een paar maanden geleden schreef ik een artikel gebaseerd op een recente studie die ik las in een peer reviewed tijdschrift (een eenvoudige Mind Trick die emotionele pijn vermindert). Al snel kreeg ik (lichtjes) geïrriteerde opmerkingen en klachten (zowel via Psychology Today als via mijn website) van leden van de Neuro Linguistic Programming (NLP) gemeenschap die beweren dat dezelfde techniek tientallen jaren geleden door NLP onderzoekers was beschreven. Noch ik, noch het artikel dat ik Geciteerd heb, hebben de NLP-versie van de techniek als eerbetoon beschouwd.,
toegegeven, ondanks het feit dat ik een Ph.D. in de klinische psychologie heb, Weet ik heel weinig over NLP, dus ik zocht de techniek op en inderdaad, een zeer vergelijkbare versie was tientallen jaren geleden gerapporteerd door NLP beoefenaars. Mijn fout!daarom, om eerlijk te zijn, besloot ik degenen die mij geschreven hadden een forum aan te bieden om enkele van hun technieken te presenteren als een manier om “gelijke tijd”aan te bieden., Merk wel op dat ik geen ervaring heb met NLP, ik oefen het niet, en ik heb het nooit bestudeerd, wat betekent dat ik het natuurlijk niet kan onderschrijven, ondanks de fascinerende inzendingen hieronder. Houd er ook rekening mee dat ik de NLP-experts heb gevraagd om zeer korte en verkorte beschrijvingen in te dienen, omdat ik zoveel mogelijk standpunten wilde inperken. Ik heb geprobeerd om veel links naar meer lange artikelen en zelfs video ‘ s, voor lezers om een meer diepgaand begrip te krijgen, moeten ze ervoor kiezen om dit te doen.
zeven NLP-deskundigen presenteren hun technieken
1., Oplossen van eenvoudige PTSS: door Richard Gray
reconstructie van traumatische herinneringen (RTM) impliceert een korte, niet-traumatiserende toegang tot de triggerende stimulus, gevolgd door een imaginale, afstandelijke weergave (vanuit het perspectief van de projectiecabine in een ingebeelde theater) van een b&W film van de gebeurtenis (om de impact ervan verder te beperken). Een tweede deel van het proces omvat een zeer snelle, bijbehorende re-ervaring van de film in full color, in omgekeerde, eindigend op een veilige plaats voor de traumatische gebeurtenis., Anekdotisch en klinisch bewijs ondersteunt de permanente verwijdering van opdringerige, hypervigilante en vermijdende symptomen bij 75 tot 85% van de cliënten.in 1979 werd de Visual Kinesthetic Dissociation technique beschreven door Bandler en Grinder als een fobie-kuur. Een uitgebreide versie van de procedure, nu expliciet beschreven als een behandeling voor PTSS, verscheen in Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989). De techniek heeft significante anekdotische en klinische steun met inbegrip van zijn toepassing op overlevenden van de Rwandese genocide.,
behandeling van traumatische herinneringen in Rwanda met de Rewind techniek: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Het hart van de geest. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Kikkers in Prinsen. Boulder, Co: Real People Press.
2. Oplossen van angst: door Steve Andreas
Dit proces (Kemp, 2008, Andreas, 2009) gebaseerd op een ontdekking door Richard Bandler, lijkt erg vreemd., Het is echter een snelle, betrouwbare en krachtige manier om angst of een ander sterk gevoel te verminderen: “denk aan een context die je emotionele reactie activeert, en merk dan op waar het gevoel begint en waar het naartoe gaat.”Bijvoorbeeld, het zou kunnen beginnen in de buik, reizen op de borst en dan langs de armen. Dit is het pad van het gevoel.
” let op de vorm van het gevoel tijdens het reizen langs dit pad.”In de buik kan het de grootte van een walnoot, verspreid breder in de borst, en vul de armen. “Welke kleur heeft het gevoel?,”
Next is the weirdest, and most important, question: “As the feeling travels along this path, which way does it spiral?”Als je het niet kunt vertellen, probeer het op beide manieren te doen en ontdek welke het meest bekend is.
“plaats jezelf nu terug in die context, merk dat het gevoel begint, en spiraal het dan in de tegenovergestelde richting, als je de kleur verandert in een die je beter vindt, en voeg glitters toe—en ontdek wat er gebeurt.”Meestal is het resultaat een heel ander en nuttiger gevoel., Zo niet, probeer dan het gevoel sneller in de tegenovergestelde richting te spiralen.
Andreas, Steve. (2009) “Resolving Anxiety” video demonstration: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) “Some Great New Methods” http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Behandeling van boulimia: door Kathy Welter-Nichols de meesten van ons houden niet van braken, sommigen hebben er zelfs een fobie over; Ik gebruik sommige van die cliënten “freak out details” voor het resetten van boulimische cliënten die “geen probleem hebben met braken” en er een beetje trots op zijn. Het doel is om het minder comfortabel te maken, in feite ronduit weerzinwekkend., NLP Wiki.org geeft een overzicht van het werken met fobie, het instellen van ankers, hoe we substructuren van de zintuigen gebruiken).
met behulp van mijn NLP repulsed by Braak proces, resetten we dit terug in hun bewustzijn, wat het slechtst mogelijke scenario voor hen uitlokt, en dan laten we hen die toestand verhogen tot het er een is van sterke afstoting, afkeer, ab-reactie, net kort van volledige paniekaanval en raken hun arm., Dit heet “verankeren van de toestand” dan het verhogen van de intensiteit, test het, en voeg wat meer, verfijnen het, test het zodat het werkt het leveren van een zeer sterke “afgestoten door braken” staat. Ze geven nooit meer vrijwillig over.
4. Kerntransformatie: door Connirae Andreas
Kerntransformatie is een proces van 10 stappen waarbij een lastige emotie of gedrag de deur wordt naar een gevoel van “vrede”, “aanwezigheid” of “eenheid”.”De cliënt begint met het lastige symptoom te vragen,” wat wil je?,”Vervolgens vraagt de klant het deel,” als je dat hebt, wat wil je dan door dat te hebben, dat is nog belangrijker?”Door deze vraag recursief te stellen voor elk antwoord, ontdekt de klant een reeks steeds meer gewaardeerde behoeften. De diepste wil is altijd een staat van zijn, zoals “vrede” of “aanwezigheid” (in tegenstelling tot een specifiek ding of gedrag). De methode nodigt vervolgens een ” draai om— – het deel wordt uitgenodigd om te ervaren hoe het beginnen met de staat van zijn elk van zijn behoeften in de serie transformeert, en ook het oorspronkelijke symptoom transformeert.,
Dit is een manier om daadwerkelijk te ervaren waar spirituele tradities over spreken, en mensen ervaren meestal een dramatische verschuiving vrij snel. Bijvoorbeeld, na een sessie, een vrouw die radeloos was over de keuze van haar zoon verloofde, ervan overtuigd dat hij een verschrikkelijke fout maakte, en gekweld dat ze hem heeft verloren, ervaren wat ze beschreef als een “opening van het hart”, waardoor ze nu kon zien de goede kwaliteiten van deze vrouw.
referentie:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: reaching the wellspring within. Boulder, CO: Real People Press.,
5. Failure into Feedback Process: door Robert Dilts
een van de kernvooronderstellingen van NLP is dat er geen mislukking is, alleen feedback. Dit houdt in dat succes geen functie is van onmiddellijke resultaten; het is een functie van een voortdurende feedback loop. Hoewel velen het erover eens zijn dat het beter is om gebrek aan succes te interpreteren als feedback in plaats van mislukking, is het veranderen van gevoelens over een mislukte situatie gemakkelijker gezegd dan gedaan. De Failure into Feedback-strategie maakt gebruik van verschillende NLP-concepten om ervaringen van falen om te zetten in productieve leerervaringen.,
de procedure is ontworpen om overtuigingen te veranderen die mogelijkheden beperken. Het proces veronderstelt dat een geloof een synthese is van verschillende zintuiglijke ervaringen die een soort “molecuul” van ervaring vormen. Een geloof over een ervaring omvat meestal een visueel geheugen van de details van de gebeurtenis, en gevoelens of zelfspraak, mentale fantasieën, herinnerde berichten van anderen, enz., die aan het geheugen zijn gehecht. Wanneer deze voorstellingen los van elkaar staan en afzonderlijk worden beschouwd, blijkt dat ze geen bijzondere betekenis hebben., Het falen in de Terugkoppelingsstrategie biedt een methode om “moleculen” van ervaring te identificeren en op te splitsen, en vervolgens de cluster van ervaringen te verrijken en opnieuw samen te stellen tot een nuttiger en geschikter model van een situatie.
6. Merge techniques: door Hugh Comerford
Ik combineer twee NLP technieken om een meer complexe interventie te creëren: een variatie van ruimtelijke verankering en tijdlijnen. Verankeren is de NLP-term voor verschillende vormen van conditionering. Deze variant gebruikt een reeks verschillend gekleurde papiercirkels als geconditioneerde stimuli., Een cliënt staat op één cirkel wanneer hij zich een emotionele toestand (of hulpbron) herinnert of creëert—de onvoorwaardelijke stimulus. Door verschillend gekleurde cirkels te associëren met verschillende emotionele toestanden, kan de cliënt leren om een reeks emotionele toestanden te ketenen door van de ene cirkel naar de volgende te stappen, zodat de ene toestand de prikkel wordt voor een reeks andere statusveranderingen. Met oefening stroomlijnt het proces zodat de eerste kleur de uiteindelijke toestand oproept. Ik noem de procedure StateShift en tijdlijnen (eerst beschreven door Andreas).,
tijdlijnen zijn representaties van hoe mensen hun verleden, heden en toekomst organiseren. Door het creëren van de conditioneringsprocedure met behulp van hun subjectieve gevoel voor tijd in de fysieke ruimte, wordt de impact van de procedure versterkt. Het combineren van de StateShift met de tijdlijn oriëntatie heeft honderden mensen geholpen transformatieve en blijvende veranderingen te maken als één toestand een trigger wordt voor een meer gewenste toestand. Deze combinatie van technieken ondersteunt tientallen NLP-processen, waaronder het Herdrukproces van Dilts.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: door Nannette DiMascio
mijn NeuroCalm proces begint met de NLP techniek, het volgen van gevoelens. Het stelt vervolgens een ervaringsvraag die geworteld is in de NLP – techniek van praten met het onderdeel. Bepaalde problemen die vatbaar zijn voor oplossing door NLP en andere geavanceerde methoden zijn geworteld in wat ik “Mind Pirates” heb genoemd, metaforische parasieten die de cliënt versterken door hen gevangen te zetten in hun langdurige ervarings-en traumatische emoties. Verwijder de geest piraten en de klant is vrij om hun leven te leven., Ik heb deze eenvoudige vierstapstechniek regelmatig gebruikt om psychisch veroorzaakte slapeloosheid, paniekaanvallen en angst te stoppen:
1. Haal diep adem en ontspan.
2. Merk op waar het gevoel in je lichaam zit. Ook al is het misschien ongemakkelijk, wees aanwezig met het gevoel en stop je innerlijke dialoog. Voel het gewoon.
3. Stel nu het gevoel een vraag. Ja, dit lijkt misschien een beetje vreemd—maar het werkt: “wat moet ik weten om je (het gevoel) te laten gaan?”Let op het eerste wat in je opkomt.
4. Bepaal of het gevoel nog aanwezig is., Zo ja, wees erbij en stel de vraag opnieuw. Herhaal tot het gevoel weg is.
mijn dank aan de vele NLP-experts die mij suggesties hebben gestuurd en mijn excuses aan degenen die hierboven niet werden genoemd–Ik had beperkte ruimte en kon ze niet allemaal opnemen.
Bekijk Mijn Korte en vrij persoonlijke TED talk over psychologische gezondheid hier:
Ik wens jullie allemaal een gelukkig en gezond 2014!, Over ‘gezondheid’ gesproken, kijk gerust naar mijn nieuwe boek, Emotional First Aid: Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, schuld, and Other Everyday Psychological blessures (Hudson Street Press, 2013).
Word lid van mijn mailinglijst
bekijk mijn website op guywinch.com volg mij op Twitter @GuyWinch
prettige feestdagen!