oorsprong van yoga

Yoga is een van de meest populaire fysieke praktijken over de hele wereld en er zijn legioenen volgers die er bij zweren. De voordelen van yoga zijn ook wijd gedocumenteerd en u kunt hopen om uw sterkte, flexibiliteit, en evenwicht met regelmatige praktijk te verbeteren. Yoga helpt ook stress los te maken, kalmeert je gedachten en helpt je los te komen. Er zijn een grote verscheidenheid van yoga disciplines om uit te kiezen., Het kan echter een beetje verwarrend worden als je een beginner bent en je Kundalini niet kent van je Iyengar! Nou, de duimregel is om een stijl te kiezen die synchroon is met je huidige fitnessniveaus en je persoonlijkheid. Weten wat u hoopt te bereiken door uw yoga praktijk zal ook helpen u nul in op een stijl die het beste bij u past. Zoek eerst je intentie uit—wil je yoga doen om je gezondheid te verbeteren; stress te verminderen; mindfulness te verhogen; kracht te krijgen; gewicht te verliezen of pijn te verlichten? Zodra je het antwoord op deze vraag hebt, zul je de praktijk kennen die voor jou geschikt is., Ga door deze uitvoerige 14 verschillende soorten yoga stijlen en hun voordelen u meer over hen kent.

Hatha yoga

Hatha yoga is een veelomvattende term die alle soorten yoga omvat die gebaseerd zijn op fysieke praktijk. Dus dat omvat stijlen als Ashtanga en Iyengar maar niet Kriya, Raja of Karma yoga die niet gebaseerd zijn op fysieke yoga oefening. Yoga van Hatha is het beste als u enkel begint aangezien het tempo veel langzamer dan de andere stijlen is., De praktijk omvat het hebben van een pose Hatha klassen te houden voor een paar ademhalingen en richt zich veel meditatie en juiste ademhaling en houdingen. U leert ook enkele essentiële ontspanningstechnieken.

Iyengar yoga

deze vorm van yoga is opgericht door B. K. S. Iyengar en is zeer geschikt voor diegenen die willen werken aan blessures en gewrichtsproblemen. Het richt zich op de juiste uitlijning van het lichaam en zeer nauwkeurige bewegingen. Deze houdingen worden gehouden terwijl het inhouden van je adem en de duur van elke pose neemt toe met expertise., De perfecte pose wordt bereikt met behulp van rekwisieten zoals vallen, blokken en dekens. Deze praktijk verbetert de stabiliteit, mobiliteit , kracht en flexibiliteit.

Kundalini yoga is een van die mysterieuze yogapraktijken die zowel spiritueel als fysiek is. Deze vorm is fysiek veeleisend en mentaal uitdagend en omvat veel meditatie, chanten, mudra ‘ s en ademhalingsoefeningen. Het hele punt als deze stijl is om de kundalini-energie vrij te geven die in de onderste wervelkolom is opgerold., Je moet veel snel bewegende houdingen doen met perioden van ontspanning waarin je geleerd wordt om aandacht te besteden aan interne sensaties en de stroom van creatieve energie zodat je je kunt aansluiten op je kundalini-shakti. Deze stijl is voor degenen die op zoek zijn naar meer dan een training.

Ashtanga yoga

populair gemaakt door beroemdheden over de hele wereld, Ashtanga of de” acht ledematen pad ” is zeer fysiek veeleisend, dus je moet dit niet doen als je een beginner bent of niet in goede fysieke vorm., Het gaat om het doen van meerdere surynamaskars gevolgd door staande en vloer houdingen. Er zijn zes reeksen houdingen die in elke klas herhaald moeten worden. Dit soort yoga wordt ook Machtsyoga genoemd en in deze stijl begin je met de primaire reeks en studeer je dan af naar het volgende niveau wanneer je het onder de knie hebt. Het duurt jaren van oefening om deze vorm onder de knie te krijgen.

Vinyasa yoga

Dit is een uitloper van Ashtanga en omvat ook een aantal sportieve yoga houdingen en elke beweging wordt gecoördineerd met de ademhaling., Dit is ook een zeer fysiek veeleisende praktijk. Het tempo is snel en je hoeft niet te houden een pose voor te lang. De sleutel is om van de ene pose naar de volgende te stromen zodat je hartslag gaat pompen. Zowel Ashtanga als Vinyasa zijn geweldig als je doel is om je lichaam te versterken. Het werkt ook uw kern en bovenlichaam en geeft u een cardio workout. Deze praktijk heeft geen vaste structuur en hangt vaak af van de leraar die wat meditatie en chanten kan bevatten.,

Bikram yoga

gemaakt door yogagoeroe Bikram Choudhury, is het belangrijkste kenmerk van deze praktijk om een stel houdingen te doen in een kamer die wordt verwarmd tot 41 graden Celsius en 40 procent luchtvochtigheid. In een opeenvolging van 90 minuten zijn er 26 basishoudingen die twee keer worden gedaan en twee ademhalingsoefeningen. De hitte maakt je overmatig zweten waardoor je lichaam zich te ontdoen van gifstoffen, terwijl de houdingen werken elk deel van je lichaam en zuurstofrijk bloed te brengen aan al uw interne organen. Drink veel vocht om te hydrateren.,

Hot Yoga

de stijl van hot yoga lijkt erg op die van Bikram yoga. Ook hier worden houdingen gehouden in een verwarmde ruimte, maar het is niet beperkt tot de 26-pose sequentie. Als je van een zweterige training houdt, is deze voor jou.

Kripalu yoga

Als u spiritualiteit zoekt via yoga, moet u Kripalu yoga verkennen. De focus van de oefening ligt minder op hectische asana ‘ s maar op zelfreflectie, pranayama, diepe ontspanning en meditatie. Het doel is om de geest en het lichaam te ontstressen voor een betere gezondheid en zelfbewustzijn., Niet zo rigide als de andere praktijken, dit vereist u om te wijzigen stelt volgens de behoeften van uw lichaam.

Jivamukti Yoga

Yoga is niet alleen een training, maar een diep spirituele ervaring en als je deze praktijk in zijn totaliteit wilt leren kennen, dan moet je de Jivamukti-stijl proberen. Jivamukti werd in 1984 opgericht door Sharon Ganon en David Life en combineert Vinyasa-houdingen en sequenties met chanten, meditatie, diepe ontspanning en pranayama. Er is ook enige nadruk op Filosofie, Poëzie en muziek., Jivamukti centra bieden ook cursussen in hindoeïstische geschriften, Sanskriet en kirtans. Jivamukti voorstanders worden ook geacht vegetarisch te zijn.

Yin yoga

Als u niet in te veel hectische activiteit, dan Yin yoga is gewoon de praktijk voor u. Deze langzame stijl kunt u houd poses voor een langere tijd—van 45 seconden tot twee minuten. Er zijn ook veel zithoudingen en een focus op spiritualiteit, innerlijke rust en ontspanning. Door langer poses vast te houden, strek je je bindweefsel uit en maak je het elastischer., Je verbetert ook de bloedcirculatie en de qi-energie in je lichaam. Rekwisieten helpen u ontspannen in de houdingen in plaats van het houden van uw spieren gebogen en strak. Deze stijl wordt vaak beoefend in een verwarmde ruimte om je spieren elastischer te maken. Je moet dit niet proberen als je super flexibel bent (omdat je verwondingen kunt krijgen als je over-stretch) of een bindweefselziekte hebt.

herstellende yoga

Als u een stressvolle baan hebt, is dit gewoon de yogapraktijk voor u. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn herstellende yoga houdingen bedoeld om te ontspannen en te verjongen., Veel van de klassieke yoga stelt zijn gewijzigd zodat zij gemakkelijker te doen zijn en ontspannender zijn. Deze praktijk helpt u uw parasympathische zenuwstelsel te tappen, zodat u uw geest en lichaam echt diep kunt ontspannen. Net als Iyengar yoga neemt deze stijl ook de hulp van rekwisieten zoals dekens, bolsters en yoga blokken om u te helpen perfectioneren elke yoga stellen zonder te veel te belasten jezelf. Als u worstelt met slapeloosheid, angst, stress-gerelateerde ziekten, dan moet u zeker proberen herstellende yoga., prenatale yoga

prenatale yoga is een training die zwangere moeders veilig kunnen oefenen zonder de foetus in gevaar te brengen. Het is speciaal op maat gemaakt voor zwangere vrouwen in alle trimesters. Dit soort yoga werkt je bekkenbodemspieren en leert je ademhalingsoefeningen die arbeid en bevalling vergemakkelijken.

Anusara yoga

In deze versie van hatha yoga, Anusara yoga heeft houdingen die worden gebruikt in een Vinyasa praktijk en ook hier is er veel focus op uitlijning., Echter, in Anusara is de geest-lichaam-hart verbinding de sleutel en je zult aangemoedigd worden om jezelf te verheffen, innerlijke vrede en het “licht in jezelf te vinden.”Deze stijl maakt gebruik van rekwisieten om u te helpen de perfecte pose te bereiken.

Bizarre yogatrends