kan Stress rugpijn veroorzaken?
Lacey
rugpijn is een veel voorkomend probleem dat een veelheid van oorzaken kan hebben. De oorzaken van rugpijn zijn niet altijd fysiek of extern. Ja, u kunt uw rug belasten van een ongemakkelijke stoel, zwaar tillen of de hele dag op uw voeten doorbrengen. Hoewel deze ongemak kunnen veroorzaken, kan rugpijn ook worden veroorzaakt door mentale of interne problemen zoals stress.,
kan Stress rugpijn veroorzaken?
het korte antwoord is ja, het kan zeker de oorzaak zijn van uw rugpijn. Terwijl de meeste mensen hun stress mentaal kunnen manifesteren, kunnen anderen ook hun stress fysiek manifesteren. het fysiek manifesteren van stress betekent dat uw spieren zich samentrekken, vooral rond de schouders, nek en langs de wervelkolom. Door deze spanning voel je pijn in je rug. Deze pijn kan gemakkelijk veranderen in een cyclus van pijn en humeurigheid.,
u voelt zich gestrest, dus u voelt zich pijnlijk of pijn, wat uw stemming zal beïnvloeden en u minder actief zal maken, en hoe minder actief u bent, hoe meer uw spieren zullen verzwakken en strakker worden. Het is een vicieuze cirkel die opgelost kan worden.
Hoe kan ik rugpijn als gevolg van Stress behandelen?
stretchen en fysieke activiteit zijn altijd goed voor u, dus probeer wat tijd te besteden aan het doen van een aantal stretches of het nemen van een wandeling. Twee goede stretches om te helpen bij rugpijn zijn de bekkendraai en de stoel naar voren gebogen.,
bekkenkanteling
de bekkenkanteling zorgt ervoor dat u op uw rug ligt met gebogen knieën en voeten plat op de grond. Dan wil je je onderrug buigen en je buik eruit duwen en die houding 10 seconden vasthouden, dan ontspannen.
zittend naar voren buigen
De zittend naar voren gebogen stretch zorgt ervoor dat u op de grond zit met uw benen recht voor u, u wilt ook een badhanddoek rond de onderkant van uw voeten op de hielen., Dan buig je voorzichtig naar voren op je heupen en breng je buik naar beneden zo dicht mogelijk bij je benen, met behulp van de badhanddoek om je dichterbij te trekken. Terwijl het houden van je rug recht gedurende dit moet je milde spanning voelen in de rug van je benen en onderrug, houd de positie gedurende 30 seconden, dan rusten.
afvallen
afvallen kan helpen het gewicht van uw wervelkolom af te nemen, wat kan helpen rugpijn te verminderen. Je rug draagt veel gewicht en dat betekent druk op zenuwen in de rug en benen., Met een van de grootste spiergroepen in je lichaam kan het letterlijk al het gewicht de hele dag dragen. Gespannen spieren veroorzaakt door stress en een zwaargewicht kan leiden tot pijn aan je rug.
het eten van gezonde voedingsmiddelen
gezond eten is over het algemeen ook goed en kan helpen om af te vallen of gezond te blijven. Fruit, noten, olijfolie, vis, gevogelte en groenten zijn allemaal echt gezonde opties, maar zorg ervoor dat je ze met mate eet.,
tijd voor geluk vinden
Het is ook heel belangrijk om jezelf wat vrije tijd te geven om te doen wat je leuk vindt. Als je constant gebombardeerd met werk, familie, of sociale verplichtingen dan krijg je stress en herhaal de cyclus van pijn. Maak altijd wat tijd voor jezelf, misschien doe je een hobby die je leuk vindt, lees een boek, kijk naar je favoriete show, misschien zelfs leren wat mindful meditatie.
als je nog steeds problemen hebt met het omgaan met stress of als je nog steeds pijn hebt, is het misschien een goed idee om ons te bellen, zodat we kunnen zien dat we je kunnen helpen vanuit de plaats. Neem Vandaag Nog Contact Met Ons Op!