optimisme

• Grotere tekstgroottegrote tekstgroottegeregelde tekstgrootte

hoe gaat uw dag?

voordat u verder leest, neem even de tijd om na te denken over enkele dingen die u vandaag zijn overkomen. Nog beter, pak een pen en schrijf een paar specifieke gebeurtenissen op.

dus wat heb je bedacht? Was het vooral positieve dingen zoals: “mijn dag” gaat geweldig! Mijn oma maakte pannenkoeken voor me als ontbijt. Ik zat met mijn vrienden tijdens de lunch, en ik heb eigenlijk genoten van Engels les vandaag!,”Of kwam je geest terecht bij wat er mis ging:” mijn grootmoeder kookte ontbijt en het maakte me zo laat dat ik de bus miste. Mijn vrienden verspilden de hele lunchtijd door te roddelen over een saaie TV-show, en ik had vandaag Engelse les. Ik haat donderdagen!”

optimisme is gezond

onderzoekers hebben veel tijd besteed aan het bestuderen van mensen die positief denken. Het blijkt dat een optimistische houding ons helpt gelukkiger, succesvoller en gezonder te zijn. Optimisme kan bescherming bieden tegen depressie — zelfs voor mensen die er risico voor lopen. Een optimistische kijk maakt mensen beter bestand tegen stress., Optimisme kan mensen zelfs helpen langer te leven.

het beste van optimisme is dat je het kunt leren, zelfs als je kijk meer pessimistisch is.

optimisme Versus pessimisme

optimisme en pessimisme zijn denkwijzen — manieren van denken en dingen zien. Optimisten zien de positieve kant van de dingen. Ze verwachten dat het goed afloopt. Ze geloven dat ze de vaardigheid en het vermogen hebben om goede dingen te laten gebeuren.

u hebt waarschijnlijk mensen gehoord die de neiging hebben om de fouten in alles wat “pessimisten” wordt genoemd, te zien.,”Een pessimist heeft meer kans om te verwachten dat dingen slecht uitpakken of zich te concentreren op wat niet goed ging.

mensen zijn niet altijd optimistisch of altijd pessimistisch, maar de meeste mensen neigen naar een van deze denkpatronen. Het goede nieuws is, als je meer pessimistisch bent, ben je niet voorbestemd om altijd zo te denken. We kunnen allemaal optimistischer worden door de manier waarop we de dingen zien aan te passen.

optimisme helpt mensen slagen

optimisme gaat verder dan het zien van de zonnige kant van een situatie of het verwachten van goede dingen. Het is ook een manier om uit te leggen wat er al gebeurd is.,

wanneer er iets goeds gebeurt, denken optimisten na over wat ze deden om de situatie zo goed te laten verlopen. Ze zien hun gaven als permanente, stabiele delen van zichzelf. Ze denken aan hoe dit goede ding kan leiden tot andere goede dingen.

als dingen niet gaan zoals verwacht, Is het andersom: optimisten geven zichzelf niet de schuld. Zij zien tegenslagen als tijdelijk. Als er iets mis gaat, koppelen optimisten het aan een specifieke situatie of gebeurtenis, niet aan hun mogelijkheden., Omdat ze tegenslagen niet zien als persoonlijke tekortkomingen, zijn optimisten in staat om terug te stuiteren van teleurstelling beter dan pessimisten.

Hier is een voorbeeld: Griffin en Jake proberen beiden voor het basketbalteam tijdens het tweede jaar. Geen van beide haalt de laatste snee. Beiden voelen zich teleurgesteld, maar ze gaan er anders mee om.

Griffin is een optimist. Hij denkt: “er was veel talent bij de try-outs en slechts een paar openingen. Dat duwde me om hard te oefenen en ik speelde mijn best-het voelde goed! De coach gaf me geweldige feedback., Ik ga werken aan de dingen die hij voorstelde en alle wedstrijden kijken dit seizoen. Dan heb ik volgend jaar een betere kans.”

Griffin is gericht op de specifieke situatie, niet op persoonlijke tekortkomingen. Hij ziet de situatie niet als permanent. Hij verwacht vol verwachting volgend jaar in het team te komen en is al aan het denken hoe dat mogelijk te maken.

Jake heeft de neiging pessimistischer te zijn. Hij denkt: “geen wonder dat ik het niet gehaald heb — ik was de slechtste bij de try-outs en de coach vindt me niet echt leuk. Ik heb nooit een pauze. Ik kan het net zo goed onder ogen zien, Ik ben gewoon geen goede atleet.,”In tegenstelling tot Griffin, neemt Jake de tegenslag persoonlijk op. Hij geeft zichzelf de schuld, maar hij ziet ook externe factoren (de coach, het leven) als werken tegen hem. Erger nog, hij laat deze ene gebeurtenis hem helemaal aan zijn atletische capaciteiten twijfelen.

welke man heeft meer kans om zich langer ontmoedigd te voelen? Wie heeft meer kans om meer te oefenen en opnieuw te proberen? Wie geeft het eerder op?

optimisme bouwt veerkracht

optimisme laat ons teleurstellende gebeurtenissen zien als tijdelijke situaties die we voorbij kunnen krijgen. Het sterkt ons om het opnieuw te proberen in plaats van op te geven., Het stelt ons in staat om onze doelen en dromen in het spel te houden, zodat we kunnen handelen op de motivatie om ernaar te blijven werken. Hierdoor voelen optimistische mensen zich meer in controle over hun situaties en hebben ze een hoger gevoel van eigenwaarde.pessimisme beïnvloedt ons om teleurstellingen en afwijzingen persoonlijk te nemen. Het maakt ze ook lijken meer permanent dan ze zijn. Een pessimistische visie overdrijft de negatieve aspecten van een situatie, zodat ze alles wat positief is overschaduwen. Pessimistisch denken maakt het moeilijker om te gaan als dingen niet gaan zoals gehoopt.,

realistisch optimisme

optimisme gaat niet over het zien van alles als rooskleurig. Optimisten negeren geen problemen of doen alsof het leven perfect is. Ze kiezen ervoor om zich te concentreren op wat goed is aan een situatie en wat ze kunnen doen om dingen beter te maken. Optimisten hebben echt vertrouwen omdat ze voorbereid zijn: ze weten dat ze moeten studeren als ze een moeilijke test willen halen. Ze weten dat ze het basketbalteam niet kunnen halen zonder te oefenen.

optimisme gaat hand in hand met actie. Het gaat om het vinden van een gezonde balans van positief en realistisch denken.

is er plaats voor pessimisme?,

pessimisme kan ons naar beneden slepen — dus het is goed om te weten dat we een negatieve mentaliteit kunnen veranderen. Maar dat betekent niet dat je alle negatieve gedachten moet wissen. Een gezonde ” Wat ” is er mis?”mindset laat ons inzoomen op een probleem. Denken over wat er mis kan gaan helpt ons te veel risico te vermijden.

stel je voor dat je broer sms ‘ t terwijl hij je naar de repetitie brengt. Uw negatieve denken waarschuwt u: “Hey, dit isn’ t goed!”Dus zeg tegen je broer om te stoppen, zo niet voor zijn eigen veiligheid, voor de jouwe. In dit geval ” bent u het combineren van pessimistisch denken (“sms’ en leidt tot auto-ongevallen!,”) met optimisme (“ik weet dat ik hier iets aan kan doen.”).

zo ‘ n beetje maken we allemaal af en toe een moeilijke periode door waar het kan lijken alsof er niets werkt. Het is gezond om gevoelens te identificeren als we ontmoedigd zijn, en het is OK om te praten over wat er mis is. Iemand in vertrouwen nemen kan je stemming verhogen en je herinneren aan de optimistische mogelijkheden. Negatief denken kan je vooruit helpen, zolang je niet vast komt te zitten met focussen op wat er mis is.

hoe optimistischer te zijn

als je neigt naar overwegend pessimistisch denken, kun je beter zien wat goed is., Hier zijn enkele dingen om te proberen:

• let op goede dingen als ze gebeuren. Aan het einde van de dag, neem 10 minuten om te lopen door uw dag en kom met dingen die je dankbaar voor bent. Schrijf ze op in een dagboek of volg ze met behulp van een motiverende app op je telefoon of tablet.Train je geest om te geloven dat je goede dingen kunt laten gebeuren in je leven. Maak er een gewoonte van om jezelf specifieke dingen te vertellen die je kunt doen om te slagen. Bijvoorbeeld: “als ik studeer, krijg ik een beter cijfer.”Als ik oefen, zal ik goed presteren op de auditie.,”Als ik op vrijwillige reis ga, ontmoet ik nieuwe vrienden.”
• geef jezelf niet de schuld als er iets misgaat. Wat zegt je innerlijke stem als de dingen niet gaan zoals gepland? In plaats van te denken: “Ik ben gezakt voor die wiskundetest omdat ik slecht ben in wiskunde,”zeg jezelf:” Ik ben gezakt voor die test omdat ik niet genoeg heb gestudeerd. Dat laat ik de volgende keer niet gebeuren!”In plaats van te zeggen:” Grace heeft het uitgemaakt omdat ik zo ‘ n loser ben,” denk je: “nu Weet ik waarom mensen zeggen dat het uitmaken zo pijnlijk is, maar rondhangen met mijn vrienden zal me helpen me weer beter te voelen.,”
• wanneer er iets goeds gebeurt, geef jezelf krediet. Denk aan wat je deed om een goed resultaat mogelijk te maken. Heb je je voorbereid op de test? Oefenen met toewijding? Denk aan de sterke punten die je gebruikte en hoe ze je hielpen slagen.
• herinner uzelf eraan dat tegenslagen tijdelijk zijn. Zodra er iets mis gaat, herinner jezelf eraan dat het voorbij gaat — en kom met een plan om dat te laten gebeuren. Bijvoorbeeld: “mijn SAT resultaten zijn niet wat ik hoopte, maar ik kan meer studeren en de test opnieuw doen.”
• merk op hoe andere mensen over zichzelf praten., Zijn vrienden en familieleden optimistisch of pessimistisch? Bijvoorbeeld, zegt Je vader, ” Ik heb de hotdogs verbrand, ik ben gewoon een slechte kok!”? Of zegt hij: “Ik heb de hotdogs verbrand omdat ik afgeleid was toen ik de hond een eekhoorn in de achtertuin zag achtervolgen!”?

optimisme is een denkstijl die geleerd kan worden, wat betekent dat pessimisme afgeleerd kan worden! Het kan even duren, dus voel je niet ontmoedigd. Steeds meer bewust van de twee stijlen kan geleidelijk helpen u beginnen te merken meer manieren om optimistisch te zijn., Blijf jezelf vertellen, ” Ik kan optimistischer zijn en ik blijf oefenen!”