” soms Lek ik urine als ik hoest of niest, maar het is gewoon een beetje en het gebeurt niet de hele tijd.”Ik hoor dit van mama’ s, vrienden, gezondheidswerkers en vreemden. Ik kan niet genoeg benadrukken dat hoewel dit heel gebruikelijk is voor vrouwen om te klagen over alleen lekken “een beetje” of “soms,” het is niet normaal en er is iets wat je kunt doen over het dat geen operatie of een product nodig om de urine te absorberen., Ik herhaal, het is niet normaal, en er IS iets wat je eraan kunt doen.
Kegels alleen zal uw lekkende probleem niet oplossen, zoals u misschien snel zult geloven. Ten eerste, je kan ze verkeerd doen. Een Kegel is een bekkenbodemcontractie die niet alleen een sluiting van de cirkelvormige spieren rond je anus, vagina en urethra vereist, maar ook een diepere lift. Als u een zogenaamde omgekeerde Kegel uitvoert die geen samentrekking is, maar een verlenging van de spieren, in plaats van een echte samentrekking van de bekkenbodem, kan uw incontinentie zelfs verergeren., Ook, als uw lekken wordt veroorzaakt door een spierspasmen, Kegels zal de spasmen irriteren en daarom overdrijven het lekken. Sommige vrouwen doen Kegels te vaak en te krachtig, wat de situatie weer niet helpt als je spieren al kramp hebben. Tot slot functioneren de bekkenbodemspieren, net als alle andere spieren, op hun best wanneer ze volledig kunnen samentrekken of inkorten en rekken of verlengen. Bij het maken van Kegels worden de ontspanning en verlenging vaak vergeten, wat resulteert in spieren die te sterk en te kort zijn.