Er zijn drie belangrijke manieren waarop yoga je kan helpen om wat ponden te verliezen.
calorieverbranding
gewichtsverlies draait allemaal om dat calorietekort. Als je meer calorieën verbrandt dan je elke dag opneemt, dan zie je het getal op de schaal naar beneden glijden.
u kunt dit tekort bereiken door minder calorieën te eten, meer calorieën te verbranden door lichaamsbeweging, of beide. En yoga kan zeker helpen met het verbranden van meer calorieën deel van de vergelijking (letterlijk, als je van hete yoga).,
om uw calorieverbranding op te voeren, wilt u actievere en aerobe stijlen kiezen die u in het zweet werken.
spier-behoud
Het is een balen, maar de meeste vet verlies inspanningen gaan ook gepaard met verliezen in spiermassa.
omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet, kan het verliezen van spieren het nog moeilijker maken om af te vallen omdat uw stofwisseling — of het aantal calorieën dat u in rust verbrandt — afneemt. Womp, womp.
gelukkig kan yoga u helpen uw bestaande spiermassa en sterkte niveaus te behouden.,
het houden van yoga poses voor langere tijd is een vorm van isometrische oefening, waarbij het samentrekken van een spier voor een bepaalde periode, terwijl het stil houden. (Denk houden boom pose of naar beneden gerichte hond voor meerdere ademhalingen).
om deze reden is yoga een geweldige manier om spierverliezen te voorkomen die vaak gepaard gaan met gewichtsverlies, waardoor het gemakkelijker is om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te blijven halen.
Stress-reducerend
tenslotte kan yoga je helpen een aantal Zzz ‘ s te vangen en je meer geaard, optimistisch en kalm te voelen.
en verrassend genoeg kan dit een indirect effect hebben op uw gewicht., Wat zeggen?
Ja, dus als je chronisch gestrest bent (Hallo, 2020), kan je lichaam hogere niveaus van het stresshormoon cortisol produceren dan normaal.
Cortisol heeft geen kou en gaat ervan uit dat je ofwel verhongert of achtervolgd wordt door een beer (misschien allebei?), dus het ramps up vetopslag, kan u houden van slapen gezond, en jacks uw honger hormonen allemaal omhoog. Dit kan leiden tot hunkeren naar suikerhoudende, calorierijke voedingsmiddelen.
gelukkig kan yoga daadwerkelijk helpen om de cortisolvloek te doorbreken, waardoor het makkelijker wordt om extra kilo ‘ s te verliezen.