dit verfrissende groene sap met vitamine is geladen met voedingsstoffen, en van nature zuivelvrij, vegan en glutenvrij. Een geweldige energieboost om je dag op zijn best te beginnen!ik begin de dag graag met een heerlijke zelfgemaakte smoothie of sap.
als je het mij vraagt, is dit groene sap de rockster van alle sappen.
deze drank is rijk aan voedingsstoffen en heeft een indrukwekkende lijst van gezondheidsvoordelen. Het is ook van nature glutenvrij en veganistisch.,
alles wat je nodig hebt om dit energieke sap te maken is 6 ingrediënten: selderij, spinazie, komkommer, groene appel, muntblaadjes en een klein beetje verse gember.
u hoeft niet super strikt te zijn met de ingrediënten!
Ik gooi er vaak een bos boerenkool bij, of romaine als ik ze bij de hand heb. Wortelen zijn ook geweldige add-ons!
voorbereiding en opslag tips
vol met oh-zo-goed-voor-je ingrediënten, duurt het 5 minuten om deze voedzame drank te maken.,
Hier zijn enkele favoriete tips om ervoor te zorgen dat je het beste groene sap ooit maakt:
- ik houd graag de schil op de groene appel en komkommer, maar voel je vrij om het weg te pellen als je geen fan bent.snijd de uiteinden van de komkommer af en ze zijn klaar voor gebruik.
- voor gebruik alle ingrediënten goed wassen onder koud stromend water.
- Als u tijd hebt, week ze dan in een kom met water en azijn of zuiveringszout, was ze daarna en dep ze droog met een schone handdoek.
- *ik koop al deze ingrediënten biologisch, maar ik was ze nog steeds voor gebruik.,*
- Als u haast heeft, kunt u dit zelfgemaakte sap de avond ervoor bereiden. Het blijft goed in de koelkast voor 24-48 uur.
- vergeet niet dat hoe langer het sap rondzit, hoe meer de nutriënten van het sap worden geoxideerd en beschadigd.
beter een Blender of een sapcentrifuge gebruiken?
u kunt een krachtige blender of een juicer gebruiken.
Ik gebruik beide apparaten door elkaar en de resultaten zijn vrijwel identiek.
een sapcentrifuge verwijdert alle vezels, waardoor dit sap super makkelijk verteerbaar is.,
een blender daarentegen zal verspilling tot een minimum beperken en zal u een meer volvullend drankje geven.
dus, het is echt aan jou om je favoriete methode te kiezen.
u weet nu zeker dat we elke dag minstens 5 porties groenten en fruit moeten krijgen voor een gezonder leven.
fruit en groenten sappen/mengen is een gemakkelijke manier om te garanderen dat u uw dagelijkse inkomen krijgt.
Ik drink dit groene sap graag ‘ s ochtends.,
echter, voel je vrij om het te drinken wanneer je zin hebt of wanneer je de behoefte voelt aan een beetje energie boost.
deze drank met voedingsstoffen is de perfecte combinatie van tangy & zoete smaken.
en het smaakt niet alleen goed, maar het is ook geladen met vitaminen, antioxidanten, vezels en andere goed-voor-je voedingsstoffen.
alle goede redenen om het eens te proberen!
Print opgeslagen!
Ingredients
- 2 celery stalks
- ½ cucumber ends cut off
- 1 green apple cored
- ½ tsp grated ginger
- a bunch of fresh spinach leaves
- 6 fresh mint leaves
Instructions
Green Juice in a juicer recipe:
-
Place the celery stalks into the juicer and juice., Herhaal dit met de andere ingrediënten in de vermelde volgorde totdat alle ingrediënten zijn juiced. Giet in een glas en serveer.
groen sap in een blenderrecept:
-
doe selderij, komkommer, appel, gember en een half glas water in uw blender en pulseer tot het vloeibaar is. Voeg de spinazie en muntblaadjes toe en pulseer tot het vloeibaar is. Giet in een glas en serveer.
De getoonde informatie is een schatting die wordt verstrekt door een online voedingscalculator. Het mag niet worden beschouwd als een vervanging voor advies van een professionele voedingsdeskundige.
*Dit bericht is oorspronkelijk geplaatst in januari 2016 en bijgewerkt met een verbeterd recept en meer info*