op het gebied van calorie-tellen, het krijgen van een heerlijke maaltijd in op minder dan 300 calorieën, dat”s eigenlijk vullen (en niet lucht), kan klinken als een uitdaging. Daar komen wij voor. Het starten van de dag op een gezonde, voedzame noot is mogelijk—en we hebben de maaltijd ideeën om het te bewijzen. Blijf scrollen om je nieuwe ontbijt te ontmoeten!,
Avocado zalm Toast
calorieën: 296
eiwit: 15g
vet: 16g
Wat is beter dan avocado toast, vraagt u? Avocado toast met gerookte zalm, natuurlijk. De combinatie van gezonde vetten plus vezels houdt je uren vol, en de vetzuren in de avocado en gerookte zalm zijn fenomenaal voor de huid., Dit voedselrijke, caloriearme ontbijt zet een kom ontbijtgranen of bakkerijgebakje te schande.
Ei en Bieslook Sammy
Calorieën: 228
Eiwit: 8g
Vet: 7 gram
Deze hartige, verzadigend ontbijt sammy is zeker uw nieuwe go-to zodra u de smaak van de romige combinatie van een hard gekookt ei met 1 eetlepel lite mayo en bieslook., Laag onder een tomaat op een volkoren Engelse muffin, en je zult begrijpen waarom het een all-time favoriet is van deze Byrdie editor. Plus, het kost vrijwel geen moeite om te assembleren als je een partij hardgekookte eieren aan het begin van de week te maken.
Peach Cobbler Havermout
Calorieën: 284
Eiwit: 6g
Vet: 8g
De volgende beste ding om te peach cobbler?, Havermout dat smaakt als het, en-toegevoegde bonus-het is eigenlijk goed voor je. Top een kom van staal gesneden havermout met perzik plakjes (vers of bevroren) en een eetlepel gehakte walnoten, en bestrooi met kaneel en chia zaden. Je krijgt een hart-gezonde dosis vezels en antioxidanten van de havermout, fruit en chiazaad, plus goed vet en vitamines van de walnoten.,
Energie Eiwit Tortilla
Calorieën: 290
Eiwit: 24g
Vet: 12g
Voor een ontbijt, dat houdt je vol tot de lunch dankzij de eiwit-rijke ingrediënten, gooien samen een Mexicaanse geïnspireerd op de open-faced taco. Top een volkoren tortilla, met een sunny-side-up ei, kopje gekookte zwarte bonen, 1/4 kopje magere cheddar, en top het met salsa en koriander.,
Ricotta met de Honing, Toast met een Kant van Turkije Worst
Calorieën: 280
Eiwitten: 12g
Vet: 7 gram
Een zoet en hartig ontbijt combo wint altijd in ons boek, en dit is een van onze favoriete gezonde-maar-lekker paringen. Verdeel twee sneetjes volkoren rozijnen toast met magere ricotta kaas en honing, en serveer met een kant van kalkoenworst.,
Aardbei Moer Wafel Met een Zijde van Cottage Cheese
Calorieën: 295
Eiwit: 16g
Vet: 17 g
Voor een rendabele optie kan u de hele week en dan, koop een doos bevroren volkoren wafels, amandel boter, kwark en aardbeien. Spreid een eetlepel amandelboter over de geroosterde wafels, laad ze op met gehakte aardbeien, en neem een kant van kwark., U zult letterlijk urenlang niet verleid worden door eten dankzij alle eiwitten in de notenboter en kwark.
Spinazie Turkije Bacon Ei Cups met een Groene Smoothie
Calorieën: 292
Eiwit: 8g
Vet: 16 g
Ei cups zijn vrij veel geniale manier om gezond te eten met een minimale inspanning van de hele week., Vul een muffinblik met een eimengsel dat gehakte spinazie en kalkoen spek bevat, en bak gedurende 15 tot 20 minuten. Dan pop twee in de magnetron elke ochtend voor de gezondste “pre-made” maaltijd ooit!
controleer vervolgens meer gezonde lunch-en dinerideeën.,