oplosbare vezel
voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit type vezel zijn onder andere havermout, noten, bonen, appels en bosbessen.
De voordelen voor de gezondheid zijn onder meer:
hartbescherming: in uw spijsverteringsstelsel hecht oplosbare vezels zich aan cholesteroldeeltjes en haalt deze uit het lichaam, wat bijdraagt tot een verlaging van het algemene cholesterolgehalte en het risico op hartziekten. Havermout kan de meeste hartbescherming bieden.,
bescherming tegen Diabetes: omdat oplosbare vezels niet goed worden opgenomen, draagt het niet bij aan de bloedsuikerpieken die u in gevaar kunnen brengen voor diabetes type 2 en hartziekten. Als u al diabetes (type 1 of type 2) oplosbare vezels kan zelfs helpen om uw conditie onder controle.
gewichtsverlies: oplosbare vezels kunnen u ook helpen een gezond gewicht te bereiken of te behouden door u vol te houden zonder veel calorieën aan uw dieet toe te voegen.,
gezonde stoelgang: oplosbare vezels absorberen water als het door uw systeem gaat, wat helpt uw ontlasting op te vullen en te beschermen tegen constipatie en diarree. In feite, de meeste vezel supplementen bevatten meestal oplosbare vezels.