezier, je lichaam zal je bedanken voor het.