Good Morning Meditation Album van Rachael Kable
ik heb dit meditatiealbum gemaakt om luisteraars te helpen de ochtend op een positieve manier te beginnen, waarbij de krachten van zowel meditatie als positiviteit gecombineerd worden. Je zult 5 verschillende meditaties vinden – allemaal ontworpen om je te helpen positiviteit op betekenisvolle manieren te cultiveren – en elk meditaties is slechts tien minuten lang, zodat ze gemakkelijk in je ochtenden kunnen worden opgenomen. Klik hier voor meer informatie!,
zeg “Ik wil” in plaats van”ik moet”
denk aan iets dat je voelt alsof je” moet “doen (zoals koken, sporten, of naar het werk gaan) en wissel je gedachten van” moet “naar”wil”.
in plaats van te denken” Ik moet koken”, zou je denken ” Ik wil koken.”
deze eenvoudige schakelaar kan iets meer positiviteit en intentionaliteit creëren in de dingen die we doen.,
lichaamsbeweging op een manier die goed aanvoelt
er zijn vele redenen waarom lichaamsbeweging geweldig kan zijn voor positiviteit; het kan helpen endorfines (ook bekend als het “happy” hormoon) te produceren, het kan energie stimuleren en de geestelijke gezondheid verbeteren.
echter, oefening kan gemakkelijk een niet-plezierig item op de takenlijst worden als je er geen plezier in opneemt.
een tijdje duwde ik mezelf om te gaan voor lange, dagelijkse runs als ze niet leuk voor mij voelde., Ik ervoer kniepijn, ik voelde me zelfbewust door drukke straten rennen, de bewegingen voelden eentonig en het was gewoon niet erg leuk (voor mij).
mijn favoriete soorten oefeningen zijn gevarieerd en omvatten korte uitbarstingen van energie met verschillende bewegingen. Ik geniet van het trainen met andere mensen en gaan op avonturen die ook oefening (zoals wandelen).
in plaats van mezelf te pushen om continu deel te nemen aan oefeningen die niet leuk aanvoelen (tenminste een deel van de tijd!,), Probeer ik mijn routine door elkaar te halen, nieuwe dingen te proberen en manieren te vinden om het leuker te maken.
op die manier ervaar ik de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging terwijl ik ook een goede tijd heb.
benieuwd naar mijn top 9 tips voor meer mindfulness? Klik hier om mijn artikel te bekijken, Mindfulness tijdens de oefening: 9 Tips om gefocust te voelen, plezier te hebben en beter uit te werken!
begin een dankbaarheid praktijk
er zijn vele manieren waarop u meer dankbaarheid in uw dagelijks leven kunt brengen., Het opwindende aan een oefening als deze is dat het je hersenen kan trainen om meer positiviteit te zien! Als u meer wilt weten over de kracht van dankbaarheid, moet u kijken op aflevering 21 van de Mindful Kind podcast.
hier zijn twee eenvoudige manieren om een dankbaarheid oefening te starten:
Keep a gratitude jar
zoek een pot, een stuk papier en een pen. Schrijf op het papier een herinnering op van vandaag waar je dankbaar voor bent. Vouw het papiertje op en plaats het in de pot. Morgen, herhaal het proces.,
ga door met het opschrijven van gelukkige herinneringen en plaats ze in de pot totdat er geen papier meer in past.
leeg de pot en lees al je favoriete herinneringen door, plaats ze allemaal terug in de pot en begin een nieuwe.
schrijf in een dankbaarheid dagboek
schrijf in een dagboek vijf dingen op elke dag waarvoor je dankbaar bent. U kunt ook kleine dingen zoals het lezen van een goed boek voor 20 minuten of het eten van een heerlijke lunch., U kunt ook een aantal meer spannende dingen, zoals het boeken van een internationale reis of het ontvangen van een doordachte cadeau van een geliefde. Kijk uit voor de dingen waar je dankbaar voor kunt zijn en schrijf ze gewoon elke dag op.
ik hoop dat u genoten hebt van het lezen van deze ideeën om een positiever persoon te worden en een gelukkiger leven te cultiveren. Zorg ervoor dat uw e-mailadres hieronder pop om mijn mooie gratis werkboek te downloaden: een krachtige 5 Week gids voor een gelukkiger, meer bewust leven., U zult ontdekken een leuke lijst van hobby ‘ s die u kunt opnemen in je leven, begeleiding voor het voltooien van klusjes meer bedachtzaam, krachtige journaling aanwijzingen en tips voor het creëren van positieve ruimtes in uw huis. Geniet ervan!