Dit artikel maakt deel uit van onze serie over gezondheidsproblemen bij kinderen. Later in de week hebben we anderen over migraine en bedplassen bij oudere kinderen. Lees het artikel van gisteren over astma hier.
twee van de meest voorkomende oorzaken van nachtwaking bij kinderen zijn nachtangst en nachtmerries. Ouders raken ze vaak in de war, maar ze zijn anders, net als hoe ze moeten worden beheerd.
voordat we nachtangst en nachtmerries kunnen begrijpen, moeten we normale slaap begrijpen., Alle kinderen en volwassenen fietsen door stadia van diepe slaap, ook bekend als niet-snelle oogbeweging (niet-REM), en lichte slaap, ook bekend als REM.
we vallen onmiddellijk in diepe slaap waar we meestal de eerste paar uur van de nacht blijven. Daarna fietsen we door een diepe en lichte slaap. Deze slaapcycli duren 30-60 minuten bij kinderen en ongeveer 90 minuten bij volwassenen. Als we in lichte slaap komen, kunnen we kort wakker worden, rondkijken in de kamer, de Beddengoed aanpassen, en als alles in orde is, weer gaan slapen.,
nachtangst en nachtmerries komen voor in verschillende delen van de slaapcyclus en in verschillende delen van de nacht. Nachtangst komt meestal voor middernacht voor en treedt op wanneer het kind “vastzit” tussen een diepe en lichte slaapfase. Hun lichaam is daarom “wakker”, maar hun geest niet. in tegenstelling, nachtmerries hebben de neiging om na middernacht en gebeuren tijdens de lichte slaap fase, wanneer we doen het grootste deel van onze dromen.
tijdens een nachtelijke terreur begint het kind plotseling te schreeuwen, kan zijn ogen open of dicht, kan snel ademen en een snelle hartslag hebben., Ze zien er doodsbang uit en kunnen opstaan en rondrennen. Echter, omdat ze niet echt wakker zijn, hebben kinderen Geen herinnering aan de gebeurtenis in de ochtend. Als hun ouder hen probeert te troosten met een knuffel, zal het kind de ouder meestal wegduwen.
tijdens nachtmerries zullen kinderen echter meestal volledig wakker worden uit hun nachtmerrie en bang zijn. Ze verwelkomen een knuffel en kunnen zich herinneren wat er in de ochtend is gebeurd.
managing nightmares and night terrors
deze verschillen geven ons inzicht in hoe we nachtangst en nachtmerries het beste kunnen beheren.,
voor nachtangst doen ouders er het beste aan om te controleren of hun kind in orde is (bijvoorbeeld geen been in het kinderbedje) en ze dan met rust te laten als het veilig is om dat te doen. Veel ouders blijven proberen om hun kind te troosten, maar dit resulteert meestal in het kind dat volledig wakker wordt en erg verward en moeilijk opnieuw te vestigen is.
kinderen die een nachtmerrie hebben, moeten worden getroost door hun ouder en terug naar bed gaan zodra ze gekalmeerd zijn.
voor bijna alle kinderen zijn nachtangst en nachtmerries een deel van de normale ontwikkeling en geen reden tot bezorgdheid. Beide kunnen in families voorkomen.
bij sommige kinderen die vaak nachtmerries hebben en andere tekenen van angst vertonen, zoals veranderingen in hun eetlust of terugkerende pijn in het lichaam (denk aan hoofdpijn en maagpijn), of die teruggetrokken of van streek lijken, kunnen nachtmerries een teken zijn dat er iets anders aan de hand is.,
deze kinderen moeten worden gezien door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, die met het kind en het gezin kan werken om onderliggende problemen te identificeren en aan te pakken, zoals problemen op school met leren of pesten of familieproblemen, waaronder geweld.
hoe ze te behandelen
nachtangst die aanhoudt en elke nacht op hetzelfde tijdstip optreedt, kan worden behandeld met een techniek die “gepland ontwaken”wordt genoemd. Dit houdt in het wakker maken van het kind ongeveer 30 minuten voor hun nacht terreur., Dit wordt verondersteld om de slaapcyclus te resetten, waardoor ze voorkomen dat ze “vast komen te zitten” tussen diepe en lichte slaapstadia.
ouders moeten deze techniek ten minste drie weken volhouden om te weten of het helpt of niet.
Triggers die vaak voorkomen bij zowel nachtmerries als nachtangst zijn ziekten en gebrek aan slaap. Hoewel ziekten moeilijk te vermijden zijn, kunnen ouders ervoor zorgen dat hun kind voldoende slaap heeft, te beginnen met een goede bedtijdroutine.
Er zijn veel nuttige bronnen om kinderen te helpen slapen, waaronder het Raising Children Network en de Sleep Health Foundation., Het garanderen van een goede nachtrust voor kinderen kan niet alleen ten goede komen aan het kind, maar ook aan de rest van het gezin.
verder lezen:
groeien kinderen uit aan astma bij kinderen?
een momentopname van de gezondheid van kinderen in Australië