Pursed lip breathing is een techniek die mensen met astma of COPD helpt wanneer ze kortademigheid ervaren.
Pursed lip breathing helpt kortademigheid onder controle te houden en biedt een snelle en gemakkelijke manier om uw ademhaling te vertragen, waardoor elke ademhaling effectiever wordt.
wanneer u zich kortademig voelt, helpt pursed lip Ademhaling om meer zuurstof in uw longen te krijgen en kalmeert u zodat u uw adem beter kunt beheersen.,
ga in een stoel zitten en ontspan uw nek-en schouderspieren om uw lippen te ademen.
adem langzaam in door uw neus, zorg ervoor dat u uw mond gesloten houdt.
sommige mensen vinden het nuttig om voor zichzelf te tellen: “inhaleren, één, twee.”Pucker, of” tas ” je lippen alsof je gaat fluiten of zachtjes een kaars uit te blazen.
en adem dan alle lucht in uw longen langzaam en voorzichtig door uw mond uit, of adem deze uit.
probeer langer uit te ademen dan uw inhalatie., Sommige mensen vinden het nuttig om voor zichzelf te tellen: “adem uit, een, twee, drie, vier.”
herhaal deze oefening van langzaam inademen door de neus en uitademen via de lippen totdat uw adem normaal wordt.
Pursed lip Ademhaling werkt door het verplaatsen van zuurstof in uw longen en kooldioxide uit uw longen.
deze techniek helpt de luchtwegen langer open te houden, zodat u de lucht die in uw longen gevangen zit kunt verwijderen door uw ademhaling te vertragen en kortademigheid te verminderen.,
Als u nog steeds kortademig bent, bel dan 112 en roep onmiddellijk medische hulp in.
voor meer ademhalingstechnieken en informatie over leven met COPD, astma en andere longziekten, bezoek de website van de American Lung Association op Lung.org.