urineweginfecties, of UTI ‘ s, worden meestal gezien als een infectie van de urethra en de blaas, maar indien onbehandeld kan zich ontwikkelen tot een ernstigere infectie van de nieren. Ze worden veroorzaakt door kiemen, meestal, de bacteriën E. Coli uit het spijsverteringsstelsel, het invoeren van de urinewegen door de urethra, en verspreiden naar de blaas. UTI ‘ s hebben meer kans op iemand met een vagina in plaats van iemand met een penis, als gevolg van de nabijheid van de urethra.,
symptomen van een UTI zijn onder meer frequent urineren of dringend urineren, troebele urine die een vieze geur kan hebben, pijn, druk of branderig gevoel bij het plassen, en koorts.
urineweginfecties kunnen een chronisch probleem worden, omdat bacteriën van een eerdere infectie verborgen kunnen blijven in de plooien van de blaaswand en kunnen leiden tot toekomstige infecties.,
UTI ’s kunnen ook worden veroorzaakt door seksuele activiteit, zwangerschap, anticonceptiepillen en een gebrek aan oestrogeen, waardoor de bacteriën die UTI’ s veroorzaken gemakkelijker kunnen groeien in de vagina en urethra.
- Drink veel water
- urineer indien nodig, niet vasthouden!!,
- Urinaat voor en na seksuele activiteit om de verspreiding van bacteriën in de urinewegen te voorkomen
- alcohol, koffie, cafeïne en frisdranken vermijden
- suiker
- koolhydraten
nuttige voedingsmiddelen:
- Studies hebben aangetoond dat veenbessen en bosbessen in mindere mate zeer nuttig kunnen zijn bij de behandeling en preventie van urineweginfecties. Ze bevatten een verbinding genaamd proanthocyanidine, die E. Coli voorkomt vast te houden aan de blaaswanden., Suiker kan de infectie echter verergeren, dus zorg ervoor dat u ongezoet cranberrysap drinkt en, bij gebruik van gedroogde cranberries, zorg ervoor dat ze ook ongezoet of natuurlijk gezoet zijn met appelsap.yoghurt is een andere superfood in de strijd tegen de UTI. Het bevat probiotica, nuttige bacteriën, die de schadelijke bacteriën niet alleen in de urinewegen, maar ook door het hele lichaam, met inbegrip van het spijsverteringsstelsel en de vagina te verminderen. Yoghurt kan vooral nuttig zijn bij het voorkomen van een schimmelinfectie die kan optreden van antibiotica gebruikt om de UTI te behandelen., Let op: niet alle yoghurt hebben actieve probiotica, kijk op het etiket. Vermijd ook gezoete yoghurt omdat ze toegevoegde suikers, in plaats daarvan, zoeten het zelf.
- voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte zoals haver, linzen, bonen en noten zijn nuttig bij het op natuurlijke wijze spoelen van het lichaam van schadelijke bacteriën.
- Omega 3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen, een oncomfortabel symptoom van UTI ‘ s. deze kunnen worden gevonden in koudwatervissen zoals zalm of in visoliesupplementen.
- eet levensmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, waaronder tomaten, pompoen en paprika ‘ s.,
- vitamine A verhoogt de immuniteit en komt voor in bladgroenten, wortelgroenten en erwten.
Hier is een dag aan recepten met voedingsmiddelen die nuttig zijn voor de behandeling en preventie van UTI ‘ s. omdat het hebben van een UTI stressvol genoeg is, zijn deze recepten gegarandeerd snel en gemakkelijk te bereiden en kunnen ze gemakkelijk worden aangepast om één of vier personen te serveren. De recepten bevatten een korte en eenvoudige lijst met ingrediënten, waardoor ze ook budgetvriendelijk zijn. Ook herhaalde ik dezelfde ingrediënten in meer dan één recept om een snelle reis naar de supermarkt te maken.,
hier is een advies over voedsel gedurende de dag
servies: 1, bereidingstijd: 5 minuten
- ¼ c bevroren veenbessen
- ¼ c bevroren bosbessen
- ½ C Griekse yoghurt (Ik geef de voorkeur aan het volle vet of 2% omdat het meer eiwitten en minder suiker bevat)
- ½ c ongezoet sinaasappelsap
meng samen in een blender en pureer tot een gladde massa. Een proanthocyanidine en probiotische smoothie-perfect voor het helpen genezen van die irritante UTI.,
Lunch: Linzen Groente Salade
Serveert 2, voorbereidingstijd: 15 minuten
- ½ c linzen
- ¼ c bulgar tarwe
- 1 grote wortel, geraspt (rooster 2 en zet de helft gereserveerd voor het diner recept)
- ½ rode paprika, in blokjes gesneden
- ¼ cup kerstomaatjes, in blokjes gesneden
- ½ citroen, juiced
- 1 eetlepel olijfolie
- Peterselie
- Zout en peper naar smaak
In een middelgrote pan breng aan de kook 1 kop water. Zodra het water kookt voeg de linzen toe, dek af en laat sudderen. Voeg na 5 minuten de bulgar tarwe toe., Dek af en laat nog 10 minuten sudderen. Terwijl de linzen en bulgar koken, snijd de groenten en peterselie. Klop in een grote kom het citroensap en de olijfolie samen. Voeg de peterselie, groenten, linzen en bulgar toe. Breng op smaak met zout en peper. Omdat deze salade geen constante koeling vereist, kan deze gemakkelijk voor de lunch naar het werk worden gebracht en later in de week als bijgerecht bij het diner worden gebruikt.,
Diner: boerenkool en Cranberry-Orange Geglazuurde Zalm
serveert 4, bereidingstijd: 25 minuten
boerenkool
- 1 kop boerenkool, geraspt
- 1 grote wortel, geraspt
- ½ rode ui
- ½ citroen, sappig
- 1 eetlepel Griekse yoghurt
- 1 eetlepels olijfolie
in een middelgrote kom Klop de citroen, yoghurt, olijfolie, zout en peper samen. Voeg de boerenkool, wortel en ui toe en gooi naar de vacht. (Snelle TIP: maak de dressing in dezelfde kom die je van plan bent om de salade te serveren, was dan later 1 Kom in plaats van 2.)
Voila!, Een gezond en smakelijk bijgerecht vol antioxidanten, vitamine A en probiotica!
Cranberry-Orange Geglazuurde Zalm
- ½ c veenbessen (vers of bevroren)
- ½ sinaasappel, geperst (of gebruik het sap van de ochtendsmoothie)
- 1 el sojasaus
- 1 el water
- 1 theelepel olijfolie
- 4 (6-ounce zalmfilets)
- zout en peper naar smaak
/li>
Verwarm de vleeskuiken voor.
combineer in een middelgrote pan de veenbessen, sinaasappelsap, sojasaus en water. Breng een aan de kook, verminder het vuur tot medium en laat onbedekt koken gedurende 10 minuten.,
doe ondertussen de zalmfilets op een vleespan. (Snelle TIP: bedek de pan met aluminiumfolie voor gemakkelijke reiniging later.) Bestrijk beide kanten met olijfolie en breng op smaak met zout en peper. Zodra het cranberrymengsel klaar is, verdeel het gelijkmatig en verdeel het over de 4 zalmfilets. Kook 10 minuten of tot de vis gemakkelijk schilfert met een vork.
voor meer gepersonaliseerde begeleiding over voedingswijzigingen, plan een consult met een van onze getalenteerde yinova beoefenaars.