laten we beginnen.
wat zegt de wetenschap?
” wat kan ik eten?”is een van de belangrijkste vragen gesteld door mensen met diabetes wanneer ze worden gediagnosticeerd—en ons doel is om te helpen die vraag te beantwoorden. Een panel van wetenschappers, artsen, endocrinologen, diabeteopleiders en diëtisten besprak meer dan 600 onderzoeksartikelen in de loop van vijf jaar om te zien welke diëten—of eetpatronen—goed werken voor mensen met diabetes. De resultaten zijn gepubliceerd in ons Nutrition Consensus Report.
De belangrijkste bevinding?, Ieders lichaam reageert anders op verschillende soorten voedsel en diëten, dus er is geen enkel “magisch” dieet voor diabetes. Maar u kunt een paar eenvoudige richtlijnen volgen om erachter te komen wat voor u werkt om uw bloedsuikerspiegel te helpen beheren.
haal de belangrijkste afhaalmaaltijden
introductie van de Diabetesplaatmethode
Het maakt niet uit welk eetpatroon voor u het beste werkt, het kan nog steeds moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen als het aankomt op het maken van gezonde maaltijden die u helpen uw bloedsuiker onder controle te houden—terwijl u toch lekker bent.
dat is waar de Diabetesplaatmethode van belang is., Met deze methode kunt u perfect geportioneerde maaltijden creëren met een gezonde balans van groenten, eiwitten en koolhydraten—zonder te tellen, te berekenen, te wegen of te meten. Alles wat je nodig hebt is een bord!
leer meer
en als je eenmaal De Plate Method onder de knie hebt, bekijk dan deze smakelijke borden voor wat inspiratie voor maaltijdplanning! Vind dit soort artikelen en meer van de voedingsexperts van de Diabetes Food Hub®van de American Diabetes Association-de belangrijkste voedsel-en kookbestemming voor mensen met diabetes en hun families.